Kako učinkovito ravnati s čustvi

Čustvo je interakcija misli s fizičnimi občutki; za mnoge ljudi mislijo na strah, ker ne vedo, kako ravnati s čustvi, in se odločajo za strategije, kot so odvračanje od drugih dejavnosti, da se ne bi soočili s problemom..

Čustva so dragocena, saj ponujajo nagrado, dokler jih lahko učinkovito rešujemo, ker se lahko veliko naučimo o sebi in naših potrebah, saj pomagajo povezati z drugimi in doseči velike dosežke, kot je vedeti, kako obvladovati stres, saj bodo ti ljudje imeli zdrav imunski sistem, ki ne boli pogosto, in bodo imeli veliko bolj zdrave odnose.

"Če me trn boli, se umaknem od trnja ... ampak ga ne zaničujem".

-Amado Nervo-.

Kako prepoznati čustva

Da bi prepoznali čustva, morate najprej storiti Spoznajte, kaj čutite, in izbirajte med štirimi osnovnimi čustvi: jezo, žalost, srečo in tesnobo.

Če imate misli o prihodnosti in o tem, kaj lahko gre narobe, s fizičnimi občutki, kot so pospešen srčni utrip, zategnjene mišice in tesna čeljust, se morate vprašati, od česa se bojite. To je čustvo, povezano z anksioznostjo.

Z negativnimi mislimi na preteklost, občutkom utrujenosti in teže, z možnostjo jokanja in težavami pri koncentraciji, se morate vprašati, kaj ste izgubili. To je čustvo, povezano z žalostjo.

Inteligentna oseba čustveno ima naslednje veščine: identificira svoja čustva, uporablja čustva, razume njihova čustva in uravnava čustva.

Z misli, ki se osredotočajo na to, kako ste bili vi ali vaše vrednote napadeni, in s fizičnimi občutki, podobnimi tesnobi, pospeševanju srca in zatiranju v telesu, se vprašajte, kako ste bili napadeni, vi in ​​vaše vrednote. To je čustvo, povezano z jezo.

Če imate misli, ki se osredotočajo na to, kar ste pridobili, in imate občutke miru, zmožnosti smejati se, se vprašajte, kaj ste zmagali. To je čustvo, povezano z srečo.

Strupene misli v primerjavi z zdravilnimi mislimi V zadnjih letih je znanost odkrila, da ima naš možgani kakovost, imenovano nevroplastičnost. To med drugim pomeni, da smo, čeprav smo odrasli z določenim načinom razmišljanja, sposobni spreminjati te vzorce. Preberite več "

Kako ravnati s čustvi

Ko prepoznate in razumete svoja lastna čustva, pa tudi svoja nasprotnika, morate upoštevati naslednje vidike, da se naučite ravnati s čustvi:

Poskusite ugotoviti in razumeti izvor čustev, ali v odgovorih ali v nasprotniku.

Govorite o svojih čustvih in občutkih nasprotnika; Ne poskušajte jih zanikati ali zatirati, govoriti neposredno o tem, kaj čutite v tem trenutku.

Izražajte svoja čustva na nekonflikten način, z uporabo sporočil, na primerJezen sem, ker ... ."Namesto"Razjezil si me zaradi ... ."; Razložite svoje občutke, ne da bi nikogar obtoževali, ker če izberete drugo sporočilo, boste krivdo osredotočili na nasprotnika in povzročili obrambni ali sovražni odgovor..

Prepoznajte čustva nasprotnika kot legitimna, ker so resnična in veljavna kot vaša; To je tudi način za sprostitev teh občutkov, za reševanje osnovnih problemov ...

Ni odziva na čustvene izbruhe, poskusite nadzorovati svoje občutke; morate poslušati in razumeti moč govornikovih čustev, vendar se ne odzovete čustveno na vaše, saj je verjetno eskalacija čustev in posledično konflikt kot celota.

Poskusite ostati miren, in če je potrebno, začasno zapusti sobo, razmisli in se umiri in tako načrtuje učinkovit odziv, namesto da bi samodejno reagiral, kar lahko poslabša položaj.

"Ne obstajajo obupne razmere, v nekaterih situacijah obstajajo samo ljudje, ki obupajo".

-Tibetanska poslovica-.

Uporabite simbolične poteze, kot so opravičila, in celo rokovanje, saj so lahko zelo koristni za izražanje spoštovanja in ublažitev negativnih čustev.

V zelo čustvenih konfliktih, izbere mehanizem za reševanje sporov,  ki se neposredno ukvarja s tem, kar počutite kot procesi dialoga.

Zdaj, ko veste, kako ravnati s čustvi, boste vedeli, kako ohraniti mir in ne reagirati brez nadzora na situacijo, zaradi katere se počutite slabo, napadeni ali poškodovani. To vam bo omogočilo, da boste uživali v boljšem počutju in se počutili veliko bolje s seboj.Slika je odobrena z danielito311

Danes se bom odzvala na najboljši način Danes se bom odzvala, jutri se bom odzvala in trajala tudi, ampak kako naj to naredim na najboljši način? Danes boste vedeli, kako se odzvati na negativne situacije. Preberite več "