4 vrste notranjega dialoga, ki se jim morate izogibati

Vsakdo, v nekem času našega življenja, gremo skozi boleče trenutke ali nepričakovane situacije negativne narave, ki jih moramo premagati. Vendar pa takšne izkušnje označujejo nekatere ljudi na tak način, da razvijajo notranji dialog negativne narave.

Ta dialog sam po sebi ni priporočljiv, vendar je še bolj nevaren, če grozi, da bo ostal in postal navada. Resnica je, da nihče ni oproščen soočanja s problemom, ki ga ni mogoče rešiti.

"Zgodovina ni nič drugega kot dialog, mimogrede dramatičen, med človekom in vesoljem."

-María Zambrano-

Ta nezmožnost reševanja problema je lahko posledica kompleksnosti tega problema ali ker nimamo dovolj orodij za njegovo rešitev. V teh okoliščinah in Če problem ocenimo kot pomemben, je normalno, da se pojavlja tesnoba: izziv se je spremenil v grožnjo.

Anticipacijska tesnoba

Pri teh vrstah motenj je običajno, da imamo notranje dialoge, ki krepijo ideje negativnega tipa in da nas vrnejo v boleče epizode, ki jih še nismo premagali. Najhuje je, da se pred vsako novo izkušnjo, ki nas spomni, kaj se je zgodilo, začeli negativno odzivati, saj je bilo to potencialno nevarno..

Anticipacijska anksioznost je glavna sestavina te vrste dinamike mišljenja ko so se uveljavili v nas. Od tod oseba razvije izkrivljene izjave, ki se nenehno ponavljajo in povečujejo začetno tesnobo, dokler ne postane nevzdržna.

Ko ljudje trpijo zaradi stiske in tesnobe, pogosto razvijejo notranji dialog katastrofalne narave. Seveda je ta vizija življenja produkt spremenjenega čustvenega stanja in je zato izkrivljena.

Nevarnost, ki jo ima ta situacija, Če se ne popravi pravočasno, lahko postane začarani krog to se bo sčasoma poslabšalo, kar bo povzročilo napad panike.

Panika

Značilna simptomatika napada panike je zatiranje na ravni prsnega koša, tahikardija, omotica, potenje rok in palpitacije. V biološkem smislu je to običajna reakcija sesalca proti grožnji.

Osupla oseba dojema, da ogroža situacijo, ki jo je mogoče nadzorovati. Ne da bi se tega zavedali, vaš notranji dialog krepi vaše negativne in katastrofalne ideje. Zato izgubi nadzor in vstopi v krizo.

Panična kriza se lahko stopnjuje in postane resna. Ko pa delujemo učinkovito pred prvimi simptomi, je blokirana in oseba zapusti krog negativnih misli. To je mogoče zato, ker krize vključujejo pridobljeno negativno duševno dinamiko in zato priznavajo spremembe, če je to naš namen.

Klasifikacija notranjih dialogov

Strokovnjaki s področja psihologije so te notranje dialoge uvrstili v štiri ki delujejo kot sprožilci tesnobe ali tesnobe. To so: katastrofalna, samokritična, žrtev in samozadostna.

Katastrofalno

Anksioznost se pojavi, ko si predstavljamo najbolj katastrofalni scenarij. Predvideva dejstva (ki se zagotovo ne bodo zgodila) in jih poveča.

To ima za posledico napačno dojemanje, to lahko povzroči paniko. Bistveni stavek te vrste notranjega dialoga je: "vse, kar lahko pričakujem, postane tragedija".

Samokritik

Značilnosti, ki ga razlikujejo, vključujejo stalno presojo in negativno vrednotenje njegovega vedenja. Poudarja svoje omejitve in pomanjkljivosti. To ga pripelje do tega, da svoje življenje ne obvlada.

Je odvisen od drugih in z drugimi, da se počutijo prikrajšane. Pozdravlja tiste, ki dosežejo svoje cilje, in je razočaran, ker ne more doseči svojih ciljev. Prednostne fraze v tej vrsti notranjega dialoga so: ne morem, nisem sposoben, ne zaslužim si.

Žrtev

Za ta način je značilno, da se počutite nezaščitene in brezupne, kar ga pripelje do tega, da potrdi, da njegovo stanje nima zdravljenja, da ne napreduje v svojem napredku. Verjame, da bo vse ostalo enako in da bo šlo skozi nepremostljive ovire med tem, kar hoče in on.

Žali na stvari, vendar jih ne poskuša spremeniti. V notranjem dialogu žrtev se pojavljajo izjave kot: nihče me ne razume, me nihče ne ceni, trpim in ne maram.

Samozadovoljen

V tem stanju se v funkciji popolnosti spodbuja izčrpanost in kronični stres. Ne tolerira napak in poskuša prepričati sebe, da njegove napake spoštujejo zunanje napake in ne njega.

Odsoten misli, da ni dosegel svojih ciljev zaradi pomanjkanja denarja, statusa itd., kljub temu, da so vsi zadovoljni. Samozadostno opravlja notranji dialog s frazami, kot so: ni dovolj, ni popoln, ni izšel, kot bi si želel, itd..

Obnavljanje nadzora

Spoznajte nas ta vrsta notranjih dialogov je prvi velik korak ponovno pridobiti nadzor in se izogniti negativnemu dojemanju nas samih ali našega konteksta, ki končno samo sproži naše stanje tesnobe.

Resnična sprememba se zgodi, ko začnemo zaznati te negativne misli in jih nadomestimo s pozitivnimi afirmacijami. Pomembno je, da nadzorujete dihanje, mirno se sprostite in se soočite s situacijami. V nasprotnem primeru se bodo nadaljevali pesimistični in samouničevalni odnosi.

Težko je spremeniti tovrstne reakcije na tisto, kar menimo, da ogrožajo, vendar se to zgodi, če želimo spremeniti slabo navado, kot je kajenje ali uživanje čokolade. Seveda, Spreminjanje slabe navade zahteva odločnost in trud, vendar se doseže, če v to vložimo dovolj napora.

Skrivnosti za ohranjanje osvobajajočega dialoga V osvobajajočem dialogu je zelo učinkovito vedeti, kako poslušati, vedeti, kako prositi in vedeti, kdaj dati nasvete, upravljati premore pogovora. Preberite več "