Kako se naučiti reči ne brez občutka krivde

¿Ste že kdaj čutili, da ne spoštujete sebe toliko, kot bi smeli? Veliko ljudi se boji odgovoriti z enozložnim besedilom “ne” ko jih prosijo za pomoč, vendar nas težava odzivanja negativno preprečuje, da bi imeli takšno življenje, kot si ga želimo, ker imamo na koncu več obveznosti, kot jih lahko obvladujemo. Ne pozabite, da je vaša prioriteta številka ena, da bodite pozorni na to, kar potrebujete, in če je pomoč drugim neprijetna v tem trenutku, imate na svetu vse pravice priznati to resničnost..

V tem članku PsychologyOnline vam ponujamo vrsto smernic, da boste lahko Naučite se reči ne brez občutka krivde iz tega razloga.

1. Težava, da ne bomo zelo jasni, ko želimo zavrniti peticijo
2. Premislil bom o tem
3. Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko vas prosijo za uslugo
4. Kako reči "ne" brez občutka krivde
5. Zakaj bi se morali naučiti reči "ne"?

Težava, da ne bomo zelo jasni, ko želimo zavrniti peticijo

Če bi nekdo želel govoriti z nami po telefonu, vendar nimamo prostega časa in vemo, da tema, o kateri želijo govoriti, ni nujna, razen če smo trdni, ko rečemo, da nimamo časa, bo druga oseba mislila, da je to poseben primer in Želeli boste, da vas pokličemo naslednji dan ali naslednji teden.

Zelo praktičen način, da se drugi osebi prepreči vztrajanje, je to reči prevzeli bomo pobudo da ga kontaktiramo, ko bomo lahko storili to, kar od nas zahteva. Lahko se odzovemo s preprostim “Oprostite, v zadnjem času sem precej zaposlen, toda ko bom imel čas, da grem z vami, vas bom obvestil vnaprej”. Na ta način pojasnimo, da bomo tisti, ki prevzamejo pobudo, ko imamo prosti čas, in bomo preprečili, da bi nas oseba vprašala, ali smo na voljo jutri ali v dveh tednih..

Tudi mi moramo zelo jasno, ko zavrnemo zahtevo težko zadovoljiti in se odzovejo z manj zahtevno zahtevo. Če rečemo, da na žalost trenutno ne moremo posojati 100 evrov, ne moremo biti v skušnjavi, da bi se odzvali pritrdilno, če nas vprašajo, ali lahko vsaj 20 evrov posojamo..

Premislil bom o tem

Nimate obveznosti, da takoj odgovorite. Če vas kdo prosi, da zalivate svoje rastline ali poberete otroke iz šole, in se takoj odzovete, da lahko pomagate, potem bo veliko težje izstopiti, če se zavedate, da res ne boste imeli dovolj časa za pomoč tej osebi..

Ko te prosijo za uslugo, jim lahko to poveš odgovorili boste takoj, ko ste prepričani da lahko resnično pomagate.

Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko vas prosijo za uslugo

Če gre za preprosto uslugo, ki vam sploh ne vzame veliko časa in ki bi jo radi počeli (na primer ostanite s sosedovim psom med vikendom ... ¿kaj boljše podjetje od tega?), takoj boste vedeli, da želite pomagati osebi. Imeli boste občutek, da ta naklonjenost, ki jo zahtevate, ne bo težavna in da boste, nasprotno, radi pomagali.

Po drugi strani pa, če ste prosili za pomoč pri zaposlitvi na univerzi in veste, da vam bo to vzelo preveč časa in da boste raje posvetili malo časa, ki ga imate, na vaše obveznosti, Takoj boste vedeli, da res ne želite pomagati. Počutili se boste pod stresom in spraševali se boste, kje boste našli luknjo v programu, ki bo pomagal tej osebi.

Če res ne morete (ali ne želite) pomagati, bodite trdni pri odgovarjanju da vam trenutno ni mogoče Zagotovo vam lahko pomaga druga oseba in morda ta oseba nima neprijetnosti. V svojem življenju boste prihranili dodaten stres.

Kako reči "ne" brez občutka krivde

Mnogi ljudje ne vedo, kako se odzvati negativno, ko prosijo za pomoč, ker ne želijo pokvariti prijateljstva ali zboleti. Zahtevo lahko zavrnete zahvaljujoč dejstvu da računajo na vas za ta projekt in ponujajo alternativni način, na katerega lahko pomagate.

Zakaj bi se morali naučiti reči "ne"?

Ne bojte se biti sebični in začeti razmišljati o sebi.

Vrednost časa, ki ga porabite za vadbo in kuhanje. Ocenite čas, ki ga morate posvetiti svojemu delu. Vrednotite svoj denar, vaš je. Ceni svoj prosti čas in to, kar si zaslužiš. Če se naučite negativno odzvati na zahtevo, si prihranite stres in pridobite čas v svojem življenju.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako se naučiti reči "ne" brez občutka krivde, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.