Prilagoditev spremembam glede na psihologijo

Živimo v dinamičnem svetu, ki ga označujejo zakoni narave, v katerih nič ostaja stabilen za nedoločen čas, vse se lahko spremeni. V primeru živih bitij lahko te spremembe spremenijo ravnotežje, ki so ga ohranile z okoljem in ogrožajo njihov obstoj, zato se morajo prilagoditi, da bi lahko nadaljevale z življenjem. Prilagajanje je torej strategija, ki jo narava izvaja za ohranjanje življenja in je naravno zdravilo za ponovno vzpostavitev ravnovesja kot živega okolja.

Če iščete informacije o tem prilagoditev na spremembe glede na psihologijo, Ta članek Psihologija-Online vam bo dal vse, kar morate vedeti o tej zanimivi temi.

1. Kaj je prilagoditev spremembam?
2. Proces prilagajanja glede na psihologijo: spretnosti
3. Prilagoditev spremembam in prilagodljivosti
4. Prilagajanje kot psihološka strategija
5. Predmeti spremembe v psihološki prilagoditvi
6. Zaključek psihološke prilagoditve spremembam

Kaj je prilagoditev spremembam?

Človek je del tega dinamičnega sveta in je zato podvržen večkratnim spremembam, ki jih je treba prilagoditi, da se ohrani psihofizična stabilnost in psihološko počutje. Ko spremembo povzroči dogodek, ki spremeni psihično stanje osebe, je prilagoditev bistvena zahteva za vrnitev v ravnotežje in stabilnost. Na tem področju, sposobnost prilagajanja spremembam lahko razumemo kot lastnost človeškega uma, povezanega z mehanizmom psihološke homeostaze, in razumemo kot “vrsto sprememb v egu (kognitivni in / ali vedenjski) na zahtevo sprememb v okolju, da bi ohranili čustveno stabilnost in psihološko ravnotežje”.

Mehanizem prilagajanja deluje dobro, če nastala sprememba ni zelo pomembna, ampak ko pride do določenega dogodka povzroča spremembo, ki negativno vpliva za katerega koli od temeljnih dejavnikov, ki sestavljajo naše vsakdanje življenje, kot je izguba ljubljene osebe, fizična sposobnost, privilegiran položaj, dragocena dobrina, poklicni prestiž ali družbeni pomen, prilagajanje predstavlja več težav in negativne posledice neprilagojenosti so bolj resne.

Kako spremembe vplivajo na um

Pokazalo se je, da če odziv na stresen ali čustveno nabit dogodek ni prilagodljiv, obstaja tveganje trpljenja motnja prilagajanja (TA) da DSM-V opredeljuje kot reakcijo neskladja na stresno psihosocialno situacijo, da razvije niz čustvenih ali vedenjskih simptomov in katerih klinične manifestacije lahko vključujejo depresivno razpoloženje (občutek žalosti in brezupnosti), tesnobo, skrb, občutek nezmožnost reševanja težav, načrtovanje prihodnosti ali zmožnost nadaljevanja v sedanjih razmerah in določena stopnja poslabšanja načina izvajanja dnevne rutine (lahko pomeni problematično, tvegano ali nepremišljeno vedenje).

Ta reakcija se lahko pojavi kot odziv na posamezen dogodek, kot je resna prometna nesreča ali smrt družinskega člana ali po stresnem obdobju, kot so resni zakonski ali zaposlitveni problemi. Oseba, ki trpi zaradi motnje pri prilagajanju, ima občutek, da je položaj, s katerim se sooča, nevzdržen, vendar ni sposoben zamisliti rešitve, meni, da je ujet, saj težave, ki jih doživlja presegajo svojo sposobnost obvladovanja, povzročajo frustracije in nelagodje, ki povzročajo obnašanje, ki je nesorazmerno glede na resnost ali intenzivnost stresne situacije.

Vznemirjajoči dogodki in psihološke travme, poleg prejšnjih posledic, običajno povzročajo tudi pojav nekaterih osebnih pomanjkljivosti (fizičnih, afektivnih, ekonomskih, življenjskih) ali ustvarjajo nove potrebe, ki jih je treba izpolniti. Proces prilagajanja napreduje z zapolnjevanjem vrzeli, zagotavljanjem zadovoljevanja novih potreb in ustvarjanjem zanimivih projektov, ki osebam zagotavljajo stabilnost in psihološko blaginjo..

Proces prilagajanja glede na psihologijo: spretnosti

Prilagajanje je proces, ki nam omogoča, da iz stanja psihofizičnega neugodja, ki ga povzroči sprememba okoliščin, ki obkrožajo življenje osebe, preidemo v drugo stanje dobrega počutja z delovanjem na enem od ključnih vidikov, ki so bili prizadeti zaradi spremembe.Pomembna značilnost tega procesa je, da njegovi učinki niso takojšnji in se lahko sčasoma odložijo. Postopek prilagajanja spremembam mora izpolnjevati dve osnovni zahtevi:

1. Sposobnost sprejemanja

Sprejmite, da se je dogodek nepopravljivo spremenil ali težko izterjal katerega koli od stebrov, ki so podpirali naš vsakdanji obstoj in povzročili nov položaj, ki je neugoden ali neugoden. To nas vodi k prevzemanju nepovratnosti že obstoječega stanja in spodbujanju prilagajanja novemu. Prilagoditev se ne more zgoditi, če nenehno ohranjamo v naši zavesti spomin na preteklost in pustimo, da vpliva na naše vsakdanje življenje. Poleg tega sprejetje situacije implicitno vključuje tudi druge dodatke:

• Sprejmite, da se lahko vsaka situacija spremeni, ali za dobro ali za slabo, kar nujno pomeni, da so trenutki in prijetne situacije ter druga neprijetna in trpljenja, ki se izmenjujejo na alternativni način. Življenje nas vabi, da uživamo v prijetnih in prijetnih trenutkih, vendar nosi tudi seme bolečine in trpljenja, ki ga lahko kadarkoli vznikne..
• Sprejmite to ne moremo nadzorovati večino dogodkov ki nas lahko negativno vplivajo, bodisi osebnega izvora (bolezni, telesne ali intelektualne motnje) ali iz našega okolja (nesreče, naravne nesreče, medosebni konflikti itd.) in večino časa izbiramo med možnostmi, ki jih ta nam ponuja.
• Sprejmi kar ne moremo spremeniti in našega okolja. Nove razmere lahko zahtevajo spremembe v načinu gledanja in povezanosti z našim okoljem, vendar ne bodo možne vse želene spremembe.

2. Iskanje dobrega počutja

Stanje, ki ga ustvarja moteči dogodek, ponavadi vključuje izginotje pričakovanj, upov, želja in prihodnjih ciljev, ki smo jih imeli, sedanjost je prekinjena in predvidljiva prihodnost je zmanjšana. To nas prisili, da določimo nov scenarij za razvoj našega življenja in udejanjimo potrebne ukrepe, da bo ta scenarij lahko ustvaril psihofizično stanje ravnotežja in blaginje, odpravil negotovost in negotovost, ki nas prizadenejo..

Za izvedbo te misije temeljna zahteva je imeti proaktivni odnos, Veliko ljudi, ki jih je prizadela sprememba v življenju, imajo močno predispozicijo, da mislijo, da se nič ne bo spremenilo, in nesporna želja, da bo vse ostalo enako, še posebej, če imajo težave pri obvladovanju novih situacij, zato raje ostanejo v preteklosti. Toda realnost se konča in se ne more izogniti posledicam: osamljenost, pomanjkanje gospodarskih virov, čustvene pomanjkljivosti, poklicna stagnacija, fizične ali čutne omejitve, pomanjkanje iluzij, strah pred prihodnostjo itd. zaradi tega je proces prilagajanja zelo težaven.

Prilagoditev spremembam in prilagodljivosti

Glede na bistveno spremembo, mirnost, pasivnost ali konformizem, niso zelo vitalistični odnosi, čeprav včasih pomenijo stanje dobrega počutja. Dokazano je, da zanikanje dogodka, ki je povzročil spremembo, ali izogibanje njegovemu spominu, čeprav kratkoročno ustvarja dobro počutje, ne izključuje dejstva, da se je dogodek zgodil, zato bo še naprej obstajal v naših glavah in čakal na trenutke psihološke šibkosti in ponovno povzroči trpljenje.

V tem smislu predispozicija in pozitiven odnos da bi se soočili z novo življenjsko situacijo, morajo biti trdni, vendar tudi prožni. Ilustrativni primer poti naprej je podana v fiziki sistemov:

“Če napolnimo posodo v obliki kocke s tekočo vodo, se bo z lahkoto prilagodila konturi posode in sprejela njeno obliko, toda pred vsako zunanjo silo, ki pretresa posodo, jo bo izgubila, ker je zaradi njene tekoče narave nestabilna. Če je v trdnem stanju, kot je led, če nima enake oblike in velikosti, ga ne bomo mogli dati v posodo in ga prilagoditi, zato bomo morali uporabiti silo in se bo zlomila. Vendar se vmesno stanje, kot je viskozno ali želatinasto, popolnoma prilagodi poljubnemu vsebniku, kar mu omogoča, da ohrani svojo strukturo, če je izpostavljena sili, in je bolj stabilna kot tekočina..”

Spretnosti za prilagajanje spremembam

V primeru človeškega bitja je tožen in nepopustljiv odnos (trdno) zaradi spreminjanja njihovega položaja bo oviralo ali preprečilo prilagajanje in povzročilo psihološko neravnovesje. Prav tako je oseba, ki je pripravljena sprejeti kakršno koli spremembo, najmanjše, v pogojih in življenjskih okoliščinah (\ ttekočine) tudi on bo trpel zaradi nestabilnosti, saj mu bo težko najti prave pogoje za svojo osebo in tvegal bo izgubo lastne identitete. Vmesni položaj (želatinasto) omogoča prilagajanje novim razmeram, ki se pojavljajo počasneje in meditirajo, izogibanje napakam in ohranjanje integritete in kontinuitete psihološke identitete osebe. Odkrijte, kako imeti pozitiven odnos v težkih časih.

Sposobnost prilagajanja spremembam in spremljanju

Na področju psihologije izraz, ki sledi temu pristopu, je izraz samo-opazovanje ali spremljanje,opredeljeno kot: “sposobnost osebe, da zaznava ključe najprimernejšega obnašanja v vsaki situaciji in ravna v skladu z zahtevami slednjih, pri čemer ne upošteva svojih prepričanj in notranjih dispozicij”.

Ta sposobnost omogoča osebi biti prilagodljiv in razviti ustrezno vedenje glede na okoliščine. Če je oseba sposobna sprejeti njihov položaj in še naprej razvijati svoje vitalne vidike, se bodo odzvali na prožen način. Če pa ga zavrne in se zaplete v boj proti samemu sebi, da bi zanikal dokaze, lahko razvije neprilagodljiv vzorec, zaradi katerega se odmakne od potrebne prilagoditve..

Prilagajanje kot psihološka strategija

Oseba in njuno okolje tvorita neločljivo celoto, so povezani, tako da sprememba v eni nujno vpliva na drugo, potem pa lahko prilagoditev na novo situacijo zahteva spremembo v nas in / ali v našem okolju. Tako je mogoče opaziti, da obstajajo ljudje, ki svojo strategijo osredotočajo na osebno, na pozoren na njihovo intimno jaz (meditacija, joga, duhovnost itd.) In gredo v okolje le, da bi podprli to intimnost (nasvet zaupanih ljudi, duhovni vodnik itd.). Druge pa pozornost usmerjajo na okolje: družino, delo, potovanje, prijatelje, sodelovanje pri družabnih in kulturnih dogodkih itd..

Glede na to dvojno perspektivo je vredno vprašati:

1. ¿Lahko se spremenim, to je spreminjanje načina gledanja stvari, način razlage nastalega položaja in ocenjevanje njegovih posledic in s tem spreminjanje mojega odnosa in načina delovanja?
2. ¿Lahko spremenim okolje tako, da daje prednost mojim pričakovanjem na način, ki mi omogoča določeno stabilnost, ravnotežje in psihološko počutje?
3. ¿Moram spremeniti oba ob istem času?

Predmeti spremembe v psihološki prilagoditvi

V primeru izbire a osredotočena na osebo, Vprašanje se osredotoča na ugotavljanje, katere zmogljivosti in / ali sposobnosti so potrebne prilagajamo se okolju, kakšno funkcijo lahko razvijamo in kako se moramo od zdaj naprej povezovati z njo. Eden od načinov za reševanje tega poslanstva s psihološkega vidika je prek kognitivnega prestrukturiranja za vzpostavitev novega načina interpretacije stvari, občutkov in delovanja (vključuje domišljijo in ustvarjalnost za predlaganje sprememb, spremembo sistema moralnih vrednot, zamenjavo neprimernih z bolj prilagodljivimi, vedenjske spremembe, običaje in navade, ki so za druge bolj škodljive).

Če je izbrana strategija delovati na okolje, Odnosi človek-okolje lahko razdelimo v tri osnovne življenjske scenarije: družino, družbo in delo, sprememba pa se lahko pojavi na vseh treh področjih. Odvisno od tega, katera od njih je prizadeta, je treba sprejeti eno ali drugo strategijo, ki ocenjuje osebne okoliščine na vsakem območju. V teh scenarijih so lahko nekateri primeri strategij:

• Znan: sprememba vrste in načina, kako potekajo odnosi s sorodniki (okrepitev ali zmanjšanje povezav v skladu s primeri);.
• Družabno: vzpostavitev novih družbenih odnosov ali spreminjanje nekaterih vidikov obstoječih.
• Delo: iskanje aktivnosti in okolja, ki olajšuje samouresničevanje ob ohranjanju ustrezne osebne kvote za dobro počutje (uravnotežen osebni odnos).

To morate imeti v mislih spreminjanje okolja tako da izpolnjuje naša pričakovanja Ponavadi je težko, ker je večina elementov, ki jo sestavljajo, zunaj našega nadzora Običajno je učinkoviteje osredotočiti se na lastno jaz (Stari pregovor pravi: “Človek ne more spremeniti smeri vetra, lahko pa spremeni usmerjenost in smer sveč”).

V vsakem primeru gre za to zgraditi novo realnost v vsakdanjem življenju, upoštevajoč priložnosti, ki jih imamo na voljo, ter osebne in okoljske omejitve, ki vplivajo na nas. Za to je priporočljivo začeti z iskanjem majhnih priložnosti, ki nam jih ponuja okolje, in ki lahko, čeprav se zdijo nepomembne, lahko služijo kot točke za sidranje, kjer se lahko postopoma dosežemo pomembnejše cilje na poti prilagajanja..

V tem pogledu treba je paziti na čustva, to so gonilna sila akcije, in to so lahko pozitivna čustva (ki olajšajo spremembo) ali negativna čustva (to ovirajo ali ovirajo). Kontrola negativnih čustev, ki izhajajo iz nadnaravne situacije (strah, frustracije, žalost, jeza, itd.) In aktiviranje pozitivnih (iluzija, upanje, motivacija, veselje itd.), So bistvenega pomena za doseganje prilagoditve. Vendar pa včasih strategija, izbrana za ustvarjanje nove resničnosti, vključuje prevzemanje stroškov (čustveno, gospodarsko, logistično itd.) In poleg tega tveganje, da bi to lahko povzročilo motečo drugo situacijo, zato moramo oceniti. Če bodo koristi ali prednosti, o katerih se lahko poroča, višje od vključenih stroškov..

Vsi ukrepi, sprejeti ob spremembah, bodo ustvarili standardna vedenja, ki bodo sčasoma oblikovali vzorce prilagajanja. Postopoma in ko ti prilagodljivi vzorci postanejo običajen del našega vsakdanjega življenja (to pomeni, da izpolnjujejo svojo funkcijo in nas prilagodijo novi situaciji) začeli bomo stvari videti bolj uravnoteženo, nam omogoči bolj prilagodljiv odziv, namesto samodejne, edinstvene in nespremenljive reakcije. Prilagoditveni vzorci dajejo določeno čustveno stabilnost in psihološko ravnovesje, vendar imajo tudi veliko pomanjkljivost, ker če dovolimo, da jih vodimo na neprilagodljiv in rigiden način, omejujejo druge možnosti ukrepanja, ki so primernejše glede na trenutne okoliščine..

Zaključek psihološke prilagoditve spremembam

Prejšnji proces sprejemanja in naknadne prilagoditve novemu položaju je ponavadi počasen in zapleten. Oseba mora prevzeti in sprejeti impotenco in frustracijo ob spopadanju s situacijo in biti pripravljena premagati jo, ker stanje dolgotrajnega psihološkega neravnovesja običajno vodi v stanje brezupnosti in pomanjkanja upanja za življenje. Prav tako morate to domnevati mogoče je zadovoljivo prilagajanje na nove razmere in zato ne padajo v obup ali menijo, da ta neprijetna situacija nima konca (lahko se vidi, da velika večina ljudi, ki so utrpeli izgubo osebe, ki je blizu časa, spremeni svoje duševno stanje in svoj odnos do življenja in na koncu se bolj ali manj enostavno prilagodi novim razmeram) \ t.

Težko je zapustiti spomin na osebne razmere, ki so bile užitek, in nadzorovati spodbudo k resignaciji in se prepustiti okoliščinam, namesto da bi se borili z misli, čustvi in ​​neprijetnimi občutki, ki se pojavljajo v naši zavesti, zgraditi moramo novo situacijo, nov življenjski scenarij, s pogledom usmerjenim v prihodnost in ne na preteklost, to je: ustvariti sedanjost s hrbtom preteklosti in nesrečo Veselimo se prihodnosti z upanjem in upanjem.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Prilagoditev spremembam glede na psihologijo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.