Čustvena osamljenost najbolj boli

Čustvena osamljenost je lahko uničujoča. Na koncu dneva, kot vemo, je mogoče spremljati, vendar se počutite globoko sami, ker ne doživljate spoštovanja, pozornosti, vzajemnosti in avtentične povezave, ki ustvarja mir in dobro počutje. Vsi potrebujemo to pošteno in smiselno podporo, s katero se počutimo del nečesa ali tistega, ki ga imamo radi.

Britanski pisatelj Julian Barnes nam je v svoji knjigi pojasnil Ravni življenja kaj malo stvari je lahko bolj boleče kot osamljenost. Torej, po njegovem mnenju, ni ničesar, kar bi bilo mogoče primerjati s čustveno bolečino, ki jo lahko doživimo s tem, da nekoga izgubimo ali opazimo, da to bitje, ki ga ljubimo, ne ustreza nam..

To je stanje, kjer postajamo nevidni. Ne samo za druge, ne samo za socialno vesolje, v katerem živijo posamezniki, ki nas nenadoma ne vidijo ali cenijo. V trenutku, ko nas drugi ne vidijo, začnemo dojemati tudi sebe kot nevidne in doživljamo psihološko tesnobo, ki nas vodi v brezno depresije..

Ko se ljubezen (pa naj gre za par, prijateljstvo ali med starši in otroki) nadomesti z bolečino, se vse spremeni. Zdaj je treba razumeti vidik. Dejstvo, da nas nekdo fizično zapusti ali umakne, je nenadomestljivo, vendar ne nepopravljivo. Mi lahko (in moramo) popraviti ta ranjeni prostor tako, da ga napolnimo z ljubeznijo do sebe in s tem sprožimo novo vedenje..

"Osamljenost je zelo lepa ... ko imaš nekoga, ki ti bo povedal o tem".

-Gustavo Adolfo Bécquer-

Čustvena osamljenost, praznina ni bila iskana

Richard Yates je bil znani esejist, ki je med letoma 1951 in 1960 zapisal niz zgodb, objavljenih pod naslovom Osem načinov, da se počutite sami. V tem zanimivem delu so nam povedali zgodbo o noseči mladi ženski, otroku brez prijateljev, frustriranemu piscu, nekaterim mladim, ki potujejo, moškemu, ki ne najde ljubezni, in učitelju, ki je v svojem poklicu frustriran.

Ti preprosti portreti so predstavljali različne vrste osamljenosti, ki jih je človek doživel v zelo specifičnem obdobju dvajsetega stoletja. Do danes se stvari niso bistveno spremenile. Kljub temu, na tista pričevanja, ki jih je zapustil Yates, bi lahko brez dvoma dodali, da so naši najstniki in kako ne naših starejših.

Lahko imamo družino in se počutimo sami. Imamo partnerja in se počutimo brezupno sam. Ker ni izbrana socialna osamljenost boleča in celo škodljiva, je čustvena osamljenost prav tako škodljiva. Poglejmo torej, kakšni procesi običajno opredeljujejo to vrsto izkušenj.

Značilnosti čustvene osamljenosti

Čustveno osamljenost doživljajo dve zelo specifični vrsti realnosti. Prvi je izgubiti ljubljeno osebo, bodisi s smrtjo zaradi razpada. Drugi tip je zaznan v ljudeh, ki čeprav imajo družinsko ali prijateljsko mrežo, zaznavajo čustveni vakuum. V obeh primerih so izkušnje običajno iste vrste:

• Medsebojno delovanje z okolico ni zadovoljivo.
• Oseba se počuti napačno razumljena, ne čustveno potrjena.
• Nekateri ljudje to občutek označujejo kot "eksistencialni vakuum".. Včasih lahko opravljajo več nalog, preživijo celo dan stran od doma, delajo, delajo ... Vendar pa je ta vrzel, ki jo je nemogoče opredeliti, še vedno prisotna..
• Čustvena osamljenost ustvarja nelagodje in občutke žalosti, ki se v trenutkih izmenjujejo z apatijo, slabim razpoloženjem in frustracijo..
• Obstajajo trenutki, ko je ta izkušnja vznemirljiva in s tem deli enako čustveno stanje kot depresija in tesnoba.

Kako se lahko borimo proti čustveni osamljenosti?

Obvladovanje in upravljanje čustvene osamljenosti je lahko bolj zapleteno kot delo s socialno osamljenostjo. Ne govorimo o izolaciji, včasih sploh nimamo osebe s težavami glede socialnih veščin. Je globlja in bolj občutljiva vrsta psihološke realnosti.

V teh primerih je zelo priročno imeti pomoč strokovnjaka. Za temi državami je pogosto prikrito nekaj depresivnega procesa, ki ga je treba obravnavati. Ni dovolj, da osebi priporočamo kaj "Pojdi ven in spoznaj prijatelje". Potrebno je poglobiti, delati, preusmeriti, podeliti olajšave, podpreti in ustvariti spremembe.

Po drugi strani pa je veliko tistih, ki menijo, da je osamljenost epidemija, ki se ne vzpostavlja le pri starejših. Naši otroci in mladostniki trpijo tudi to čustveno tesnobo, ko zaznavajo, da prijateljstva, ki jih vzpostavljajo, niso pomembna, in da nimajo te osnovne razsežnosti v človeku: zaupanje. Poglejmo pa, kakšni mentalni pristopi in strategije nam lahko pomagajo v teh primerih.

Ključi za lajšanje praznine čustvene osamljenosti

• Čustvena osamljenost boli, ker nas sooča z našimi največjimi strahovi: praznina, pomanjkanje pomena, eksistencialna tesnoba.
• Vsi strah, vse tesnobe, lahko in spopasti se z novimi mentalnimi pristopi in predvsem z odločitvami.
• Če smo izgubili ljubljeno osebo, se moramo umakniti pred sprejetjem te resničnosti. Čas je, da se povežemo s seboj in oblikujemo nov življenjski načrt, novo osebno pot, kjer boste našli nove iluzije, načrte in motivacije..
• Podobno, če nam okolje ne daje naklonjenosti, vzajemnosti ali zaupanja, bomo morda morali ponovno razmisliti o ustvarjanju novih vezi in odnosov. V teh primerih, Zelo priporočljivo je, da spoznate ljudi s podobnimi okusi. Začetek s skupno strastjo ali hobi je način za ustvarjanje bolj pomembnih povezav.
• Po drugi strani pa, kot je pokazala študija na Centru za kognitivno in socialno nevroznanost na Univerzi v Chicagu, ljudje potrebujejo varna socialna okolja, da bi doživeli dobro počutje. Zato nam bo vlaganje sredstev, ki nas obkrožajo z ljudmi, ki nam zagotavljajo varnost in zaupanje, vedno prinašali prihodke.

Za zaključek je treba še enkrat poudariti dejstvo: za soočanje s čustveno osamljenostjo potrebujemo psihološko pomoč. Delati moramo svojo psihološko arhitekturo, popravljati škodo, krepiti samospoštovanje in predvsem najti življenjski namen. Kot nam je povedal Viktor Frankl, ko najdemo smisel našega obstoja, se moči prebudijo.

Znaki, da ste čustveno požgani Ko je nekdo čustveno požgan, živijo mehansko, kot da bi bilo vse napisano in je bilo treba le spustiti. Preberite več "