Izboljšajte samozavest s pozornostjo

Opredelitev samozavesti ni preprosta naloga. To bi lahko rekli gre za čustveni del, ki izhaja iz naše samopodobe, to pomeni, čustva, ki so rojena, kako vidimo sebe. Ta čustva pa bi ustvarila misli, vedenje in čustva, ki bi krepila to samopodobo. Zato je izboljšanje naše samozavesti tako lahka in hkrati težka naloga.

Po drugi strani, pozornosti zajema sklop predlogov s skupnim ciljem: povrnitev popolne zavesti, popolne pozornosti ali pozorne in premišljene prisotnosti, ki je sestavljen iz prisotnosti v tu in zdaj, biti opazovalci tega, kar se nam dogaja, ne da bi sodili. Gre za doživljanje, odprtost do izkušenj z najmanjšimi možnimi predsodki in filtri.

Ko ne morete več spreminjati situacije, vas izzove, da spremenite svoj odnos do nje.

Lestvica samospoštovanja

Samospoštovanje bomo obravnavali kot glavni element, ki je še posebej občutljiv na pet procesov. Ti bi bili naslednji:

• Samospoznavanje. Poznavanje sebe, naših napak in naših kreposti. Pozitivno ali negativno je del našega načina razumevanja življenja, ne zamenjujte ga z družbeno sprejetimi. Lahko poslušamo, kaj drugi mislijo, toda mi smo to, kar smo končno predstavili vsakemu elementu v njenem predalu, oblikujejo našo etiko in pogojujejo našo samopodobo in naše samospoštovanje.
• Samo-sprejemanje. Sprejmite, kaj zdaj ne moremo spremeniti ali pa je bolje, da se ne spreminjamo, ker bi resnično poskusili imeti stroške v virih, ki jih ne moremo prevzeti. V vsakem primeru, sedanjost nam daleč od projekcije prihodnosti ponuja možnost, da se uskladimo z osebo, ki smo zdaj..
• Samoocenjevanje. To je sposobnost, da ljudje cenijo naše vrline in sposobnosti, tako v fizičnem kot v intelektualnem nivoju. Ta korak je eden najpomembnejših: nekateri od nas težko ločijo tiste spretnosti, v katerih smo dobri, od tistih, v katerih nismo tako dobri..
• Avtorstvo. Mnogi ljudje mislijo, da si ne zaslužijo tega, kar imajo ali lahko imajo. Spoštovanje pomeni, da se umakne notranjemu dialogu, ki nas ne uniči, hrani čustva negativne valence ali začne vedenje, ki nas poškoduje, da nas kaznuje ali prekori
• Self-izboljšanje. Poznavanje sebe je prvi korak k izboljšanju sebe. Če dosežemo 4 prejšnje stopnje, lahko uživamo v dobri samopodobi in zdravi samopodobi.

Izboljšajte samozavest s pozornostjo, kako to storite?

Ko bomo spoznali pet dejavnikov, ki vplivajo na naše samospoštovanje in veliko, bomo videli, kako jih lahko delamo z meditativno prakso pozornosti. Gre za delo z njimi enega po enega, na podlagi načrta in po naročilu

Da bi izboljšali samospoštovanje z pozornostjo, bomo izvedli vrsto vodenih vaj in meditacij, osredotočena na vsako komponento samozavesti, ki smo jo podrobno opisali.

Vodene meditacije so dobro orodje za izboljšanje samozavesti s pozornostjo.

Samospoznavanje

Praksa se lahko uvede na naslednji način:

Sprejeli bomo udobno, sproščeno in sproščeno držo, da imamo svoj um tukaj in zdaj, trenutek za trenutkom. Vzamemo zrak in opazujemo dihanje, se zavedamo, kako zrak vstopa v nos in širi pljuča iz trebuha. Končno iztisnemo zrak.

Najprej se bomo poskušali osredotočiti na tri napake, nato pa na tri vrline. Ko se enkrat zavedamo svojih pomanjkljivosti in vrlin, jih bomo opazovali kot del nas. Ne pozabite, da so potrebne in da nas naredijo edinstvene in posebne; zato jih opazujmo, ne da bi jih sodili, ne da bi sodili.

Nežno odpiramo oči in se počasi premikamo.

Trajanje: 10-15 min.

Razumevanje, kdo ste, je veliko pomembnejše od tega, kaj morate storiti. Ker, če razumete, kaj ste, se začne proces spontane preobrazbe, medtem ko, če poskušate postati to, kar bi morali biti, ni spremembe: samo stari bo ostal z drugačnim videzom..

Samo-sprejemanje

Proces samo-sprejemanja je nedvomno najtežji korak samoupravljanja. Skoraj vsi ljudje želijo nekaj izboljšati, ker niso zadovoljni z določeno vsebino svojega bitja, bodisi v zvezi s svojim telesom, svojo osebnostjo ali glede na svoj način delovanja.

Kot pri autoconocimeu, bomo to storili praksa, povezana z meditacijo, zdaj pa se osredotoča na samo-sprejemanje. Sprejemanje lastnosti, ki nam niso všeč, ni enostavno, vendar je treba izboljšati naše samospoštovanje.

Nadaljujemo znova, da sprejmemo udobno in sproščeno držo. Vzamemo sapo in se osredotočimo na naše dihanje. Za seboj pustimo predsodke in zunanje vrednotenje samo jih sprejmemo. Sprejemamo to, kar smo, z našimi pozitivnimi in negativnimi lastnostmi, našimi močmi in slabostmi, našimi lučmi in našimi sencami.

Osredotočili se bomo na njih napake, ki smo jih prej identificirali in jih opazujemo in sprejemamo kot del nas. Ponavljamo naslednjo frazo, ko opazujemo napako: "Sprejemam se popolnoma in globoko" ali kaj je isto, "ljubim in popolnoma spoštujem in globoko".

Kar se tiče kreposti, se vrnemo, da vzamemo sapo in se osredotočimo na enega od njih, ga opazujemo, gledamo in pustimo. Nadaljujemo s tem, da se prebudimo iz tega stanja meditacije in počasi odpiramo oči, premikamo roke, noge in druge dele telesa. Kako vidimo izboljšanje samozavesti s pozornostjo, je mogoče iz samoprijemanja.

Trajanje: 10-15 min.

Če hočete biti nekdo drug, zapravljate osebo, ki ste.

Samoocenjevanje

Ta faza ni pravi čas, da ste skromni, ravno nasprotno. Zgrabi zvezek in si zapiši kateri koli vidik, v katerem si dober, in ga vrednoti, kot si zasluži.

Zdaj ne skrbite, da bi poskušali razvrstiti te vidike. Vsak, Imamo različne lastnosti in ponosni smo nanje. 

Nihče ne more narediti, da bi se počutili slabše brez vašega soglasja.

Avtorstvo

Potrebe in želje so bistvene za življenje in so del vsake poti do sreče. Poskušajmo spoštovati sebe, iskati svoje sposobnosti in poskusiti prihranite prostor za čustva pozitivne valence v vseh okoliščinah.

Poskusimo ne krivite nas za napake in ne izračunajte občutkov sreče v nasprotju z drugimi ljudmi. Če verjamemo, da delamo nekaj prav, ni nič narobe z občutkom zadovoljstva.

Če je na drugi strani zelena trava bolj zelena ... Nehajte gledati, ustavite se in primerjajte, nehajte se pritoževati in začnite zalivati ​​travo, na kateri stojite.

Self-izboljšanje

Kot zadnja točka za izboljšanje samozavesti s pozornostjo, potem ko ste videli različne stopnje, dosežemo samo-izboljšanje. Če se oseba pozna, lahko v svojem življenju vedno uspe.

Pomembno je, kot smo rekli, medsebojno poznavanje, sprejemanje, vrednotenje in spoštovanje. Samo na ta način se lahko izboljšamo in izboljšamo samospoštovanje, ki To nam bo pomagalo, da sprejmemo prave odločitve in rešimo s plačilno sposobnostjo dejanja ali naše vsakodnevne težave.

Kot smo videli, je mogoče izboljšati samozavest s pozornostjo. Za to moramo poznajo, sprejemajo, cenijo in spoštujejo nas, da se pozneje izboljšamo. Pomembno je upoštevati točke, ki smo jih pravkar omenili. Nemogoče je, da bi postali zadovoljni sami s sabo in se osebno izboljšali, če ne sledimo različnim korakom.

Osebno samospoznavanje: 3 orodja za boljše spoznavanje Razvijte svoje osebno samospoznanje, da dosežete svoje cilje in cilje. Predlagamo vam tri orodja za doseganje tega cilja. Odkrijte jih! Preberite več "