Jeza, ta stara znanka

Jeza je tisti stari prijatelj, ki ga vsi poznamo, sposoben nas je preoblikovati v nekaj sekundah ... Zato soočenje z njim ni tako preprosto. Nekateri ljudje to izražajo tako, kot se počutijo, drugi ga potlačijo ali prikrivajo s prijetnimi besedami in obstaja tudi nekdo, ki ga preoblikuje v drugo vrsto prijetnejših čustev ... Jeza je kompleksno čustvo, ki zahteva globoko revizijo in notranjo refleksijo.

Koliko nas je presenetilo dvigovanje glasu ali kolikokrat se je nekdo pretirano odzval na nekaj, kar smo menili za nesmisel. Čeprav je res, da v drugih časih pričakujemo ukor naših staršev, partnerjev, šefov ali prijateljev za nekaj, kar smo naredili narobe. Zdaj pa dobro, Kaj je za jezo? 

Že vrsto let poslušam prijatelje in znance, da branim, da je izražanje jeze pozitivno, da se moramo odpustiti vsega, kar čutimo, da bi ostali mirni. Je to tako? Naj sprostimo drugo osebo na prvo stvar, ki mi pride na misel? Da bi bolje spoznali to čustvo, ga bomo temeljito razčlenili, ker ni vse, kar se zdi. Poglobimo se.

Kaj je jeza?

Običajno, čutimo jezo, ko pomislimo, da so eden ali drugi ljudje namerno prizadeli našo osebno identiteto. To nam daje vtis trpljenja ponižanja. Zato ne gre le za to, da ne bi dosegli nekaj, kar smo predlagali, ampak zahteva konotacijo, da ste utrpeli žalitev ali poškodbo, ali vsaj občutiti.

Lahko opazimo tudi jezo, ko opazujemo družbene krivice. Če hodimo po ulici in smo priča zlorabi očeta ali matere njegovemu sinu, lahko občutimo jezo ali veliko ogorčenje.

"Vsakdo se lahko razjezi - to je enostavno, vendar se jezi na pravo osebo, na pravi ravni, ob pravem času, iz pravega razloga in na pravi način - to ni v moči vseh, in ne to je enostavno ".

-Aristotel-

Mnogi od vas bodo razmišljali: "Poznam ljudi, ki čutijo veliko jeze, ko tiskalnik ne uspe." V tem primeru je nenavadno dovolj tudi proces poniževanja. Kako je to? Ljudje so tako negativni, da se veliko tega, kar se dogaja v njihovem življenju, razlaga kot napad, od koder prihaja.. Če tiskalnik ne deluje, je vaša misel lahko nekaj podobnega: "življenje se mi smeji in zdaj izraža, da je tiskalnik neuspešen".

Na ta način spoznamo, da ne potrebujemo fizičnega in zunanjega agenta, ki bi nas podredil ponižanju, ampak to Dovolj nam je, da intencionalnost razlagamo s strani tistega, kar je tuje, da bi se razjezili. Ta vidik je še posebej pomemben, ker nas usmerja k sebi. Ali nas motijo ​​drugi ali se motimo?? 

Jeza in ego

Ko se odzovemo z jezo, na nek način skušamo zaščititi ali povečati samospoštovanje. Torej, Ko čutimo, da je naš ego ogrožen, je lahko naš odziv na situacijo jeza.

Če se odzovemo z jezo, ko nas kdo žvižga med vožnjo, običajno razlagamo, da nas obtožuje, da je nekaj našega vedenja napačno. Na ta način, čutimo, da je naša identiteta ogrožena z mislijo, da so naši načini bitja in delovanja napačni.

Aristotel, grški filozof, je zagovarjal, da "je strahopetnost, vredna samo sužnja, da trpi žalitev in naj pusti ljudi, ki so s svojo naklonjenostjo nekaznovani". Iz takšne izjave pride dokaj preprosta utemeljitev za sprostitev jeze. Ali je vredno reagirati jezno na žalitev? Včasih vlagamo preveč energije v naloge, ki ne zahtevajo niti najmanjšega truda.

Ob neki priložnosti so ga prišli učenci Buda in ga zaskrbljeni vprašali: »Gospodar, kamorkoli gremo, se nam smejijo in nas žalijo, kako je mogoče, da ne vpliva na vas? Pred tem je Buda odgovoril: "Žalitev lahko pride iz njih, vendar nikoli ne pride do mene". To dragoceno Buddhino učenje je v nasprotju z aristotelovskim argumentom za strahopetnost. Prvi pomeni trpljenje, drugi pomeni mir in vedrino, s katerim ostaneš?

Jeza in dejanje

Ob občutku napada na našo osebno identiteto doživljamo veliko fiziološko aktivacijo, ki jo spremlja težnja po napadu na osebo, za katero menimo, da je odgovorna za škodo. Ta napad je lahko fizičen in verbalen. Odgovor bo odvisen od naše stopnje nadzora in razlage situacije.

V drugih primerih, ko je oseba, ki jo čutimo, užalila, je naš šef, način, kako izraziti jezo, je lahko manj uspešna pri našem delu. Vemo, da če bi se agresivno odzvali, bi lahko bile posledice slabše, kot je odpuščanje. Torej, v situacijah, ko lahko ogrozimo nekatere vidike našega življenja, se odločimo za več posrednih ukrepov.

Ko smo prenesli vso svojo jezo na nekoga, je krivda čustvo, ki ponavadi ustvari videz. Ko smo ponovno razmislili o situaciji, V mnogih primerih se počutimo krive, ker se zavedamo, da smo presegli sebe. Na ta način krivda deluje tako, da nas ponovno premisli o tem, ali je bila naša reakcija najbolj primerna.

Nazadnje omenite tiste ljudi, ki se vedno zdi, da so jezni. V tem primeru bi lahko govorili o lastnostih jeze, to je, da so naredili jezo način življenja. Njihovi miselni vzorci so bili konfigurirani tako, da vedo samo, kako se odzvati na ta način. Pravzaprav, Obstajajo različni vprašalniki in testi za merjenje jeze kot STAXI-2Španščina: "Izraz Inventar Ira State-Trait". Ta vprašalnik je sprva pripravil Charles B. Spielberg in ga je v španščino prevedel Juan Juan Miguel Tobal.

Kako lahko obvladam jezo 

Nič ni bolje začeti umiriti jeze opravite nekaj preponskih vdihov, hkrati razmisliti, ali nam je oseba, za katero menimo, da je kriva naše države, resnično nameravala užaliti nas.

Ob številnih priložnostih se odzivamo, ker smo preobremenjeni z zahtevami, Mogoče zato, ker smo imeli slab dan in vse nas so vznemirjale čustveno. Zato razumite ali vsaj razmislite o možnosti, da drugi imajo lahko tudi te slabe dni, nam bodo pomagali razumeti njihove načine reagiranja in jih ne vzemite k srcu.

Če naš šef slabo govori o nečem, kar smo storili, bi se lahko na enak način pogovoril z drugim zaposlenim tega ne smemo jemati osebno, ampak kot način reagiranja na drugo osebo in da nas je ujel.

Kljub temu, da imajo drugi nadzor nad našimi čustvenimi stanji, je moč nad jezo v naših rokah. Odločimo se, če se razjezimo ali ne. Pustiti nekaj tako dragocenega, kot je sreča v rokah nekoga drugega, je nedvomno previsoka cena.

Na koncu vas vabim, da se pred poškodbo vidite kot aktivne snovi in ​​ne kot pasivna oseba, ki se preprosto odzove. Moč je v vaših rokah.

7 stavkov o jezi, ki jih morate imeti v mislih To je izbor stavkov o jezi, ki vas želi opomniti, kako škodljivo je to čustvo in vsa škoda, ki vam jo lahko povzroči. Preberite več "