Šest dimenzij psihološkega počutja

Ko pomislite, da ima nekdo "zdravje" ali "dobro zdravje", je možno, da se vam zdi, da ste telesno zdravi. Toda, pojem zdravja zajema: fizično zdravje, pa tudi duševno in čustveno zdravje, vključno z razsežnostmi, kot so samo-sprejemanje, socialne spretnosti ali dojemanje nadzora nad tem, kar se dogaja okoli nas. Za vse to bomo danes videli, kaj je psihološko dobro počutje.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljuje duševno zdravje kot: "stanje popolnega telesnega, duševnega in socialnega blagostanja, ne le odsotnost bolezni ali bolezni"..

Torej, psihološko dobro počutje zajema vrsto občutkov, ki se nanašajo na to, kako sodimo naše življenje na globalni ravni. Poleg tega ni nujno, da je povezano z doživljanjem prijetnih situacij ali izpolnjevanjem naših osebnih želja, ker bi bilo to začasno, ampak z nizom večjih dimenzij..

"Kdor živi v harmoniji s samim seboj živi v harmoniji z vesoljem".

- Marco Aurelio -

Psiholog Carol Ryff se je posvetila preučiti, kateri dejavniki ali dimenzije pomembno prispevajo k naši kakovosti življenja. Raziskovalec je razvil vprašalnik za merjenje psihološkega dobrega počutja ljudi in izločil šest meril, ki so bistvena za doseganje samouresničitve in potenciala ljudi..

Študije, ki jih je opravil ta psiholog s pomočjo vprašalnika za čustveno dobro počutje, kažejo na to psihološko dobro počutje je povezano s starostjo, spolom, socialno-ekonomskim statusom in etnično pripadnostjo (Ryff in Singer 2008).

Šest dimenzij psihološkega počutja

Šest dimenzij, ki kažejo to psihološko dobro počutje, so naslednje. Videli bomo, da jih je veliko, ki bi jih morali razviti, da bi ga dosegli.

1. Sprejemljivost

Ta dimenzija govori o sprejemanju vseh vidikov samega sebe in preteklosti, kakršna je bila, ne da bi padla v impotenco, ker je želela spremeniti ali posegati v to, kar se je že zgodilo..

Mislim, da jeSprejemam vaše telo, vaša čustva in vaše misli, imate bolj pozitivno vizijo sebe. Po drugi strani pa, če imate nizko samospoštovanje in težko sprejmete, kdo ste, je mogoče, da se počutite tako preobremenjeni zaradi tega nezadovoljstva, da ne veste, kje začeti spreminjati tiste vidike, v katere lahko posredujete..

2. Domena okolja

Ta dimenzija se nanaša na sposobnost obvladovanja v težkem okolju, ki se lahko prilagodi neugodnim okoliščinam. Če imate visoko dojemanje mojstrstva nad tem, kar vas obdaja, se boste počutili sposobni vplivati ​​na okolje in obravnavati zapletene situacije..

Vendar, če imate slabo znanje o okolju, boste glede na vprašalnik za psihološko dobro počutje imeli več težav pri premagovanju nesreč, ki se pojavljajo v vašem vsakodnevnem življenju..

"Življenje je potovanje in zaljubite se v potovanje, ki ga boste vedno znova zaljubili".

- Peter Hagerty -

3. Pozitivni odnosi z drugimi

Ta dimenzija meri sposobnost ljudi, da se na odprt in pošten način povežejo z drugimi. Če ste sposobni imeti zadovoljive odnose z drugimi, boste spodbujali povezave, ki vam bodo prinesle višjo čustveno kakovost.

To pomeni večjo sposobnost za empatijo in odprtost do ljudi. Če imate nižjo oceno na tej lestvici, se vam bo morda težko povezati, imate težave pri odpiranju in zaupanju, kot tudi težave pri ohranjanju odnosov.

4. Avtonomija

Ta dimenzija ocenjuje neodvisnost ljudi v različnih vidikih njihovega življenja. Občutek, da lahko izbirate in lahko sprejmete lastne odločitve, ohranite svoje kriterije ter osebno in čustveno neodvisnost, tudi če se drugi ne strinjajo.

Visoka stopnja avtonomije pomeni, da ste sposobni uporabiti večjo silo, da se uprete družbenemu pritisku in lastnim impulzom. Če pa imate na drugi strani nizko stopnjo avtonomije, vas bodo morda bolj vodila mnenja drugih, se zavedali, kaj drugi pravijo ali mislijo na vas, in prepustite se večjemu pritisku vrstnikov..

5. Osebna rast

Ta dimenzija meri zmožnost ljudi, da se učijo od sebe, saj so odprti za nove in zahtevne izkušnje. Če spodbujate svojo osebno rast, lahko menite, da se nenehno učite, da se lahko naučite, kaj prejemate, in veste, da imate sredstva za izboljšanje..

Če vam ta osebna rast ne uspe, se lahko počutite zaljubljeni, dolgočasni in nemotivirani. Z malo želje ali nezmožnosti, da bi razvili nova spoznanja in nova vedenja o rasti.

6. Namen življenja

Meri potrebo ljudi, da najdejo namen, ki daje pomen njihovemu življenju. Ljudje morajo poleg realističnih ciljev določiti jasne in dosegljive cilje. Mislite, da bo dobro opravljanje te naloge odvisno od tega, ali bomo dobili večino naših okrepitev

Če dosežete visoko v tej razsežnosti, to pomeni, da najdete smisel v svojem življenju, dajete pomen in pomen svoji preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Če pa po drugi strani ne najdete jasnega namena, lahko čutite, da vam primanjkuje usmeritve ali se počutite zmedeno.

Socialna podpora: najboljši steber naše blaginje Socialna podpora je zaščitni dejavnik pred številnimi boleznimi. Zelo pomembno je, kako so in kako zaznavamo naše družbene odnose. Preberite več "

Kako čustvena inteligenca vpliva na psihološko počutje ljudi?

Čustveno inteligentni ljudje so bolj optimistični, imajo več samospoštovanja in imajo večjo sposobnost za empatijo, kar prispeva k izboljšanju našega psihološkega počutja. LLjudje, ki znajo prepoznati svoja čustva, so bolj zadovoljni s seboj in zato čutite večjo blaginjo na splošni ravni.

"Če spodbujate svojo osebno rast, lahko menite, da se nenehno učite, da se lahko naučite, kaj prejemate, in veste, da imate sredstva za izboljšanje.".

Kako lahko izboljšate svoje psihološko počutje in imate polno življenje?

Obstaja nekaj načinov, kako lahko izboljšate svoje psihološko počutje. Nato vam bomo dali nekaj ključev, da se boste začeli počutiti bolje.

Poiščite svojo strast

Lahko je na delovnem mestu, saj je tu možno, da preživite veliko ur in jih bolje prenašate z nečim, kar nas motivira. Lahko pa najdete tudi, kar vam je všeč v hobiju, ki vas napolni. Na primer glasba, šport ali obrt.

Ne poskušajte se spreminjati

Sprejmite se v tistih dimenzijah, ki jih ne morete spremeniti. Če poskušate spremeniti, boste ustvarili nelagodje in zavrnitev. Dobili boste dobro počutje, če boste dali priložnost vaši naravnosti. Na ta način bodo vsi pozitivni, ki jih boste dobili, izboljšali vaše samospoštovanje, ker ga boste čutili kot svoje; enako se bo zgodilo z negativnim učenjem.

Obkrožite se z ljudmi z dobro energijo

Pozitivni odnosi, biti z ljudmi, ki vas želijo in napolniti, bodo pomemben dejavnik, ki neposredno vpliva na vaše fizično in čustveno počutje. Toksični ljudje odvzamejo psihološko počutje in dodajo stres v vaše življenje.

Naučite se od svoje napake

Ni vse v življenju, kot je bilo načrtovano. Vedeti, kako se prilagoditi razmeram in upravljati svoje frustracije, bo bistvenega pomena za srečnejše življenje in z manj pričakovanji daleč od realnosti. Ne pozabite, da tako kot ostali ljudje ste nepopolni in ga ne boste mogli spremeniti: V vaših rokah izkoriščate vse pozitivne strani, ki jih ima vaša lastna nepopolnost.

Tvegajte, da naredite nove stvari

Če zapustite svoje območje udobja in raziščete neznana območja, boste ostali aktivni in motivirani. Ne glede na to, koliko ste stari, vedno obstajajo novi kraji za obisk, ljudje, ki jih je treba poznati, in stvari za učenje.. Na primer poskusite nove dejavnosti, spoznajte nove ljudi, ustvarite nove poti za delo itd..

Verjemite v svoj potencial

Imate neverjeten potencial za raziskovanje, veliko notranjih virov in čudovito priložnost za rast kot oseba. Verjemite vase in v svoje možnosti. Predstavljajte si svoje cilje in začnite sprejemati majhne korake, da jih naredite. 

Psihološko dobro počutje vam torej lahko prinese večjo zrelost, stabilnost in sposobnost samospoznavanja. Gre za začetek z majhnimi akcijami. Pomisli Nikoli ni prepozno, da bi začeli gojiti vaše fizično, psihično, čustveno in socialno blaginjo.

Smeh, fizične in psihološke koristi Ta zmožnost, da se ljudje smejejo v določenih okoliščinah, naredi življenje lažje in sprejemljivejše, stran od skrbi in strupenih čustev. Naš um in naša čustva sodelujejo v tisti čudoviti zabavi, ki je smeh in koristi celotnemu organizmu. Preberite več "