Spoznajte najtemnejša čustva, da boste srečni

Se počutite žalostni, jezni, kritični ali zaskrbljeni? Dobra novica je, da se nič ne zgodi: negativna čustva so ključnega pomena za duševno zdravje, dokler se v njih ne zataknemo trajno..

Po mnenju raziskovalcev je za človeka bistveno, da se sooči s svojimi najtemnejšimi čustvi, ker le takrat obstaja prostor za njihovo zdravljenje in s tem srečanje.. Ne pozabite, da čustvo ni samo samostalnik, temveč tudi stopnja, ki pojasnjuje, skozi kaj lahko človeški um gre.

Čeprav se zdi logično, da se skušamo izogniti našim najbolj negativnim čustvom in spominom v prid najlažjega, resnica je, da so v življenju vedno dobri časi. Y ta temna čustva, tisti neprijetni spomini so tudi del nas, naše zgodovine.

V bistvu lahko telo shrani najtemnejša čustva kot mesta bolečine. Y ko se soočimo, se bo sprostila bolečina, tako fizična kot čustvena. To pomeni, da poznavanje in upravljanje skritih in blokiranih negativnih čustev, kot so sovraštvo, jeza ali zamere, lahko ublaži fizično bolečino..

V skladu z najnovejšimi raziskavami, da je oseba resnično srečna, mora sprejeti svoje temnejše občutke in razumeti, da življenje ne more biti vedno pot vrtnic.

3 veščine čustvene regulacije

Preiskava, objavljena v. \ T Avstralski časopis za psihologijo  analizirali, kako ravnati z našimi najtemnejšimi čustvi in ​​kako jih poskušamo obravnavati. Raziskovalci so odkrili tri sposobnosti čustvene regulacije, ki nam pomagajo pri upravljanju: sprejemanje, kognitivno distanciranje in kognitivne spremembe.

• Vadbene vaje pomagajo spoznati čustva, njegove fizične občutke in njegove kognitivne občutke. Sprejem je prvi korak, s katerim se naučite, kako jih upravljati.
• Kognitivno distanciranje se doseže s perspektivnim sprejemanjem. Na primer, opazovanje dogodkov kot pripovedovalca zgodbe bi bilo, torej, kot zunanji agent.
• Sposobnost kognitivnih sprememb spodbuja perspektivo samopomilovanja Če si predstavljate, da govorite z zelo ljubečo osebo o temnejših mislih in občutkih. Lahko uporabite tudi imaginarnega poslušalca, da se z vami pogovarja in vas opomni na vaše prednosti in spretnosti obvladovanja.

Kako sprejeti najtemnejša čustva

Ko zavračamo ali menimo, da je naše čustveno stanje nesprejemljivo, to, kar počnemo, je zanikanje dela sebe. Mislim, raje se ne bomo poglobili v toliko, kar nam povzroča veliko trpljenja, zato ga blokiramo. Kar pozabljamo je, da to pušča del naše identitete.

Torej, čeprav ne moremo nadzorovati, kako se počutimo, ko se sramujemo, ga lahko sprejmemo. Toda včasih, če se počutimo slabo, se to ločimo od tega čustva, da ga ne bi ponovno doživeli. Ampak kot smo že povedali, zanikanje naših negativnih čustev nam preprečuje, da bi bili srečni.

»Čustvo ne povzroča bolečine. Odpornost ali zatiranje čustev povzroča bolečino..

-Frederick Dodson-

V tem smislu so raziskovalci s Kalifornijske univerze v Berkeleyju preučevali hipotezo, da sprejemanje naših najtemnejših čustev je povezano z večjim psihološkim zdravjem. Razlog, ki upravičuje to, je, da nas sprejem preprečuje, da bi se odzvali na negativne duševne izkušnje.

Torej, sprejemanje negativnih čustvenih stanj nas preprečuje, da bi jih označili kot take, ker jih sprejemamo za to, kar so, ne da bi jih ocenili kot dobre ali slabe. Tako se bodo negativna združenja, ki jih imamo s temi čustvi, zmanjšala in naše psihološko zdravje se bo izboljšalo.

Ljudje, ki so resnično srečni, lahko sprejmejo svoja čustva in misli, ne da bi jih presojali. To pomeni, da so sposobni prepoznati, kakšna so njihova čustva in kakšne občutke doživljajo prek njih, vendar si ne dovolijo, da jih impulzivno vodijo. Prepoznajo svojo jezo, svoje strahove in ljubosumje, pa tudi njihovo zamere in frustracije, vendar jih namesto, da bi jim dovolili, da jih napadajo, sprejmejo..

Kot vidimo, sprejemanje naših temnih čustev nas ne naredi slabim ljudem, ampak nam daje namige, da spoznamo sebe. Pravzaprav je to nemogoče, če pogledamo le naša pozitivna čustva, saj so tudi naše sence del nas. In da lahko živimo svojo lastno resnico, moramo sprejeti vse, da se končno sprostimo, ko bomo pripravljeni.

"Nemogoče je popolnoma preprečiti negativna čustva, ker življenje doživlja zastoje in konflikte".

-Sauer-Zavala-

Izražanje negativnih čustev inteligentno zmaguje v zdravju Izražanje negativnih čustev od časa do časa ne izgubi misli. Ker se jezi, reči "dovolj, sem prišel tako daleč" je tudi zdravo. Preberite več "