3 ključi za mentalno usposabljanje za samopoboljšanje

Psihologija je disciplina, ki je implicitno prisotna že stoletja, vendar formalno komaj sto let. V svojem kratkem življenju so razvile številne veje znotraj same psihologije, mnoge se dopolnjujejo, vendar so protislovne. Psihoanaliza, gestalt ali biheviorizem bi bili nekateri pristopi, vendar so vsi predlagali podobno funkcijo: reševanje duševnih težav.

Obstaja skupna zamisel na splošni ravni psihologije kot orodja za reševanje duševnih problemov. Pravzaprav, če napišemo "psihologa" v google slikah, bomo našli večino rezultatov, ki predstavljajo to strokovno služenje strankam, ki so vidno prizadeti in zaviti v klasičnem in zastarelem divanu..

Po eni strani ta zamisel omejuje delo psihologa na njegovo klinično okolje in še vedno moramo prekiniti nekatere ovire, kadar psihologe smo našli v šolah, podjetjih ali športnih timih, ki se med seboj bistveno razlikujejo. Po drugi strani pa je najtežja posledica te zasnove življenje v posvetovanju.

Psihologija je več kot zdravljenje motenj

In velika večina ljudi, ki grejo k psihologu kot zadnja možnost, potem ko so porabili dovolj časa do meje in po odločitvi, ki izhaja iz obupa. Očitno je, da to zahteva večje napore pacienta pri reševanju njihovega začetnega povpraševanja ali "problema" in večjega števila zasedanj, ki pomenijo večjo ekonomsko porabo..

Zato v zadnjem času živimo trend v psihologiji, da bi preprečili boljše kot zdravljenje, s stališča, usmerjenega v osebni razvoj. Katera so področja duševnega usposabljanja, ki so potrebna za samopoboljšanje?

• Quuizás vas zanima: "Osebno izboljšanje z odpornostjo"

Vidiki duševnega usposabljanja, ki jih je treba obvladati s samopoboljšanjem

Če pomislimo na naše prijatelje, partnerje, otroke, partnerje ali sebe, bomo spoznali, da obstajajo določeni vedenjski vzorci, povezani z duševnim zdravjem, ki vsaj, učinkovitejše upravljanje. Nekateri najpogostejši pojavi so:

1. Stres

Stres je prilagodljiv odziv na zahtevne razmere, ki nam omogoča, da delujemo na optimalni ravni za določeno časovno obdobje. Ta zadnji odtenek je ključ, ki ločuje ta prilagoditveni stres od kroničnega ali patološkega.

Simptomi, kot so motnje spanja ali hranjenje, anksioznost, glavoboli in hrbet ali izpadanje las, so povezani s stresom, in ja, res je, da se mnogi od nas ne morejo izogniti življenju v zahtevnem okolju, ampak upravljanje naših spoznanj , čustva in vedenja v tem položaju je tisto, kar lahko spremeni.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

2. Odvisnosti

Ni nujno, da se zavežemo na heroin, da bi utrpeli odvisnost. Pravzaprav, ni treba biti zasvojen s snovjo. Med tehnološko revolucijo so pametni telefoni, video igre ali internet verjeten vir zasvojenosti, in če si prizadevamo, da ne bomo imeli nobene spodbude, vplivali na naše delovno ali družbeno življenje ali pokazali simptome pogoste razdražljivosti, bomo morda potrebovali nekatere smernice. za "izključitev".

3. Par

Ko že govorimo o odvisnostih, ne moremo prenehati s sklicevanjem na tisto, ki se pojavi ob ljubezenskem interesu. Simptomi so podobni prejšnjim, z dodatno nevarnostjo, da ne bomo nadzorovali dražljajev predmet odvisnosti. Če pa se to zdi težko, ima ločeno omembo upravljanje z življenjem, kot ga je nekoč ustanovil par. Asertivnost, empatija ali upravljanje časa to so veščine, ki jih je treba upoštevati, in če jim ni namenjena ustrezna pozornost, lahko naredijo naše ljubezensko življenje ne tako zadovoljivo, kot bi si želeli, kot tudi pospešili njegov konec, v katerega lahko pademo v depresivna stanja ali, spet, odvisnosti.

• Sorodni članek: "14 najpogostejših težav v odnosih"

Učite se skrbeti zase v času

Verjetno bo na zelo osnovni ravni vsak bralnik tega majhnega članka v večji ali manjši meri uspel prepoznati nekatere pojave, ki so bile prijavljene tukaj. Vsi smo ta teden preživeli v slabem stanju zaradi stresa, razjezili smo se, ker nimamo dostopa do pametnega telefona ali pa smo preživeli nekaj razpok ali nevihtnih osebnih odnosov..

Res je, da nikoli ne vemo, ali so ta duševna stanja lahko semena, ki jih kalijo v nečem bolj resnem, a bistvo tega članka je pokazati, da ni treba iti tako daleč, da če lahko izboljšamo svoj dan v dan, ko gremo k specialistu, ni treba čakati na težavo, in na enak način, da vedno več ljudi gre v telovadnico brez poškodb ali bolezni, osebni razvoj ne preneha biti mentalni trening, telovadnica za naš um, ki jo lahko uporabimo za optimizacijo našega zadovoljstva z življenjem.