Vedenjska aktivacija je pomoč pri odpravljanju depresije

Nenadoma se zgodi nekaj slabega in v vašem življenju se začne utrditi žalost. Počutiš se slabo, zelo slabo. Vse povzroča bolečino, da ne želite storiti ničesar. In ti ne. Ležiš na postelji in gledaš življenje. Pride čas, ko ni, da se ne želite premakniti, ampak samo, da ne morete.

In navadiš se na to pomanjkanje aktivnosti. Zdi se, da se počutiš bolje. Prepričate se, da bi odhod od doma pomenil, da se bo nelagodje povečalo. Ker izginotje ni izginilo, se zdi, da ste se s tem, ko se ne premaknete, stabilizirali in je celo znosno ... Ne! Reagirajte, obnovite kontrolo svojega življenja in začnite se počutiti bolje! Pot je še dolga, vendar moramo narediti prvi korak ... Vedenjska aktivacija nam lahko pomaga, ali hodite z mano??

"Žalostna duša lahko ubije hitreje kot bakterija"

-John Steinbeck-

Potreba po zdravljenju depresije

Čeprav se te teme običajno ne obravnavajo, je realnost, da je 13% bolezni po vsem svetu duševnih. Zaradi visoke razširjenosti in s tem povezanih tveganj, kot je samomor, je depresija eden najpomembnejših pogojev. Ne samo, da je to razlog za primarno in najpogostejše posvetovanje v primarni oskrbi, temveč predstavlja tudi zdravstveni problem, ki je najbolj onesposobljen, saj ima depresija moč, da oslabi naše celotno telo..

Prevalenca te vrste bolezni presega stopnjo različnih fizičnih bolezni, kot so rak in kardiovaskularne težave. Tudi,, pričakovati je, da bo število takšnih motenj do leta 2020 precej večje če se strategije preprečevanja in zdravljenja ne uvedejo, kot je vedenjska aktivacija.

Poleg tega, da trpi veliko število ljudi, pomeni za bolnike vrsto osebnih, socialnih in ekonomskih stroškov. Po drugi strani pa je običajno povezana z drugimi boleznimi, tako telesnimi kot psihičnimi. Nazadnje, To je motnja, ki ponavadi postane kronična, če se ne zdravi ali je slabo, zaradi česar je vse še poslabšano. 

"Duša se upira akutnim bolečinam veliko bolje kot dolgotrajna žalost"

-Jean-Jacques Rousseau-

Zakaj je treba spodbujati vedenjsko aktivacijo pri depresiji?

Vedenjska aktivacija je orodje za premagovanje depresije, ki se osredotoča na vedenje, ki ga izvajajo depresivni ljudje. Tako uporaba tega terapevtskega instrumenta temelji na analizi tega, kar ljudje s to diagnozo delajo. Ko to analiziramo, ugotovimo, da depresivni ljudje opravljajo malo aktivnosti in ko se depresija razvija, se število zmanjšuje.

To je, ko smo depresivni, zmanjšujemo stopnjo aktivnosti: Zavračamo sodelovanje pri novih projektih, ko dokončamo tiste, ki smo jih v teku in jih celo opustimo. Vedenjska aktivacija pri teh opustitvah ali opustitvah. Ta tehnika poskuša doseči, da oseba postopoma poveča stvari, ki jih počne.

"Ko plešem, izžarevam bolečino in žalost, privlačim srečo in ritem"

-Igna Muscio-

Vendar je treba imeti nekaj v mislih. Ne gre za to, da delamo stvari. "Kritično" vprašanje je v večji meri izvajati dejavnosti, ki so pomembne za osebo z depresijo. Lahko vključuje številne naloge, od branja, športa, ponovnih prijateljstev, plesa, potovanja ali malice na najljubšem mestu. Vse to mora biti malo po malo. Torej gre za obnovo naših življenj, tudi če se motimo, da bomo lahko spet dobro.

Koristi vedenjske aktivacije

Vedenjska aktivacija je bila obširno proučena, tako da so bile opredeljene koristi, ki so zagotovljene v zvezi z zdravljenjem depresije. Najpomembnejše je, da je predstavljena kot alternativna ali komplementarna tehnika zdravljenja s psihotropnimi zdravili, povečanje pozitivnega učinka zdravljenja, skrajšanje obdobja okrevanja in zmanjšanje stranskih učinkov.

Zlasti je bilo dokazano, da je vedenjska aktivacija vsaj tako učinkovita kot uporaba psihotropnih zdravil pri obvladovanju depresije. Ne samo to, ampak je jasna točka v korist zdravil: ne predstavlja stranskih učinkov, ki jih ima farmakološko zdravljenje.

Vedenjska aktivacija je tehnika, ki se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju tega zdravstvenega problema. To ne pomeni, da se mora izvajati izolirano v terapevtskem postopku. Ravno nasprotno, je še eno orodje, ki ga je treba upoštevati, da bi obnovili naše zdravje in dobro počutje, ki ga mora vedno oblikovati, voditi in nadzorovati strokovnjak.

Slike so podarile Frank Marino, Volkan Olmez in Austin Schmid.

Kako šport vpliva na naše možgane? Igranje športa ponuja številne koristi, eden od upravičencev našega telesa pa so možgani, kot je poudarilo več znanstvenih študij. Preberite več "