Čustveno razmišljanje, ko čustva motijo ​​razmišljanje

Čustveno razmišljanje je kognitivni proces, s katerim oblikujemo idejo ali prepričanje, ki temelji na tem, kako se počutimo. To je verjetno najpogostejša oblika samo-sabotaže, tista, v kateri se, če se počutim žalostno, zgodi, da se mi zgodi samo nesreča, tista, v kateri se počutim ljubosumna, ker ima moj partner skrivno namero, da je vsaj nezvest..

Utemeljitev, ki temelji na tem, kako se počutimo, je nekaj, kar smo vsi naredili večkrat, kot lahko verjamemo. To je past, trik naših možganov, ki ima v določenih trenutkih nekaj težav pri pravilnem tolmačenju in upravljanju naših lastnih čustev. Spoštovani dokazi tudi ne bodo pomembni, ker vsa objektivna in racionalna dejstva se namerno ignorirajo ali zavržejo v korist "resnice", ki jo predpostavljajo lastni občutki.

"Če je naše razmišljanje bogato zaradi izkrivljenih simbolnih pomenov, nelogičnega razmišljanja in napačnih interpretacij, postajamo v resnici slepi in gluhi"

-A. Beck-

Tako na primer ne bo pomembno vedeti, da naše delo in naš dom nista ista stvar. Ker včasih, ko prispemo poudarjeni, izčrpani in besni doma in naš partner naredi neprimerne komentarje, na koncu nalivamo nanj ali na naša negativna čustva, ker na koncu "vsi iščejo isto stvar": ogorčeni, nas nesrečni.

Vsekakor bi lahko dali veliko več primerov, od katerih nekateri mejijo na najbolj absurdno iracionalnost. Kot nekdo, ki pride na najzahtevnejšo privlačnost in nenadoma, ima močno prepričanje, da bo umrl. Potem, s trdno in obupno idejo, da bi se izognil temu tveganju, ki je po njegovem mnenju resničen in neizbežen, se odloči, da bo varnostne mehanizme, ki svoje življenje postavljajo v pristno nevarnost, razpršil.

Čustveno razmišljanje nas vodi v popolno nevihto, v absolutni kaos izkrivljenih misli, kjer redko ostajamo nepoškodovani ...

Čustveno razmišljanje, zelo primitivni mehanizem

Tukaj bi lahko pripeljali vedno zanimivo teorijo Paula MacLeana o trojednem možganu. Lahko bi govorili o drugih možganih, limbic, ki je nastal na podlagi reptilskih možganov in ki nadzoruje in oblikuje naše čustveno vedenje. On je tisti, ki za mnoge ureja procese, ki so temeljni kot klasična kondicioniranje ali operantsko pogojevanje, in tisti, ki nas dela včasih nerazumno in celo nerazumno.

Vendar pa je treba opozoriti, da za nevroznanost ta model ni trden, saj so naši možgani pravzaprav edinstvena, medsebojno povezana in prefinjena struktura, kjer nobeno specifično območje nenadoma ne prevzame izključnega nadzora nad nami.

Toda nesporno je, da velika večina časa dopuščamo, da čustva razumemo za nas, spadajo v to primitivno past, kjer sila občutka oblikuje prepričanje, ki nima nič skupnega z resničnostjo..

Na eni strani je naša sposobnost za analizo, refleksijo, indukcijo in to logično načelo, ki je nujno potrebna za vzpostavitev trdnih odnosov in učinkovito razvijanje v danih razmerah. Opozoriti je treba tudi na to Čustveno razmišljanje je eden od temeljev kognitivne terapije, ki jo je ustanovil Aaron Beck Njegove teorije in pristopi so zelo koristni za boljše razumevanje te vrste nezdravega mehanizma.

Poglejmo jih spodaj.

Aaron Beck: vaša čustva in realnost okoli vas nista ista stvar

Včasih, ko hodite po gozdu med sončnim vzhodom ali na vrhu gore, lahko nenadoma vidite, kako nas sprejema debel jezik dima. Vendar pa, da dim ni posledica požara, nič ne gori. To je samo megla. Preprosto dejstvo, da si v našem umu privoščimo, da bo subtilno ravnotežje med razumom in čustvovanjem nedvomno omogočilo veliko bolj uporabne zaključke. in prav v našem dnevu v dan.

Vendar pa, kdor se bo preganjal z impulzom čustev, bo ugrabljen zaradi strahu, da bo vse okrnilo in deformiralo. Videli bomo požare, kjer so samo mirni travniki. Tudi ta pojav oblikuje tisto, kar je Aaron Beck takrat opredelil kot vrsto sabotaže našega uma, vrsto kognitivnega izkrivljanja, kjer dovolimo, da nas prenaša izključno najneugodnejši pol naših negativnih čustev..

Večina nas ne posveča veliko pozornosti temu, kako se počutimo, niti se sprašujemo, od kod prihajajo naše reakcije. Skoraj ne da bi se tega zavedali, dovolimo, da avtomatične misli prevzamejo popoln nadzor nad našim življenjem.

• Še en zanimiv pojav, ki se pojavi v čustvenem razmišljanju, je odlašanje. Če me nekaj moti ali me skrbi, ali pa mislim, da bom nekaj propadel, namesto da bi se soočil z njim, ga preložim. Neprekinjeno odlaganje odločanja ureja tudi čisti in čustveni svet, ki skuša izogniti tveganjem za vsako ceno in nas potopiti v našo cono udobja..
• Včasih je treba dodati odlašanje pretirano posploševanje iz anekdotnega ali zelo točnega dogodka. Na primer, "Če me je oseba, ki mi je všeč, zavrnila, je jasno, da ta ljubezen ni zame ...".
• Končno, in kot značilnost, ki je še posebno pogosta pri tistih ljudeh, ki so navajeni razmišljati na podlagi svojih čustev, je dejstvo presojate vedenje ali čustvena stanja drugih na podlagi tega, kako se počutijo v tem trenutku.

Kot lahko vidimo, da ljudje ustvarjajo pristen dim iz neobstoječih požarov, ki popolnoma zmanjšajo kakovost našega življenja, naše osebne odnose in osebno rast ...

Kako se lahko borimo proti čustvenemu razmišljanju?

Kognitivno-vedenjska terapija, ki temelji na pristopu samega Aarona Becka, je dober pristop, ki poskuša oslabiti to vrsto kognitivnega izkrivljanja. Nekaj ​​osnovnih strategij za razmišljanje:

• Prepoznajte samodejne misli. Za to se moramo spomniti, da naše misli neposredno vplivajo na to, kar čutimo, zato jih moramo po eni strani prepoznati in jih ovrednotiti na drugi strani..
• Ko pravila čustvenega razmišljanja, čustva zamenjujejo z dejstvi. Čustveno razmišljanje povzroča, da je stres slabši, depresija globlja in tesnejša. Zato je bistvenega pomena vsakič, ko doživimo negativno čustvo, prenehamo razmišljati o njem, ga analizirati, usmerjati, razpadati...
• Vsakič, ko naredite presojo, ne glede na to, kako majhna je, raziskuje čustva in mehanizem, ki vas je pripeljal do te ideje, to oceno.
• Vprašajte se, ali lahko razmišljate o trenutni situaciji na drugačen način. Na primer, če poveš sebi, da si naivna, ker si zaupala nekomu, ki te je uničil, namesto da bi zaključil z idejo, da "nihče ni zakonit", misli, da "nisi naiven, ker danes imaš naučil sem lekcijo in prepričan sem, da ne boste spet padli v isto napako.

Za zaključek, to vemo eGlavna težava čustvenega razmišljanja je, da, ko dovolimo, da se naša čustva spremenijo v domnevne resnice, je zelo težko dvigniti sidro teh otokov, ki jih naseljujejo muke.. Vendar pa je potrebno prevzeti nadzor nad našimi čustvenimi vesolji.

"Če smo to, kar mislimo, potem naj te misli dovolijo, da smo svobodni, srečni in pristojni"

Bibliografske reference

Beek, A. (1985), Kognitivna terapija depresije. Paidós

Blanchette, I. (2013), Čustvo in razmišljanje. Psihologija Press

Damasio, A. (2010), Descartesova napaka, čustva in razum. Kritika

Čustvena manipulacija, pogost način reševanja notranjih konfliktov Bili boste več kot navajeni, da ste slišali za čustveno manipulacijo, njene načine pojavljanja na odru in žrtve, ki jih ta pošast zapušča ... Preberite več "