Čustveno razmišljanje, kaj je in kakšne so njegove posledice

Ali veste, kaj pomeni čutiti resničnost z intenzivnostjo, ne da bi obstajala kakršna koli podlaga za to?? Potem veste iz prve roke, kaj vključuje eden od najbolj zapletenih psiholoških problemov, skupni problem, znan kot čustveno razmišljanje.

Čustveno razmišljanje je izraz, ki poskuša opisati določeno vrsto kognitivnega izkrivljanja. Ta izraz je prvič uporabil Aaron Beck, ustanovitelj kognitivne terapije.

Po Becku vsakič, ko nekdo pride do zaključka, da njihova čustvena reakcija opredeljuje njihovo realnost, obstaja čustveno razmišljanje. Tako se vsi opaženi dokazi zavržejo ali izpustijo v ozadje v korist domnevne "resnice", do katere so oblikovani občutki. Poleg tega je Beck verjel, da je to sklepanje izviralo iz negativnih misli, ki so bile tudi neprostovoljne, neobvladljive ali samodejne.

Čustva niso dejstva

Čustveno razmišljanje domneva, da mora biti to, kar čutite, resnično (Npr. Če se počutite žalostno, mora biti res, da se ne srečujete s sabo, da ste nesrečnik). In čeprav je pogosto koristno priti v stik s svojimi čustvi, je tisto, kar čutite, lahko precej drugačno od tistega, v katerem resnično živite..

Sila občutka ustvarja prepričanje, ki se običajno ohranja, dokler čustvena nevihta ne izgine. Ko uporabljamo čustveno razmišljanje, verjamemo v samodejne misli, ki povzročajo čustveno stisko, nato pa poskušamo utemeljiti svoje občutke..

Zato, čustveno razmišljanje običajno izkrivlja in barva resničnost z negativnim čopičem - to lahko storite tudi s pozitivno krtačo, vendar se v tem članku ne bomo osredotočili na te primere.-. Čopič, ki se popolnoma integrira v našo popolnost, ne da bi bili sposobni opaziti njegov vpliv, tako da nikoli ne dvomimo, če je to, kar razumemo, resnično resnično, če ga manipuliramo mi.

"Negativna čustva, kot so osamljenost, zavist in krivda, imajo pomembno vlogo v srečnem življenju; to so veliki in utripajoči znaki, da se mora nekaj spremeniti ".

-Gretchen Rubin-

Čustveno razmišljanje lahko sabotira vašo sedanjost

Čustveno razmišljanje je vrsta razumevanja, ker temelji na čustvih, čustva pa odražajo misli in prepričanja, ne resničnosti. Na primer, vsi smo se počutili kot idioti. Ali to pomeni, da smo idioti??

Ne! To je izkrivljen občutek in zato pridobljena čustva niso veljavna, da bi upravičila, da smo res idioti. Enako se zgodi, ko se na primer počutite preobremenjeni ali brezupni glede nečesa. Ta čustva ne pomenijo, da je vaše probleme nemogoče rešiti in da je zato vse izgubljeno.

Čustveno razmišljanje ima skupen stranski učinek: odlašanje. Če menite, da boste nekaj spodleteli, ga verjetno odložite ali celo poskusite. Odlašanje ovira zdravje pri odločanju o osebni negi.

Pred gotovostjo nečesa se naravna reakcija ne sme boriti, da bi se ji izognili ali jo odpravili, ampak se prepustimo tej realnosti, ki jo dojemamo in predpostavljamo kot resnično. Posledično postane zaznana realnost v večini primerov resničnost.

Čustveno razmišljanje in depresija

Čustveno razmišljanje ima ključno vlogo v skoraj vseh depresijah. Ker se stvari počutijo tako negativne, depresivna oseba domneva, da je res. Njemu se ne zdi, da bi izpodbijali veljavnost dojemanja, ki ga ustvarjajo njihova čustva.

Depresivni ljudje pogosto sklepajo čustveno. Lahko se na primer osredotočijo na filtriranje in koncentracijo na negativni vidik znotraj zelo pozitivnega rezultata prav zato, ker se tudi usmerijo v negativnem stanju duha. Po drugi strani pa ni pomembno, ali imajo res nekaj moči, da vplivajo na svoj položaj, ker bo to dejstvo spregledano, dokler prevladuje čustveno razmišljanje..

Ena od težav, ki se pojavijo, je, da je v resnici čustveno razmišljanje učen vzorec, ker je tako veliko ljudi. In čeprav čustveno razmišljanje ni krivec za depresijo, se zaradi načina razmišljanja zelo težko boriti, ko imate depresijo..

In je to Čustveno razmišljanje je zelo pogosto. Radi bi mislili, da sprejemamo logične odločitve, kadar v resnici ni tako, ker je lažje, da se jih prenašajo občutki.

Pravzaprav, po načinu, kako se povezujejo možgani, je veliko lažje sprejeti odločitev, ki temelji na občutku kot na dejstvu. Ne iščemo dejstev, ki podpirajo naše zaključke; sprejemamo jih samo zato, ker je lažje.

Spremenite omejitvena prepričanja in upočasnite čustveno razmišljanje

Glavni problem z napakami v razmišljanju, ki se pojavljajo pri emocionalnem razmišljanju, je to Ko se odločimo, da so naša čustva dejstva, prenehamo iskati alternativne razlage, da bi razložili kakršnokoli situacijo. Zato postajajo strašno omejujoči, pa tudi tožniki.

Da bi se temu izognili, vsakič, ko spoznate, da čustveno razmišljanje prevzame vaše razmišljanje, se poskusite ustaviti za nekaj sekund in razmislite o naslednjem:

• Zapomnite si svoje misli in, če odkrijete čustveno razmišljanje, razmislite o tem ta čustva morda nimajo veliko opraviti s tem, kar se dogaja okoli vas in o tem objektivno razmišljati.
• Oblecite "očala miru". Vprašajte se, ali bi razmišljali o trenutni situaciji drugače, če bi bili bolj umirjeni. Poskusite preveriti dokaze in se odločiti, ali so čustva, ki jih doživljate, primerna in razumljiva glede na dejansko stanje.
• Daj čustvom čas, da se razpusti. Čustva se lahko razmeroma hitro zbledijo, zato si vzemite nekaj časa in nato ponovno ocenite svoje zaključke, ko čustveni "trn" izgine. Z lahkoto odkrijete drugačno perspektivo, ko se pomirite.

Ne pozabite na dejstvo, da je čustveno razmišljanje duševna prevare, iluzija, ki se pojavi, ko imamo težave pri upravljanju lastnih čustev, ki se hranijo z občutki. Ampak čustva, ne glede na to, kako negativna, sama po sebi niso slaba, ampak so nam v pomoč, da preživimo.

"Vodenje maratona z nahrbtnikom je težko in vam lahko oteži zmago na dirki. Ne pustite, da vas prtljaga iz vaše preteklosti, napolnjene s strahom, krivdo in jezo, zadrži nazaj. ".

-Maddy Malhotra-