Bikram joga značilnosti in koristi

Joga je tisočletna praksa, ki jo izvajajo milijoni ljudi po vsem svetu. Vendar pa obstajajo različni načini za izvedbo, zato je idealno, da poznamo vse njegove različice, da vemo, katera je najbolj primerna za vsako vašo potrebo.. Bikram joga je alternativa disciplini in morda je zunanja značilnost, ki lahko najbolj pozornost nameni, da mora biti kraj, kjer se izvaja, več kot 40 ° C.

Ta vrsta joge je ena najbolj zahtevanih praks, ko gre za sprostitev in vadbo ob istem času. Zahvaljujoč dejstvu, da uporablja toploto, omogoča večjo fleksibilnost pri izvajanju gibov. Na ta način je veliko lažje vaditi in ni bolečine pri sprejemanju različnih položajev.

Poleg tega je pomembno poudariti, da se je to zgodilo že pred mnogimi leti, Danes je postala modna v več zahodnih državah. Po drugi strani pa glede na težo njihovih pozicij govorimo o veji, ki zahteva nekaj prakse zaradi težavnosti položajev, ki jih predstavlja.

"Joga postures so mislili za temperaturo v Indiji in koristi, ki jih vasodilatación povzroča zaradi toplote. Poskušamo reproducirati te pogoje. ".

-Jonathan Martin-

Kako se rodi Bikram joga?

Ta vrsta joge se rodi zahvaljujoč Bikramu Choudhuryju. Njegova motivacija za večjo povezanost s svojim telesom je nastala zaradi nesreče, zaradi katere je natančno ugotovila, da je vaja, ki se izvaja v okolju, kjer je bila temperatura visoka, podpirala takšno komunikacijo..

Na ta način se je popolnoma rehabilitiral in zmanjšal bolečino pri vadbi. Od takrat se je malo po malo obdal z ljudmi, ki so želeli narediti to, kar počne, ljudi, ki so, ko so dobili dobre rezultate, postali najboljša propaganda za njihovo metodo in ideje..

Tako je Bikram Choudhury umaknil novo tehniko, ki se uporablja za jogo, ki hkrati združuje naključno in orientalsko znanje.. Program traja 90 minut, opraviti pa je treba 26 asan ali položa na celovit način. Poleg tega ga je treba kombinirati z dihalnimi vajami v prostoru, ki je pri visoki temperaturi.

Vsaka od posameznih asan je namenjena zdravljenju različnih sistemov telesa. Položaj je značilen predvsem z uporabo ravnotežja, dihanja in različnih vaj za raztezanje na blazini. Čeprav ni težko, je potrebna moč v rokah in nogah, da se vsaka asana odlično izvaja.

Ko izvajate Bikram jogo nujno je uporabljati lahka in udobna oblačila, biti udoben in podpirati temperaturo prostora.

Kakšne so prednosti Bikram joge?

Sprostite toksine

Ena od najbolj opaznih prednosti bikramske joge je odpravljanje toksinov. Ravno tako izpostavljenost visokim temperaturam omogoča telesu, da s transpiracijo sprosti toksine z večjo hitrostjo.

Študija je imenovana, Lahko POPs bistveno preskočijo skozi znoj?, objavil Okolje International, Zagotavlja, da potenje odstrani toksine iz telesa. V tem smislu ljudje, ki se ukvarjajo s to disciplino, običajno proizvedejo liter znoja na sejo. Zato, Idealno bi bilo, da se organizem dobro sproši pred začetkom pouka. Tudi, da bi steklenico vode je absolutno priporočljivo, da se prepreči dehidracijo.

Ekstremna sprostitev

Visoka temperatura okolja spodbuja tudi sprostitev mišic. Mišice telesa bodo bolj sproščene in vaskularizirane, zaradi česar se povečuje tudi njihova fleksibilnost. Če ste bili poškodovani in ste v popolnem okrevanju, toplota tudi pomaga zmanjšati občutek bolečine.

Brez stopenj usposabljanja

Bikramsko jogo lahko prakticira začetnik ali napredni zdravnik, vendar je idealno, da začnemo postopoma glede asan. Natančneje, faktor toplote lahko preplavi tiste, ki še nikoli niso opravili razreda joge, kar ovira njihovo uspešnost.

Nekatere kontraindikacije za razmislek

Bikram joga je kontraindicirana za nosečnice ali osebe z določenimi težavami s cirkulacijo (vedno se posvetujte z zdravnikom). Pomislimo, da toplota povzroča kanale, skozi katere kroži naša kri, da se razširijo in da se zato naš pritisk zniža.

Tudi, ko dobimo starost, moramo biti tudi bolj previdni pri izpostavljenosti visokim temperaturam. Vendar pa obstajajo ljudje, starejši od 60 let, ki to počnejo brez stranskih učinkov. Nazadnje je treba opozoriti, da če ste v določenih pogojih, kot je prehlad, vročina ali po vročem tednu, to ni priporočljivo. Kljub temu, Vadba Bikram joge je lahko zelo koristna za zmanjšanje stresa in uravnoteženje uma.

Kako ohraniti psihološko ravnotežje? Ohranjanje psihološkega ravnovesja pomeni ohranjanje določene stabilnosti v smislu humorja, čustev in čustev. Preberite več "