Ali je zamere slabo za zdravje?

Kdo več in kdo manj se je v nekaterih primerih počutil zlorabljenega. Kdo drug in manj, se je počutil žaljivo. Prijatelj jo je morda igral za vas ali vas kritiziral za hrbtom. Morda ste nekoga potrebovali in postavili ste na dno vaše prednostne lestvice.

Morda je bil vaš učitelj tisti, ki ni prepoznal vaših prizadevanj, vaših staršev, ki niso videli težav preživetja v današnjem svetu ali vašega partnerja, ki se je zaljubil v nekoga drugega. Vsi smo bili nekje nekje taki.

Čustva in zdravje

Dobro bi bilo, če bi negativna čustva spremljala sporočila opozorilo, da se v izobraževalnih programih nekateri oddelki posvetijo urejanju. Govorimo o nevarnem materialu. Obstajajo pa neizpodbitni dokazi, da se lahko slabo upravljana negativna čustva oblikujejo kot največja nevarnost za naše zdravje.

Na primer, Depresija je povezana z merljivimi spremembami imunske funkcije. Ljudje z veliko depresijo so bolj izpostavljeni srčnim infarktom kot ljudje brez depresije v anamnezi. Po drugi strani, Pri ženskah se zdi, da depresija poveča tveganje za osteoporozo. Pri moških depresija napoveduje zmanjšanje mišične moči po treh letih.

Zdi se, da je tesnoba povezana tudi z razvojem težav s srcem. Poleg tega se zdi, da upočasni okrevanje po operaciji. Po drugi strani pa je to popolnoma dokumentirano Kronična sovražnost je lahko dejavnik tveganja za srčne bolezni in celo smrt. Najbolj znan primer je smernica za vedenje tipa A.

Kaj mislimo s sramoto?

Zamera je občutek, ki najbolje izraža čustveno stanje mnogih ljudi. Kot vsa čustvena stanja izstopa iz vedenja, ki ponavadi obdrži osebo v tem stanju. Po drugi strani pa je navadno spremljana z določeno stopnjo trdovratnosti ali slepote, zaradi česar je zelo odporna na ukrepe, ki jih poskušamo odpraviti..

Na ta način, Nelagodje govori o ranjeni osebi. Tudi zaradi nepoštenega obravnavanja, ker so bila njihova pričakovanja onemogočena ali je njihovo zaupanje izdano, lahko oseba doživi jezo in zamere. To je občutek zavračanja do tistega, ki je povzročil nelagodje.

Po drugi strani pa, če jo izrazimo kot težnjo, lahko rečemo, da je kdo, ki mu je zamerljiva oseba Težko je pozabiti na razlike po argumentu par ali s prijateljem ali potrebujejo veliko časa, da se asimilira, kar se je zgodilo, odpusti in pozabi.

Kako rancor vpliva na zdravje?

Za analizo te teme so Witvliet et al. (2002) so proučevali čustvene in fiziološke posledice delovanja, ki jih je povzročilo žaljenje. To so naredili s poskusom. Od študentov smo zahtevali, da izberejo resnična medosebna kazniva dejanja. Morali bi jih doživeti v preteklosti. Večina teh kaznivih dejanj je prišla od prijateljev, fantov, bratov in sester ali staršev.

Ta kazniva dejanja vključujejo okoliščine, kot je zavračanje, laganje ali žalitev. Nato so raziskovalci zbrali samo-poročila in psihofiziološke podatke. Ti podatki so vključevali srčni utrip, krvni tlak in napetost mišic obraza.

Med študenti so bili zbrani podatki in samo-poročila Predstavljali so si odgovor na ta kazniva dejanja, bodisi prizanesljivo bodisi z grozo. V popustljivem stanju so morali učenci razmišljati o občutkih usmiljenja ali empatije s tistimi, ki so jih užalili. V pogojih zamere so bili pozvani, da ostanejo v vlogi žrtev. Bili so naprošeni, da se osredotočijo na škodo in se trudijo biti zlobni.

Način, na katerega mislimo, vpliva na zdravje

Ali je mogoče, da bi oba načina razmišljanja o istem predmetu spremenila razpoloženje in fiziološka stanja udeležencev študije? Odgovor je pritrdilen. Ko so ga prosili, naj bodo popustljivi, so imeli udeleženci več občutkov empatije in pomilosti. Toda ko so ga prosili, naj bodo zlobni in zamerjeni, so poročali o bolj negativnih, sovražnih, žalostnih občutkih in izgubi nadzora.

Bilo je tudi povečana napetost obrvi, povečana srčna frekvenca, krvni tlak in električna prevodnost kože. Menimo, da povečanje prevodnosti v koži kaže na večjo aktivacijo avtonomnega živčnega sistema, kar nas pripravi, da ukrepamo, ko zaznavamo grožnjo..

Še bolj presenetljivo je bila še ena ugotovitev. In to je, da so po zaključku poskusa morali opustiti. No, no, osebe, ki so si predstavljale občutke zamere, se niso mogle sprostiti. Stanje visoke fiziološke aktivacije, ki je bila dosežena pri predstavljanju preteklih kaznivih dejanj bilo je zelo težko odpraviti. To je, da so bili razburjeni ali zaskrbljeni dolgo po tem.

Zamera: nevarna drža

Kakšne posledice imajo rezultati te študije? Doživite minljiva čustva sovražnosti ni dovolj, da škoduje našem zdravju. Vendar pa, ljudje, ki nagibajo k neprekinjenemu prežvekovanju, vztrajajo pri sami sebi zelo nevarni navadi. Hranjenje jeze s posledičnimi fiziološkimi reakcijami lahko negativno vpliva na delovanje kardiovaskularnega in imunskega sistema..

Zato je spodbujanje žaljenja lahko nevarno za naše zdravje. Čeprav ni vedno lahko, odpuščanju tistim, ki nas žalijo, lahko zmanjšamo stres in povečamo dobro počutje. Učinke zamere bi lahko primerjali z nošenjem plošče, s težo prizadene celo naše fizično zdravje, saj nas lahko boli. Iz tega razloga je za čisto sebičnost in čustveno zdravje pomembno dati prednost dobremu počutju, pri čemer se zavestno odločiti, da ne bomo še naprej hranili tiste zamere nad tem, kar se je zgodilo..

Žalostno življenje zamere in umre zaradi ljubezni Žalost je tisti občutek, ki ujame in je sposoben zaviti v celo telo, dokler ne pade zadnja kapljica ljubezni. Preberite več "