Kako narediti in izpolniti novoletne resolucije

1. januar se približuje in verjetno razmišljate o svojih namenih za novo leto. Možno je, da ste eden izmed mnogih ljudi, ki nameravate naslednje leto spoštovati dieto, vsak dan se športno ukvarjati ali prenehati s kajenjem. Morda so ti cilji že dolgo del vaših novoletnih resolucij, vendar jih nikoli niste resnično izpolnili. Veliko ljudi pozabi na te namene v tednih ali dneh po dvanajstih grozdjih. Te cilje ne izpolnjujejo, ker ne vedo, kakšne namene bi bilo treba določiti.

V tem članku o psihologiji govorimo o tem kako narediti in izpolniti novoletne resolucije.

Kako naj bi bile moje novoletne resolucije??

1. Biti morajo realni. Nesmiselno je predlagati, da bi izgubili dvajset kilogramov, če veste, da bo pridobivanje zelo zapleteno. Preden dodate svoj cilj na seznam, se morate vprašati, ali ga lahko resnično izpolnite. Vprašajte se tudi, če imate dovolj motivacije in časa, da dosežete te cilje, če začnete novo delo, združite delo in študije ali sodelujete z nevladno organizacijo popoldne, morda ne boste našli dovolj časa ali želje, da bi izpolnili vse svoje namene..
2. Spoštovati morajo mejo. Petnajst namenov za to novo leto vas lahko pripelje, da ne boste izpolnili enega izmed njih. Bodite iskreni sami s seboj, ko se sprašujete, koliko namenov boste lahko dosegli v dvanajstih mesecih, saj ni nič narobe, če svoj seznam namenov zmanjšate na en sam cilj. Pravzaprav je bolje imeti največ dva ali tri cilje.
3. Biti morajo merljivi in ​​specifični. Imeli boste več motivacije za izpolnitev vaših namenov, če veste, v katerem trenutku ste jih dosegli. Namen, kot je biti prijaznejša oseba, izgubiti težo ali porabiti manj denarja za muhavosti, je veliko težje doseči, ker ne določajo datuma, v katerem naj bi dosegli te cilje, niti številke, ki vas obvestijo, da jih dosežete. Eden od najbolj značilnih namenov novega leta je izgubiti težo in ga lahko lažje izpolnite, če omejite število izletov, da bi jedli ven vsak mesec (na primer, eno ali dve), določite, kolikokrat boste športno trenirali. tedna (na primer, štiri ali pet) in izberete, koliko teže izgubite vsak mesec, vedno z realnimi pričakovanji.
4. Morali bi vas v celoti motivirati. Če delate ob večerih in vsi vam povejo, da ste leni, ker se ne zbudite, vendar se ob večerih in noči počutite bolj produktivni in se ne želite spreminjati., ¿Zakaj bi morali v jutranji cilj spremeniti vašo novo leto? Veliko lažje je izboljšati naš življenjski slog, ko se naši cilji ujemajo z našimi osebnimi željami in ne s cilji, ki nam jih drugi priporočajo..
5. Zapisati jih je treba. Izberite vrsto pisma, ki vam je všeč, vašo najljubšo barvo in, če želite, poseben papir, za katerega veste, da vas bo motiviral. Natisnite svoje namere ali jih napišite na list in ga postavite v hladilnik, v koledar ali na mizo. Ne pozabite prečrtati cilja, ko ga dosežete.

Nasveti za izpolnjevanje novoletnih resolucij

1. Odvisne bi morale le od vas. Namen iskanja zaposlitve ne deluje, ker tudi če eno uro na dan posvetite iskanju zaposlitve, je včasih iskanje zaposlitve odvisno ne le od vaše predanosti, ampak tudi od vaše sreče..
2. To morajo biti vaši najpomembnejši cilji. Ker je veliko težje izpolniti deset ciljev od petih, zato veste, da morate omejiti število namenov, zmanjšati seznam in vključiti samo najpomembnejše cilje. Če vaše pomanjkanje organizacije povzroča težave na vašem delovnem mestu in zamudite vse strani, ker nikoli ne najdete ključev ali torbice, boste morda imeli dovolj motivacije za izpolnitev namena, da ste bolj organizirani. Če na drugi strani nimate dovolj motivacije, da bi izgubili težo, ker vas ne moti nekaj kilogramov, ki jih imate več, ¿Zakaj ga vključiti na svoj seznam? Vključite samo napake, ki jih res želite popraviti.
3. Vključevati morajo tudi druge možnosti. In tretji, če je potrebno. Jedo pice dva dni zapored ni priporočljivo, vendar bo vaše zdravje in teža veliko bolj prizadeta, če popolnoma opustite namen prehranjevanja. Če je vaš cilj prenehati s kajenjem, vendar se po 13 dneh počutite razočarani, ne da bi kupili cigarete, ne skrbite in poskusite znova.
4. Slediti morajo načrtom, razdeljenim na faze. Namen študija v letošnjem letu bo zahteval načrt, ki ga lahko razvijete z načrtovanjem števila tem, ki jih morate vsak mesec naučiti.
5. Lahko bi jih delili z drugimi. Če želite jesti bolj zdravo, je dobro, da to vedo vaša družina in prijatelji, ker vas na ta način ne bodo skušali vabiti na pico ali sladoled. Drugi bi morali poznati vaše namene in, če veste za drugo osebo, ki želi izpolniti vaš isti cilj, vam bo morda lažje, ker se boste med seboj podpirali.
6. Ne bi smeli biti skrajni. Če želite izgubiti težo, ne smete več predlagati, da bi jedli čokolado, ker lahko ta namen izpolnite le tri ali pet dni. Prav tako ne smete obljubljati, da ne boste več vpili na svoje otroke, ker se vsakemu staršu občasno zgodi.
7. Imeti morajo nagrade. Če res želite imeti bolj zdrav življenjski slog in nameravate iti v telovadnico in jesti bolje, bo izguba teže ne le vaš namen, ampak tudi vaša nagrada. Poleg glavne nagrade lahko izberete tudi dodatne pozitivne ojačevalce, kot so bivanje s svojim najboljšim prijateljem v vaši najljubši trgovini s čajem ali nakup teh rokavic, ki vam je všeč. Lahko proslavljate svoje dosežke, vendar brez tega praznovanja vas izgubi (bodite teden, ne da bi stopili na telovadnico kot nagrado za vašo predanost športu, ali zajtrk, kosilo in večerja kot nagrado za zdravo prehrano).

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako narediti in izpolniti novoletne resolucije, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.