Čustva nam pomagajo zadovoljiti naše potrebe

Vsi ljudje imajo različne potrebe, kot je Maslow pojasnil s svojo piramido. Nekatere so osnovne potrebe, kot so hrana in zaščita; druge so povezane, kot so naklonjenost in priznanje. Čustva nam pomagajo zadovoljiti naše potrebe, saj nam pomagajo preživeti, razlikovati med nevarno situacijo ali situacijo, ki ustvarja dobro počutje. Poleg tega nas spodbujajo ali motivirajo, da se povezujemo in komuniciramo z drugimi.

Na ta način, Čustva so naši neločljivi družabniki. Bistvo je, da se včasih naveličamo biti z nami dan in noč. Zato se moramo naučiti upravljati z njimi, da bi dosegli boljše sobivanje v zaprtih prostorih.

Čustva nam pomagajo izpolniti naše potrebe po preživetju in nas spodbujajo, da se povežemo z drugimi.

Obstajamo in komuniciramo zaradi čustev

Čustva so nujna za preživetje; ena od njenih glavnih funkcij je, da nas fiziološko pripravi na akcijo. Mnoge živali kažejo čustveno vedenje, za katerega je značilno, da so zelo učinkoviti, to pomeni, da obstajajo določena čustva, ki nam omogočajo, da takoj ukrepamo. To je morda prvi občutek, v katerem nam čustva pomagajo zadovoljiti naše potrebe.

Na primer, ko čutimo strah, ker vidimo kačo, preden lahko pomislimo, ali je strupena ali ne, se naše telo že odziva. V tem primeru poveča naš srčni utrip, tako da več mišic doseže mišice in jih lahko premaknemo, da se fizično izognejo možni nevarnosti. Na ta način, če se moramo hitro oddaljiti od situacije, ne izgubljamo časa za razmišljanje in povečali bomo možnosti za preživetje.

Čustva drugim posredujejo informacije o tem, kako zaznavamo in interpretiramo dražljaje, notranje in zunanje. Na splošno dober del te komunikacije poteka prek neverbalne komunikacije. Ta vrsta komunikacije je hitrejša, bolj naravna in bolj intuitivna kot verbalni jezik. Na ta način, čeprav ni naš namen, sporočanje čustev vpliva na druge.

Čustva nas vodijo, ker nam dajejo dragocene informacije o vsaki situaciji. Pomagajo nam ugotoviti, ali nam izkušnja ustreza ali ne glede na to, ali jo čutimo prijetno ali neprijetno. Na ta način, glede na naš občutek bomo želeli ponoviti izkušnjo ali se ji izogniti. Zato so čustva kot notranji kompas, ki nam pomaga orientirati se in osvetliti, kaj je pomembno, zato nam čustva pomagajo pokriti naše potrebe..

Čustva nam pomagajo zadovoljiti naše potrebe

Čustva niso niti pozitivna niti negativna, samo nekateri so nam prijetni kot veselje, drugi pa so neprijetni kot bes in impotenca. Vsa čustva imajo namen, so veljavna in potrebna. Lahko bi jih razumeli kot naše sopotnike, kot prijatelje, ki nam želijo pomagati in nam povedati, kaj so naše potrebe. Na primer:

• Rage: čutimo jezo pred nepravičnim položajem ali v katerem vidimo, da so bile kršene naše pravice. Določiti moramo meje in se zaščititi.
• Žalost: čutimo žalost, ko doživimo izgubo osebe, predmeta, dela itd. V mnogih primerih, prej ali slej, potrebujemo stik druge osebe, da bi dobili udobje.
• Strah: Bojimo se, ko se soočamo z nevarno situacijo. Počutiti se moramo zaščiteni in varni.
• Radost: čutimo veselje, ko nekaj pridobimo, naj bo to prijetna izkušnja, osebni cilj, uspešno delo, materialne dobrine itd. Običajno ga moramo deliti z drugimi ljudmi.

Če se ne bi počutili jeze, bi se zaščitili? Če se ne počutimo žalostno, ali lahko izenačimo izgube? Če se ne bi bali strah, kako bi spoznali, da smo pred nevarnostjo? Če ne bi čutili veselja, kako bi vedeli, kaj nam prinaša dobro počutje in ga tako lahko ponovimo?? Naj čustva izpolnijo svojo funkcijo in nas vodijo!

4 strategije za uravnavanje čustev

V redu je, da nas čustva vodijo, vendar moramo najti pravo pot. Ne moremo dovoliti, da nas impulzi odnesejo, ne da bi posvečali pozornost svojim misli. Občutek čustev je koristen, vendar do določene mere. Ne moremo pustiti, da nas čustva poplavijo in ne dovolijo, da se iz nje izvlečemo. Zato moramo vedeti, kako jih upravljati. Naslednje strategije nam pomagajo urediti:

"Čustva razkrivajo težave zaradi razlogov za reševanje".

-Greenberg, L.S..-

Prepoznajte

Zavedanje čustev, ki jih čutimo, nam pomagajo upravljati. Če vemo, kako razlikovati, na primer, če smo žalostni ali jezni in lahko razločimo, kakšna je bila konkretna situacija ali misel, ki je povzročila to čustvo, nam daje več informacij, da lahko ustrezno ukrepamo. Poleg tega nam zavedanje lastnih čustev pomaga, da jih prepoznamo v drugih in zato imamo več empatije.

Toleriraj

Kot smo že povedali, obstajajo čustva, ki se nam zdijo neprijetna, kot je žalost, ki jo običajno poskušamo odstraniti iz našega čustvenega repertoarja. Vendar se moramo naučiti tolerirati čustva. Čustva prihajajo in gredo ... kot morski valovi. Vse ima svoj proces. Če smo zdaj žalostni, to ne pomeni, da bomo vedno, niti da smo sami žalostni ljudje. Zato nam ni treba napenjati, da bi poskušali zatreti čustvo. Moramo tolerirati čustva, to je, čutiti, poslušati, ne blokirati ali povečati.

Samoregulacija

Vsi smo sposobni samoregulacije. Kot pojasnjuje Greenberg (2000), poznavanje čustev ponuja osebno jasnost in nadzor. Če razumemo, da je neposredna bitka proti našim čustvom neuporabna, lahko imamo večji nadzor nad njimi. To pomeni, da ne samo, da občutek izgine s časom, temveč poskuša ločiti negativne misli, zaradi katerih je čustvo intenzivnejše, nas moti, da zmanjšamo njegovo intenzivnost, nadziramo impulzivnost, zakasnitvene zakasnitve itd Na ta način bomo poskrbeli sami za sebe in omogočili bomo, da se bo naše dobro počutje povečalo.

Izrazite in komunicirajte

Poleg lastnih sredstev lahko tudi več, izražati moramo čustva in jih sporočiti ljudem okoli nas. Čustva je treba deliti. Zaupati moramo drugim in poiskati skrb za tiste, ki nas lahko oprostijo, sporočijo naša čustva in potrebe.

"Blagoslovljen je tisti, ki ve, da je deliti bolečino, da ga razdelimo in delimo radost, da ga pomnožimo".

-Facundo Cabral-

Na kratko, čustva nam pomagajo zadovoljiti naše potrebe in nas vodijo, da vemo, kako naj ukrepamo. Zelo so dragoceni, saj lahko zaradi njih preživimo in komuniciramo. Najprej čutimo čustva, nato pa se odločimo, kaj bomo z njimi, zato smo odgovorni za svoja dejanja. Torej, dajmo skladno z našimi občutki in mislimi. Tudi to naredimo odločno, to je, upoštevajoč naše potrebe in potrebe drugih.

"Ne moreš se izogniti valovom, ampak se lahko naučiš brskati po njih".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografske reference

Greenberg, L.S. (2000). Čustva: notranji vodnik. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L.S. & Paivio, S.C. (2000). Delo s čustvi v psihoterapiji. Madrid: Paidós.

Vsa čustva so sprejemljiva, vsa vedenja niso, vsa čustva so sprejemljiva, vendar smo odgovorni tudi za to, kar delamo in kako obvladujemo vse. Odkrijte, kako s tem členom. Preberite več "