Kako prenehati biti impulzivne tehnike in učinkovite strategije

Obstajajo različne stopnje impulzivnosti. Če se nagibate k razmišljanju o posledicah tistih dejanj, ki jih je zaznamovala impulzivnost, in obžalujete, da ste ravnali na ta način, ko enkrat pomirite čustva, ki jih ustvarite z drugimi oblikami delovanja, ne pozabite, da je zavest o določeni omejitvi dober prvi korak, da lahko vplivamo nanj na smiseln način.

¿Kako nehati biti impulzivna? V Psihologiji-Online vam predstavljamo ideje učinkovite tehnike in strategije.

1. 4 značilnosti impulzivnih ljudi po psihologiji
2. Učinkovite tehnike in strategije za prenehanje biti tako impulzivne
3. Zdravljenje impulzivnih ljudi

4 značilnosti impulzivnih ljudi po psihologiji

¿Katere so pogoste lastnosti, ki se lahko pojavijo pri impulzivni osebi? Nato vam ponujamo Impulzivni pomen po psihologiji:

1. Občutite nujnost neposrednosti

Res je, da je sedanjost pravi čas, v katerem je oseba, čeprav je učenje, da čakamo, eno od potrebnega učenja na človeški ravni. Impulzivna oseba se ne osredotoča toliko na razmišljanje o pomembnosti izbire primernega trenutka za določen namen, temveč jih določa takojšnje zadovoljstvo. Nujnost neposrednosti je manifestacija notranjega sveta, ki ga krepi tok nestrpnosti.

2. Spremembe razpoloženja

Ena od posledic impulzivnosti je, da lahko oseba trpi nenadne spremembe razpoloženja, ne da bi sogovornik pogovora predvideval, da bo rotacija scenarija vnaprej. Ta razdražljivost se pojavi nepredvidljivo. Epizode, ki se lahko pojavijo, na primer pred nizko strpnost do frustracij po dogodku, ki je prekinil s pričakovanji, deponiranimi v določenem namenu.

3. Težave pri izpolnjevanju upravljanja dnevnega reda

Impulzivna oseba je žrtev lastnih impulzov. Točke pregibanja, ki se lahko razbijejo s hitrostjo dneva glede na naloge, načrtovane za ta trenutek, preprosto zato, ker časa ni mogoče meriti samo z uro, temveč tudi čustveno. Impulzivna oseba meni, da se njegov notranji ritem s sorazmerno pogosto spreminja iz samih dezorganizacij.

4. Ne merite posledic dejanj ali besed

Sila impulzivnosti razpade v razpoloženje protagonista, ki deluje na določen način, ne da bi se ustavil, da bi razmišljal z želeno miro v tej specifični zadevi. Tako ni predvidel možnih tveganj za to dejanje. Impulzivnost se kaže tudi v tem, da protagonist ne doživlja te epizode v določenih priložnostih, ampak občasno.

Učinkovite tehnike in strategije za prenehanje biti tako impulzivne

¿Kaj lahko storite od zdaj naprej, da preprečite impulzivnost? ¿Kako lahko nehaš biti tako impulzivna? Upoštevajte naslednje tehnike:

1. Štetje do pet

Ta ideja začne učinkovati, kadar se uporablja v praksi, to je, ko jo dejansko izvajate v izkušnjah. Poskusite si vzeti določen čas, tudi kratek, da prekinete s ponavljajočim se zaporedjem, ki ga impulzivnost povzroči v vašem življenju, in se obrnete na situacijo, ko se spomnite, da imate nadzor. Če želite povečati svojo osebno opolnomočenje, ugotovite ponavljajoče se stanje v vašem življenju, v katerem je navadna impulznost. Z kontekstualizacijo te informacije lahko začnete delati na svoji notranji rasti, tako da na določeni točki postavite točko pozornosti.

2. Pojdite na sprehod

Morda ne vedno, da doživite tovrstne razmere, imate idealne pogoje za čas, da greste na ulico, da bi hodili, vendar je verjetno, da lahko vzamete nekaj minut, da spremenite svoje bivanje, odprete okno in spustite nov zrak. . Včasih vam lahko pomaga spreminjanje krajev pozitivno vplivajo na čustva iz katerih delov.

3. Ustvarite mantro

Poskusite povezati to mantro z idejo, da imajo dejanja posledice, za katere ste odgovorni, ko delate na ta način. Zaradi ponavljanja fraze, ki jo lahko malo asimiliramo, je priporočljivo, da, ko vas čustvo impulzivnosti pripelje do kratkega stika, poskusite Poglejte v bližnjo prihodnost spoznati, da bo ta način delovanja ustvaril učinek, ki ga morda ne želite.

4. Poglejte za dolgoročne dejavnosti

Na primer, če se prijavite za četrtletni tečaj, prevzame obveznost da se udeležite vseh razredov in izpolnite ta namen, saj v vsakem napredku poučujete lastno vztrajnost kot terapijo proti impulzivnosti. Pomislite na nagrado, ki jo boste podarili, ko boste dosegli ta cilj, toda ta nagrada ima samo vrednost, če resnično počakate do ustreznega trenutka. Če pričakujete ta čustveni užitek, potem hranite svojo impulzivnost. Da bi vas motivirali, začnite s preprostimi izzivi.

5. Psihološka pomoč

V nekaterih primerih je morda treba zaprositi za pomoč strokovnjaka, saj je poleg impulzivnosti primerno upoštevati tudi posebnosti vsakega primera..

Zdravljenje impulzivnih ljudi

Zavedanje o določenem vprašanju je najpomembnejši korak, da ga spremenite, če želite vedeti kako prenehati biti tako impulzivna, vam jih ponujamo končne refleksije:

1. Impulzivnost To vpliva na vaše osebne odnose ker včasih drugi ne razumejo vašega vedenja v določenih situacijah. In ta zmeda vpliva na kakovost povezave.
2. Impulzivnost vpliva na odnos, ki ga imate s seboj, in ustvarja napetost, ki ukrade energijo, ki jo lahko uporabite za bolj konstruktiven namen v svojem življenju.
3. Ko upravičujete svojo impulzivnost, ne prevzemate odgovornosti za svoje življenje. Medtem ko delate na ta način, se ponovi ista shema.
4. Obstajajo alternativne misli; samo jih morate poiskati Čeprav, ko živite v situaciji impulzivnosti, se linearna interpretacija realnosti zdi edini možni govor, v resnici pa obstajajo alternative. Morate jih iskati in jih paziti.
5. The čustveno upravljanje To je možno učenje, ki vam lahko ponudi orodja za upravljanje situacij, ki vas zdaj preplavljajo. Zato je tudi usposabljanje za čustveno inteligenco pozitivna naložba.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako prenehati biti impulzivna: učinkovite tehnike in strategije, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.