Čustvena inteligenca za vsak dan

Prisluhnili smo izrazu, ki ga je psiholog Daniel Golemann skoval že več let. Toda kaj je čustvena inteligenca, da jo vsi razumemo? in kako jo lahko uporabimo za naš vsak dan?

Čustvena inteligenca je sposobnost razumevanje naših čustev in občutkov drugih na uravnotežen način in rešiti naše vsakodnevne probleme, ne da bi prišel svet. Čustvena inteligenca je sposobnost čustvenega upravljanja.

Moral bi imeti več čustvene inteligence

"Vse me skrbi. Če me ima delo, me stres zaduši, da če ga nimam ... me bolečina utaplja. Če nimam partnerja, se počutim sam in če ga imam, mislim, da bi si morali dati prostor. Če ne grem ven s prijatelji, se počutim depresivno in dolgčas in če grem ven, se počutim, da se ne ujemam v nobeno srečanje ...

Vedno se pritožujem nad vsem in nič ne dela zame. Nisem zadovoljna in res mislim, da je to zato, ker ne želim biti; zato, ker se pred najmanjšim problemom utopim v kozarcu vode, ker ne vidim kozarec vode pol polen in ker prevelike majhne vsakodnevne težave, ki jih drugi ljudje vzamejo s humorjem. Kako lahko spremenim svoj odnos? "

Zakaj bi morali imeti več čustvene inteligence? Če bi jo morali povzeti v nekaj besedah, bi lahko rekli, da smo srečnejši. Kakšen je smisel življenja, če ne poskušamo biti srečni? Res je, da bo prišlo do težav, da se življenje ne bo vedno nasmejalo na nas, ampak če hočemo, imamo moč vračanja črno bele in biti srečnejši.

In kako to storiti? Razvijanje naše ravni čustvene inteligence. Učenje obvladovanja čustev tako s seboj kot z drugimi. Prevzemanje odgovornosti do njih in zavedanje, da smo mi tisti, ki jih lahko usmerimo v naše dobro počutje ali nelagodje.

8 Ideje za izboljšanje vaše čustvene inteligence iz dneva v dan

Nato vam ponujamo nekaj idej, ki jih lahko izvedete v svojem vsakdanjem življenju in razvijete svojo čustveno inteligenco v praksi. Drznite se in začnite z njimi! Presenečeni boste nad njenimi koristmi:

• Bodite nagnjeni k čustvenemu izboljšanju. Ne spreminjamo se, medtem ko ne delamo svojega dela. Nihče nam ne more pomagati prenehati s kajenjem, hujšanjem itd. če nimamo predispozicije. V čustveni inteligenci se zgodi isto. In to je, da obstaja beseda, ki pravi: "Več je tisti, ki hoče, kot tisti, ki lahko".
• Naučite se prilagajati majhnim nazadovanjem vsakdanjega življenja. Poiščite pozitivno stran vsega, kar se vam zgodi. Ste izgubili ljubezen, delo, prijatelja? Ne skrbite preveč, mislim, da so to slabi trenutki, ampak vse se zgodi in da vas bo življenje ponovno presenetilo z novimi priložnostmi.
• Ne mučite se z negativnimi mislimi. Vstopanje v spiralo negativnih misli nam sploh ne pomaga. Kaj res rešite z negativnimi mislimi? Poskusite se naučiti reči "dovolj". Glasba, ples, vadba, pogovor z drugimi, odvračanje uma, ko postane "neumno".
• Ko se počutite slabo, pojdite k nekomu, ki ga poznate, ki vam prinaša mir in zatočišče. Zagotovo imate nekoga, ki ima, ko se počutite slabo, da ste sposobni, da vidite življenje na pozitiven način. Poiščite jo, poiščite njene besede in se ji zahvalite za vaše prijateljstvo.
• Bodite odprti za druge. Na kratko biti sočuten. Ne cenzurirajte drugih toliko, poskusite jih razumeti. Pretvarjati se, da so drugi takšni, kot bi želeli, je brez pomena vojna. Vzemite pozitivno stran ljudi. Vsi imamo pomanjkljivosti in vrline.

• Poslušajte svoje telo, pomagalo vam bo ugotoviti številne občutke. Ste imeli v želodcu vozel, ko ste dobili slabe novice? Ali se počutite omotični s to novo situacijo? Odkrijte, kako je vaše telo prvo, ki identificira čustva in vam pomaga razumeti jih, tudi če jih spremenite. Naučite se dihati, vedro itd..
• Ne jemljite stvari "tako težko". Pravzaprav, če prenehamo razmišljati malo, smo v koraku, zakaj ne naredimo svojega dela in poskušamo stvari vzeti bolj vedro? Da je šef danes neznosen, je njegova stvar, ne dovolite mu, da vpliva na vas; ne moreš prenašati novega, ki se je pridružil tvoji tolpi, ne pusti, da izgubiš prijateljstvo s preostalim, naj bo.
• Reševanje konfliktov z drugimi na pozitiven način. Pravijo, da govorijo ljudje. Ko imate težave z nekom, ga poskusite rešiti na najboljši možen način, pogovor in razkrivanje vaših stališč. Če menite, da ste negativna oseba in da preprosto ne morete "oditi", pojdite nežno petje.

Če želite biti srečni, potrebujete le željo in trud, ki vam bo skupaj s temi nasveti omogočil, da boste videli življenje na drug način.. Trenirajte svojo čustveno inteligenco in odkrijte njene prednosti v vsakodnevnem življenju, tako za sebe kot za odnose z drugimi. Kaj še čakaš??

Slike so odobrene s strani Lunático Khoa Le