Ne morem izraziti svoje jeze

Ali ste eden izmed ljudi, ki imajo težave pri dokazovanju, da so jezni ali jezni? Če je vaš odgovor "Nikoli se ne razjezim", je to malo verodostojno. Kot psiholog vsak dan vidim ljudi, ki se razjezijo, a jih ne morejo izraziti, ljudje, ki se celo trudijo, da bi se prevarali in verjeli, da niso jezni, ko so. Različne študije kažejo, da jeza ima kulturne komponente, vendar je to običajen občutek in je del učenja, da raste čustveno.

V tem smislu boste jezni in pomembno je, kaj počnete z njimi. Na primer, vedeti, kako izraziti svojo jezo je nekaj, kar je potrebno za dobro čustveno zdravje, recimo, da je treba "dobro" psihološko govoriti. Zato bomo v tem članku obravnavali razloge, zakaj ljudje ne morejo izraziti svoje jeze, in se bomo osredotočili tudi na možne posledice, če ne boste pokazali svojega nelagodja ali jeze..

Torej, potem, še naprej bomo videli fraze, ki sem jih pogosto slišali v posvetovanju in razložim, kaj sem našel za njimi v vsaki od teh situacij. To bi lahko bilo dobro izhodišče za ugotovitev, zakaj ne moremo izraziti jeze in kaj je mogoče storiti, da bi premagali to oviro.

Kateri so razlogi, zakaj ne morete izraziti svoje jeze?

"Ne morem izraziti svoje jeze, ker ne vem, kako to storiti"

Če ste eden tistih, ki pravijo "ne morem izraziti svoje jeze", glavni razlog je lahko, da niste samozavestni. To pomanjkanje je lahko izraz:

• Nimate zmogljivosti, da bi povedali, kaj mislite, ko je to, kar mislite, da gre "proti trenutnemu".
• Počutite se, da tega ne morete storiti, ne da bi izgubili živce.
• Strah vas je, da ostanete paralizirani, ko komunicirate.

Oglejte si, da lahko samo o samozavesti najdemo več knjig, ki so posvečene pogovoru o tem; vendar jih večina ostaja v teoriji. No, vstopimo na praktično področje, Da bi lahko izrazili svojo jezo, morate biti jasni: kaj mislite, kaj čutite in kako jo morate povedati?.

Priprava na izražanje jeze je ključ do uspeha. Predstavljajte si, da je vaša jeza zunaj vas, da izvajate izvajanje eksternalizacije in objektivizacije strahu ali tesnobe. Vprašajte se: Kaj je moja jeza??, v večini primerov se bodo odgovori nanašali na negotovost, dvomi o sebi in se ne soočajo s situacijo in odpuščajo priložnost za rast.

"Ne morem izraziti svoje jeze, ker res vem, da nimam razloga, da bi se tako počutil"

Prvo vprašanje, ki si ga morate zastaviti, jeKaj mi pripoveduje moja jeza? ". Zelo pomembno je doseči zadnji razlog za jezo. Če to storite zaradi sebičnosti ali "brez razlogov", preprosto zato, ker stvari ne gredo tako, kot želite, normalno je, da vam to težko dokažete.

Ker, globoko v sebi, veste, da nimate razloga, da bi se znebili te jeze, zato se izogibate temu. Ne izražaj svoje jeze v teh okoliščinah je zaščitni mehanizem, ki te varuje pred tem, da si smešen in se pokesati po tem, kar ste rekli ali storili.

Na ta način, Bistveno je, da ko se razjezite, ste lahko zelo jasni o razlogih za to nelagodje, ki ga postavljate "Ali imam prave razloge za mojo jezo?". Očitno se lahko zavedate, da je strategija: jezna sem, nič ne rečem, analiziram in če imam jasne in zanesljive razloge, povem, kar mislim. Ker, če prenehate analizirati razloge za svojo jezo in jih resnično imate, vas bo oplaščila z varnostjo in močjo, da se znebite jeze, ki jo imate v sebi..

"Če izrazim svojo jezo, se počutim krivega" 

Če imate resnične razloge za jezo in občutek krivde: obstaja nekaj, kar ne gre dobro. To pomeni, da morate sprejeti dejstvo, da vas jeza ne bo izboljšala ali poslabšala in če ste jezni, jo morate izraziti na produktiven in ustrezen način.. Morate delati na svojem samospoštovanju, ker je v tem primeru misel, ki jo imate (kar vam preprečuje, da bi izrazili svojo jezo), "moja jeza ni tako pomembna, bolje ne rečem ničesar".

Vse, kar čutite in živite, je dovolj pomembno, da lahko prevzamete in prenašate, odgovorni ste za prenos nelagodja in vam ni treba sploh čutiti krivde.. Krivda je občutek, ki ga moraš obvladati, ker te samo naredi, da se zasidraš v ne-delovanju, v nepremičnosti. Najboljša misel in najboljša razlaga, ki jo lahko naredite o jezi, je "moja jeza mora biti prenesena in če to naredim pravilno, imam vso pravico, da to storim".

"Tudi če izrazim svojo jezo, ni vredno ničesar, vse ostane isto"

Končno na tej točki smo v luči situacije učene nemoči ste se naučili, da karkoli že počnete, ne morete spremeniti situacije in vse bo še naprej škodovalo. Če se počutite identificirani s to vrsto težav, ko izražate svojo jezo, morate priti na delo. Morda boste morali narediti čisto tablico z ljudmi okoli vas, s svojim partnerjem, družino ali službo.

V tem smislu je dr. Martin Seligman pojasnil, kako se naučena nemočnost ni zdrava, da vas obremenjuje na psihološki ravni in vsakodnevno spodkopava vašo sposobnost za osebne spremembe in razvoj. Torej, Najprej morate potrditi razloge za svojo jezo, da veste, ali so upravičeni ali ne, morate vedeti, ali izražate svojo jezo pravilno in na vljuden način. Ker, če so vse te naloge zajete in dobro opravljene, morate dati rešitev tistemu, zaradi česar se počutite, da se je nemoč naučila, se lotite dela: ne boste obžalovali.

Jeza, čustvo, ki zapeljuje naš notranji monolog Anger je čustvo, ki zapeljuje naš notranji monolog, ki nas ugrablja v mislih, besedah ​​in dejanjih. Ampak čustvo, ki ga je mogoče nadzorovati. Preberite več "