Kako prenehati biti tako občutljiv in močnejši

Občutljivost je človeška značilnost, zaradi katere intenzivno doživljamo občutke vsega, kar nas obdaja. Biti občutljiva oseba ne pomeni nič slabega. Vendar pa, kot v večini primerov, doživljanje preveč občutljivosti na vsakodnevni osnovi ni dobro za naše duševno zdravje. Cilj, ki ga lahko predlagamo za obravnavo ekstremne občutljivosti, je naučiti se ustvarjajo nove prednosti orodja.

V članku o Psihologiji-Online vam ponujamo smernice in trike kako prenehati biti tako občutljiv in močnejši. Poleg tega lahko opravite kratek test za določitev vaše ravni čustvene občutljivosti.

1. Zakaj sem se enostavno premaknil
2. Test emocionalne občutljivosti
3. Kako nadzirati čustveno občutljivost
4. Bodite močni psihološko

Zakaj sem se enostavno premaknil

Včasih se nam zdi neizogibno, da se odzovemo na zelo čustven način na določene dražljaje, ki nas obdajajo: krizne razmere, razprava, zelo romantičen trenutek ... .zlahka jokati Ni nujno, da pomeni nekaj slabega. Če pa nas vse čustveno prizadene in nas stane, da živimo normalno življenje brez vzponov in padcev, se morda soočamo s problemom čustvene preobčutljivosti. Ta težava je povezana z nezmožnost nadzora in upravljanja čustev, nagnjenost k prelivanju in čustveni krhkosti.

Ko so čustva vedno blizu površine, bomo verjetneje trpeli zaradi anksioznosti, stresa ali depresije. Če nas nekaj preveč prizadene, vpliva na našo negotovost in na koncu naredi našo samozavest, je za zelo občutljive ljudi značilno, da se podrobno spomnijo vsega, kar je bilo rečeno o njih med argumentom, parnim konfliktom ali preprosto konstruktivna kritika.

Občutljivost ne pomeni neposredno šibkost, vendar posledice čustvene občutljivosti oslabijo duševne moči posameznika. Iz tega razloga bomo morali, če želimo delati na preobčutljivost, učiti um, da bo močnejši.

Test emocionalne občutljivosti

Pustiti dvome in potrditi, da smo zelo občutljivi ljudje, v Psihologiji-Online ponujamo ta kratek test. Če želite to storiti, morate na list papirja ali v naši glavi odgovoriti DA ali NE na naslednja vprašanja:

1. To vpliva na mene, kako se drugi obnašajo v svojem okolju, tudi če ni z mano
2. Opazim subtilne spremembe v svojem okolju, ki vplivajo na moje čustveno stanje
3. Ponavadi sem zelo občutljiv na bolečino, tako na lastno kot na bolečino drugih
4. Veliko uživam, ko vidim, da drugi uživajo
5. Težko se prilagajam novim razmeram in osebnim odnosom, vedno sem pozorna na to, kar mislijo o meni
6. Zaradi glasnih zvokov se počutim neprijetno
7. Ponavadi se potopim v svoj notranji svet, tam se počutim varno in izven nevarnosti
8. Moram odklopiti dneve, ki sem jih utrpela zaradi veliko vrveža
9. Kofein in alkohol me močno prizadenejo, ne morem prenašati enake porabe kot moji prijatelji
10. Veliko trpim med horor filmom
11. Sposoben sem razumeti probleme drugih in skrbi, kot da bi bile moje težave

Če smo na večino teh vprašanj odgovorili z DA, to verjetno pomeni, da smo zelo občutljivi ljudje. Ponujamo tudi možnost izvedbe popolnejšega in resničnega preizkusa občutljivosti v našem testu in lestvici. Ko smo potrdili, da ekstremna občutljivost vpliva na nas bolj, kot bi morali, je čas, da začnemo razvijati orodja, ki jih bomo poznali kako prenehati biti tako občutljiv in močnejši.

Kako nadzirati čustveno občutljivost

Prvič, pomembno je, da se spomnite, da ni nič narobe z občutkom določene stopnje občutljivosti za naše okolje, ta sposobnost nam omogoča, da razumemo kontekst, v katerem živimo, in nam pomaga razviti empatijo do drugih. Vendar, če smo ugotovili, da je ta občutljivost neobvladljiva, je čas, da jo začnemo zdraviti in se učimo nadzorovati naše čustvene impulze. Po teh treh preprostih korakih bomo lahko obvladali čustveno občutljivost in lahko bomo našli svojo notranjo moč.

1. Zaznavajte svoja čustva

Ni občutljiva, ni lahka naloga. Najprej bomo morali zaznati trenutke, v katerih se počutimo preobremenjeni, in čustva nadzorujejo vse, kar gre skozi našo glavo. Ko smo enkrat odkrili dražljaje in misli, ki povzročajo občutek občutljivosti, se bomo morali vprašati, zakaj se tako počutimo.

2. Vprašajte se za svojo občutljivost

Ko je enkrat zaznano, kdaj in zakaj se počutimo preobremenjeni z občutki, je čas, da jih postavimo pod kritično pozornost. Analiza uporabnosti teh misli in občutljivosti, ki jo izzovejo, je zelo koristna, saj racionaliziramo občutke in se naš čustveni odziv sam ureja.

3. Razvija strategije obvladovanja

Vzroki čustvene preobčutljivosti so zelo različni in so odvisni od osebnosti, okolja in načina, kako obravnavamo luknje. Vsak posameznik ima oseben način, kako premagati ovire, ki jih življenje predstavlja, vendar pa imajo občutljivi ljudje takrat običajno več težav. Zato je razvijanje strategij za krepitev in napredovanje bistvena vaja za nadzor čustvene občutljivosti. Učite se iz napak in jih doživite kot izkušnje dober primer strategije spopadanja.

Bodite močni psihološko

Ko enkrat vemo, kako obvladati svojo občutljivost, je trenutek, da ustvarimo um in razvijemo pravilno čustveno moč. Za to lahko uporabimo strategije, ki temeljijo na odpornosti v čustvenem učenju.

Odpornost lahko opredelimo kot sposobnost, da premagamo ovire življenja in se učimo od njih. Odporna oseba je zmožna premagati težke trenutke, ne da bi potonila, čustveno močna in se bojuje, da ohrani dobro duševno stabilnost. Visoko občutljivi ljudje so lahko tudi odporni, to je sposobnost, ki se je naučila skozi čas in z izkušnjami. Prav tako lahko naredimo vaje, da bi znali pravilno razviti odpornost.

Biti močna je zelo pomembna psihološka kakovost, ki jo lahko kombiniramo tudi z dobro občutljivostjo, ena lastnost ne preprečuje obstoja druge. Ključ do vsega tega je v tem, da vemo, kako pravilno ravnati s svojimi čustvi in ​​občutki, ne da bi jih blokirali, vendar jim ne dovolili, da bi nas popolnoma preplavili..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako prenehati biti tako občutljiv in močnejši, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.