Psihologija sile volje, kdaj želimo je biti sposobna

Psihologija sile volje nam pove, da nič ni nemogoče, ko je odločitev nepopustljiva; Ko je karizma in tudi, smo sposobni trenirati naše možgane, da sprejemajo boljše odločitve. Takšna osebna vrednotenja ne izvirajo iz tovarne, temveč jih razvijajo skozi čas, pri čemer malo zavedajo svojih meja in tudi svojih zmožnosti..

Možno je, da smo nenadoma presenečeni, da ima psihologija področje, ki je namenjeno izključno moči volje. Pravzaprav ne preneha biti del te zelo široke kategorije motivacijskega območja in kjer, kot že vemo,, ni pomanjkanja usposobljenih terapevtov in specializiranih "trenerjev", ki bi nas naučili teh orodij, da bi se naučili bolje delati pro naših ključnih ciljev.

"Ne delamo stvari, ker so težke, težke, ker si jih ne upamo narediti".

-Seneca-

Vendar pa bi lahko brez napak rekli, da To področje študija se je začelo konsolidirati od leta 2011 po raziskavi, ki jo je izvedel APA (Ameriško psihološko združenje). Cilj je bil oceniti stopnjo stresa ameriške populacije, pa tudi dejavnike, ki so jo uporabili za določitev. Rezultati so pokazali nekaj izjemnega.

Več kot polovica vprašanih je izjavila, da se zavedajo, da njihov življenjski slog ni zdrav. Še več, vedeli so, da so stres, pa tudi tesnoba, najhujši sovražniki. Vendar pa, potrdili so, da nimajo volje, da bi sprožili spremembe, niso se počutili spodbujani ali z ustreznimi strategijami za izboljšanje svojega položaja.

Zakaj se to zgodi? Zakaj včasih toliko odlašamo? Zakaj nam manjka volja za vadbo, prenehanje kajenja ali združitev poguma in poguma za boj za te sanje ali cilj, ki nas je vedno spremljal? Psihologija volje nam daje odgovore.

Toda kaj je res "moč volje"??

Včasih imamo napačne predstave o različnih področjih človeškega vedenja. Še več, morda smo se celo videli v naslednjih razmerah. So časi, ko nam v celoti manjka moč volje, kot da bi bili v temni sobi ne vedo, kaj storiti, kako reagirati in tudi čutiti absolutno nemoč. Glede na to stanje ni pomanjkanja kritike za našo očitno šibkost in pomanjkanje sposobnosti za odzivanje.

Nekaj, kar nam psihologija sile volje zelo jasno razkrije, je, da ta razsežnost ni genetska, nihče ne pride z uveljavljenim programom, ki se aktivira, ko ga potrebujemo. To je več, da je notranja energija navadno zelo občutljiva na razpoloženje osebe, na kontekst, ki ga obdaja, in na izobraževanje, ki ga prejme. Nihče nas ni naučil strategij za premagovanje strahu, neodločnosti, dela samokontrole ali osebne odločnosti.

Zato je pomembno najprej opredeliti, kaj razumemo s silo volje.

"Pogum je odpornost na strah in nadzor strahu, vendar nikoli odsotnost strahu"

-Mark Twain-

Značilnosti moči volje

V skladu z APA (Ameriško psihološko združenje) moč volje je zavestna ureditev "jaz", s katerim se išče namen, spoznavanje vredno tega cilja.

• Ta dimenzija je tesno povezana s samospoštovanjem in našo samopodobo.
• Pomemben vidik, povezan s to razsežnostjo, je tae ima veliko opraviti z urejanjem negativnih ali omejevalnih misli. Kontrolirati tiste nezaželene impulze, ki postavljajo ograje in stene na obzorje, je nekaj, česar se moramo naučiti upravljati.
• Poleg tega je povezana tudi z našo sposobnostjo, da odložimo zadovoljstvo. Odzvati se moramo kratkoročnim skušnjavam, da bi dosegli dolgoročne cilje.

Nazadnje, še enkrat na vpliv vse te spretnosti in psihološke vire se lahko usposobijo. Pravzaprav je to nekaj, kar moramo vsi storiti. Nikoli ne pozabimo na pomen prenašanja najmlajšim otrokom na to vrsto motivacijskih strategij, s katerimi bi jih usmerjali k prevzemanju ciljev že v zgodnjem otroštvu.

3 ključi psihologije volje

Čeprav je res, da "hočeš moč", je treba povedati, da je treba vedno upoštevati majhne nianse. Torej bi lahko rekli, da ježeleti je vedeti, katere vire moram uresničiti, da bi dosegel, kar želim, in da lahko poleg tega dosežem, da sem popolnoma realističen ".

Eno najzanimivejših del o moči volje opravlja zdravstveni psiholog Kelly McGonigal. V svoji knjigi »Instinkt sile volje. Kako deluje samokontrola?, nas uči dragocenim strategijam, ki nam lahko pomagajo in so v bistvu povzete v treh ključih. So naslednji.

Ne bom mogel

"Ne bom mogel." To je nedvomno ena od fraz, ki se najpogosteje pojavlja v naših mislih, ko si postavimo namen. V resnici je ta negativni in omejevalni diskurz prva stvar, ki jo moramo nadzorovati, premagati in preoblikovati.

Eden od načinov za dosego tega cilja je, da nam sporočite naslednje: "Če ne bom mogel, bom ustvaril svojo moč".

• To bom storil tako, da zaustavim negativni notranji dialog.
• Vsaka negativna, ki se pojavi v mojih mislih, jo bo spremenila v afirmacije: "Ne morem si prizadevati za boljšo službo, trg dela je zelo slab" ⇔  "Da, lahko si prizadevam za boljšo službo, poskusil bom ponuditi nekaj novega in kakovostnega".

Okrepil se bom

Vsi imamo veličastne vrline, sposobnosti in sposobnosti, ki jih moramo prepoznati, ceniti in izboljšati. Vendar pa včasih, ko smo v določenih kontekstih ali obkroženi z nekaterimi ljudmi, te vrednote pozabimo ali podcenjujemo.

Čas je, da se jih spomnimo, pustite ob strani slabe zunanje ali notranje vplive, ki vplivajo na naše samospoštovanje in maksimizirate to, kar smo in vredni.

Hočem moč

Zadnji ključ je preprost, uporaben in praktičen. Temelji na v vsakodnevnih praktičnih verbalizacijah. To bi bil primer:

• Želim se bolje počutiti.
• Želim biti močnejši.
• Želim biti sposoben premagati svojo preteklost in pustiti negativne misli na stran.
• Danes želim biti sposoben soočiti se s tem strahom, s to težavo.
• Jutri želim biti sposoben doseči ta cilj.

Vidimo, da je psihologija moči volje resnično pomembna, koristna in odločilna za naše življenje. Naučimo se delati, zavedamo se svojih notranjih virov in da si brez dvoma zaslužimo, da v celoti dosežemo vsako od naših sanj.

7 načinov za čustveno močnejše Biti čustveno močnejši nima nič skupnega s fizično močjo, temveč z odpornostjo, s sposobnostjo soočanja z vzponi in padci ... Preberite več "