Naučena nemoč se konča z našo željo po boju

Človeška bitja spoznajo, da v določenih situacijah ne moremo storiti ničesar in zato ne ukrepamo z namenom, da bi jih spremenili. Ta nemoč v luči tega, kar prihaja, ima lahko več izhodišč ali dejavnikov, ki prispevajo k njenemu ohranjanju, kot so strah, pomanjkanje predanosti ali nizka samozavest..

Pojem nemoči, ki se je naučil v psihologiji, je povezan predvsem z imenom, z imenom Martina Seligmana. Ta priljubljeni psiholog in raziskovalec je izvedel več poskusov na živalih. V njih je dal izpuste, ki so bili moteči.

Včasih so jim te živali dali možnost, da se jim izognejo z uporabo drugega vzvoda ali pa so bili drugi časi neodvisni od tega, kar so naredili. No, živali, ki so izvedele, da ni nobene povezave med vzvodom in izpusti, so prenehale delovati.

Nezadostnost vodi v obup

S pomočjo Seligmanovega eksperimenta lahko rečemo, da so spremembe navad živali povezane z odsotnostjo zaznavanja kontingence med njihovimi dejanji in rezultatom. Za te živali je škoda postala nenadzorovana, zato so se odpovedali, da bi jo utrpeli.

Ta ista študija je bila opravljena z ljudmi, da bi ugotovili, ali se je kaj podobnega zgodilo. Izguba nadzora nad okoljem ali pričakovanje nenadzorovanosti se pojavi, ko je oseba sprejela več ukrepov za izhod iz situacije in je ni dosegla. Oseba trpi obrabo in pride čas, ko se sile razpadejo in ona reče sebi: "če mora biti, bo".

Vendar se to ne konča, Ta občutek opuščanja je običajno posplošen na druge situacije, saj je zaznavanje nadzora zelo prizadeto. Misel je jasna, če ne morem ničesar spremeniti, zakaj delati??

Če pridemo do zaključka, da je problem znotraj nas, samopodoba samodejno pada. Če pa je to posledica zunanjega dejavnika, nehamo imeti nadzor in postajamo depresivni. Depresija je zdaj čustveni dejavnik, ki se razvija le, če se nenadzorovanost nanaša na nekaj, česar si želimo ali želimo.

Teorija, ki je komplementarna tisti, ki jo je sprva vzpostavil Seligman, kaže, da je depresivno stanje posledica pomanjkanja upanja za izboljšanje ali spremembo te posebne situacije.. Če imamo negativna pričakovanja o tem pomembnem dogodku in ne moremo ničesar storiti, izgubimo upanje. Zelo težko je potem, da lahko spremenite ta občutek. In zelo nas boli.

Nemoč, ki se je naučila v vsakdanjem življenju

Poleg tega, da govorimo o teorijah ali konceptih psihologije, je dobro vedeti, kakšne so možnosti, da bi to težavo rešili. Naučena nemoč je mentalni in čustveni proces, ki nas vodi do določenega načina, ki temelji na dražljajih ali preteklih izkušnjah.

Ponavadi je zelo prisoten v tistih ljudeh, ki so bili vzgojeni v zelo avtoritarnem režimu, z običajnimi kaznimi in z nekaj nagradami. Ko se nenehno ukvarjamo in ne glede na to, kaj počnemo, se prenehamo odzivati, to počnemo tudi takrat, ko te nagrade obstajajo, vendar so neodvisne od tega, kar počnemo. Zato je pomembnost nagrad in trenutek, v katerem jih podajamo, ko izobražujemo.

»Zakaj bi poskušal izboljšati svoje ocene, če me bo moj oče prekoril?« To je lahko jasen primer tega problema, ki se začne v otroštvu in ostaja v odrasli dobi..

Kaj se zgodi, ko se okoliščine spremenijo in se soočamo z nekom, ki ne udari, kaznuje ali graja? Če je brezobzirnost preveč ustaljena v našem umu, bo zelo težko delovati na kakršenkoli drug način, kot se je naučil. Za ukrepanje vedno obstaja reakcija. Dobra novica je, da lahko sprememba navade traja nekaj časa, vendar to ni nemogoče.

Nemoč na površini kože

Imeti šefa, ki onemogoča naše življenje, biti vsak dan v šoli moten, imeti taščo ali očeta preveč avtoritarnega, je nekaj pogostih situacij, v katerih lahko oseba razvije ali okrepi svojo naučeno nemočnost. Dejstvo, da se ne branimo pred nepravičnostjo, pretepanjem ali besedami, presega šibkost ali sramežljivost, ampak ne zmožnost ali neznanje, kako se z njimi spopasti.

Če nas otroci doma ali v šoli slabo obravnavajo, ali če smo bili pod fizičnim ali psihičnim nasiljem, smo bolj verjetno, da se ne bomo branili, da bomo depresivni in brezupni. Vendar se to ne zgodi samo doma ali v akademskem delu in v otroštvu, prisotno je tudi na delovnem mestu in v osebju, na primer v paru..

Zelo običajno je, da nekdo, ki je nemočen, reče: "to je tisto, kar me je dotaknilo v srečo in ni pomembno, kaj delam, ker se nič ne bo spremenilo". Tako se nehamo boriti za pravice, za integriteto in za ponos. V prepričanju, da nimamo možnosti izboljšati situacije in da smo ranljivi brez pravnega sredstva, postanemo pasivna in konformistična bitja.

Če menite, da imate določeno nagnjenost, da boste doživeli to naučeno nemoč, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom. Torej, malo po malo in delate na vidikih, kot so samospoštovanje ali odpornost, boste ponovno izobrazili svoje razmišljanje, tako da se bo uprla in našla rešitve v situacijah, kjer so bolj skriti ali potrebujejo potrpljenje..

Vrste družine, ki povzročajo depresijo Družina je lahko podpora, ki vam pomaga pri napredovanju. Obstajajo pa tudi družinski tipi z negativnimi vlogami, ki vas raje potopijo. Preberite več "