Kako razbremeniti obup

The obup čustva so v nasprotju z upanjem. Navsezadnje je to stopnja žalosti, ki jo intenzivno doživljamo. Samomor je najbolj otipljiva manifestacija obupa. Vendar, preden dosežemo to točko, obstajajo druga čustvena stanja, povezana z obupom, v katerem se oseba počuti slabo, utrujena in opazuje življenje z jezo in negativnostjo. Na primer, običajno je, da se oseba, ki se sooča z resno boleznijo, sooča z jezo in ne preneha se spraševati, zakaj se ji je to zgodilo. V tem članku Psihologije-Online bomo podrobno razložili, kaj je to čustvo, kakšni so njegovi učinki in kakšne smernice je treba upoštevati, da bi dosegli nadzor in olajšanje obupa uspešno. ¡Bodite pozorni!

1. Kaj je obup
2. Poiščite podporo v svojem okolju ali prosite za strokovno pomoč
3. Pomislite na preteklost
4. Skrbi samo za tebe
5. Prepričajte se, da ste močni

Kaj je obup

Obup je zelo zapleteno čustvo, ki ga lahko opredelimo kot popolna izguba upanja ki vodi v življenje v zelo tesnobno pot, motivirano z občutki jeze, jeze ali impotence. Poleg tega obup pomeni zanikanje možnosti, da imamo potrebno moč in varnost, da se soočimo s prihodnostjo ali s stvarmi, ki se nam bodo zgodile. Zato se lahko obup nanaša na stanje duha in odnos do življenja.

Ljudje, ki se počutijo obupani, ponavadi kažejo tesnoba, tesnoba in jeza, lahko celo pridejo do točke izgube nadzora nad samim seboj in se poškodujejo. Gredo skozi veliko trpljenje, ki jih večkrat ne znajo spopasti. Poglejmo spodaj, kar je običajno Učinki obupa:

• Obupan ima občutek, da njegovo življenje nima pomena in izgubi sposobnost, da ljudje uživajo v različnih stvareh, ki jih imamo v življenju, in majhnih podrobnostih..
• Oseba je potopljena v stanje globoke žalosti, ki povzroča simptome, kot so stres, tesnoba, jeza, izčrpanost, utrujenost itd..
• Obup lahko pripelje tudi do izolacije, kar pomeni, da se človek ne počuti dobro z drugimi ljudmi in se lahko izogne, da bi se moral spoprijeti s tistimi, ki so ga prej imeli. Preprosto dejstvo, da moraš preživeti nekaj časa z drugimi ljudmi, lahko povzroči veliko nelagodje in nelagodje.
• Misli, ki jih ima obupana oseba, so zelo negativne in mora videti vse, kar je črno, ne vidi izhoda iz svojih problemov, niti ni sposoben soočiti se s to situacijo..

Poiščite podporo v svojem okolju ali prosite za strokovno pomoč

¿Kako lahko lajša obup Kaj se včasih počutite v brezposelnosti, bolezni ali pomanjkanju ljubezni? Najprej, ko je slabo in ne veste, kako se spopasti s težavami, morate iskati podporo v našem neposrednem okolju in se izogibati izolaciji. Na ta način lahko izrazite, kako se počutimo in odzivanje z nekom, ki mu zaupate, ki je pripravljen prisluhniti in nam pomagati v vsem, kar je potrebno.

Če ne veste, na koga se lahko obrnete ali čutite, da potrebujete pomoč nekoga, ki je poklicen, je najbolje greš k psihologu za začetek ustrezne terapije. Izkušen terapevt vam lahko da smernice, ki vam bodo pomagale, da se izognete tej situaciji, naučiti vas nadzorovati obup in vam pomagati ponovno pridobiti nadzor nad svojim življenjem. Vaša zgodba je pomembna, ne oklevajte in jo delite, da bi zmanjšali vašo žalost.

Pomislite na preteklost

Obup vas naredi sedanjost kot dramo in prihodnost kot tragedijo. Zato, da se izognemo obupanemu položaju, poglejte preteklost lahko je dobra izbira.

Opazujte vse lepe trenutke, ki ste jih živeli v svoji preteklosti, občutek sreče za ljudi, ki so vas ljubili in ki so šli skozi vaše življenje, tudi če je le pet minut. Vsaka kapljica ljubezni, ki jo prejmemo, nas osrečuje.

Skrbi samo za tebe

Če se počutite obupani in ne veste, kaj storiti s svojim življenjem, je pomembno, da skušate iz svojega uma odstraniti vse negativne misli in tesnobe, ki vas napadajo. V sebi imate neizčrpno sposobnost premagati sebe in prenašati tudi najbolj neugodne okoliščine. V naslednjem članku Psihologija-Online vam pokažemo vrsto osnovnih vaj za spodbujanje pozitivnega razmišljanja.

Teža obupa je torej ogromna, ko jo čutite, pozabite na svet in skrbite zase. Pozabite na pričakovanja drugih ljudi o vas. Počivaj, jej dobro in se obkroži samo s tistimi ljudmi, ki te resnično počutijo dobro in lahko ublaži tvojo žalost tako, da samo poslušaš in da si tam.

Prepričajte se, da ste močni

Če prideš pripravi svojo notranjo moč, boste lajša obup in se počutite veliko bolje, kot ste pričakovali. Razen vašega uma "ne morem" in se prepričati, da ste močna oseba, da je v vas velika moč, kot je v vseh nas, in da jo morate samo odstraniti, da se boste lahko soočili s to zapleteno situacijo..

V takšnih težkih situacijah, ko moramo biti pogumni, sprostiti to notranjo moč in narediti našo željo, da bi se premaknili naprej in si opomogli, se vsilimo na naš um in strah..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako razbremeniti obup, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.