Emodiverziteta različnih čustev kot ključ do duševnega zdravja

V naravi bo večja raznolikost v močnejšem, bogatejšem in bolj odpornem ekosistemu ta scenarij. Emodiverziteta sledi istemu načelu. Torej, bolj heterogena je naša paleta čustev, večja bo naša prožnost in moč, ker razumevanje tega vesolja brez prepuščanja samega na skrajnih koncih pomeni vlaganje v zdravje, je pridobivanje v inteligenci in zrelosti.

Če pomislimo na to, je ideja, ki spodbuja družbo, pa tudi veliko število knjig za samopomoč, da za dosego blaginje moramo izkustveno doživeti pozitivna čustva. Nekaj ​​takega nas vodi, skorajda ne zavedajoč se, v Arthurijsko potovanje v iskanju tega graala sreče, kjer se lahko izognemo za vsako ceno. barv kot žalost, razočaranje, razočaranje ali jeza.

Morda pozabljamo, da ni boljše strategije kot razumeti sovražnika sam. Pobegnili smo pred negativnimi čustvi in ​​nam na oči pričarali povez, to je veto na vitalno učenje, kjer lahko v vseh okoliščinah obravnavamo večje vire. Ker je življenje, kot čustva, raznoliko in zelo zapleteno. Samo tisti, ki si dovolijo, da se poglobijo v vse občutke in čustva, da bi jih razumeli, se bodo bolje prilagodili vsakdanjemu življenju.

Bili smo pripravljeni verjeti, da so negativna čustva sovražnik dobrega počutja. Še več, ni pomanjkanja tistega, ki misli, da kdor prehaja iz veselja v jezo, od razočaranja do iluzije v istem dnevu, je nestabilen in celo pretiran. Zato je čas, da pojasnimo izraze, Čas je, da v naš jezik uvedemo bistveno idejo za duševno zdravje: emodiverziteto.

"Ne bom se utrudil, da bi poudaril pomen učenja negativnih čustev za to, kar so, poziva k ukrepanju".

-Tony Robbins-

Kaj je emodiverziteta?

Emodiverziteta opredeljuje našo sposobnost, da čutimo in doživljamo širok spekter čustev in koliko veliko bolje. Ta zmožnost, oziroma namreč, da lahko občutimo vsak občutek brez blokiranja ali zanikanja, je prilagodljiva prednost. Z drugimi besedami, ne postanemo samo bolj avtentični, ampak tudi omogočimo več sredstev za soočanje s težavami in duševnim zdravjem.

Ta ideja ni nova. Že leta 2012 in po študiji, objavljeni v reviji Čustvo, sklep je bil potrjen, da bi odražal. Univerza v Queenslandu je raziskala, kako lahko klasično pričakovanje, da je sreča enako pozitivnim čustvom, vpliva na avstralsko in japonsko prebivalstvo. To kulturno načelo vodi prebivalstvo, da ne ve, kako se spopasti z negativnimi čustvi, da se jim izogne. Iskanje sreče (zasidranega v ta okvir) prej ali slej povzroča nesrečo. 

Razstavljanje sreče

Da se naučimo biti srečni, moramo, tako rekoč, pritisnite gumb za ponastavitev našega miselnega trdega diska. Začnimo znova brisati veliko tistega, kar nam je bilo doslej povedano (ne vem). Prvi vidik, ki ga moramo upoštevati, je naslednji: negativna čustva niso škodljiva. Vsako čustvo, ki ga čutimo in sprejemamo, je zavezanost sebi. Zavezanost razumevanju sebe, prevzemanju realnosti in odgovornosti pri iskanju rešitev ali ustvarjanju sprememb.

Drugi vidik Vključevanje v naše notranje "programiranje" je, da nam omogoča, da izkusimo čim več čustev, da pridobimo čustveno odpornost, v duševnem zdravju in psiholoških sposobnostih. Na ta način bo kdorkoli postavi izključno na pol pozitivnih čustev, manjkalo orodij za spopadanje s težavami in frustracijami. Tudi tisti, ki nihajo samo v polu negativnosti in žalosti, predstavlja večje tveganje za razvoj depresije, anksioznih motenj itd..

Emodiverziteta kot ključ do zdravja

V letu 2014, Univerze v Yaleu, Pompeu Fabra iz Barcelone in Univerza v Cambridgeu so izvedle obsežno študijo, da bi analizirale koristi emodiverzitete. Ta razsežnost, ki jo razumemo kot zmožnost, da lahko doživimo širok spekter čustev, neposredno vpliva na naše fizično in čustveno zdravje..

Nekaj, kar so ljudje, odgovorni za to študijo, videli, je, da tisti ljudje, ki so zanikali svoja negativna čustva ali so svoje življenje osredotočili na to stalno stanje frustracije, odvračanja in slabega humorja, niso samo razvili več psihičnih motenj. Imeli so tudi manj obrambnih mehanizmov, bolj organsko vnetje in težnjo po razvoju več bolezni.

Čustva, ki jih vidimo, vplivajo na kakovost življenja in neposredno vplivajo na naše zdravje.

Skrb za čustveni ekosistem

Čustveni ekosistem, bogat z občutki, ogromen v sprejetih čustvih, negovan v dešifriranih občutkih in cenjen kot dragoceno učenje, tvori močnejše in pametnejše psihološko okolje.. Naučiti se moramo skrbeti za to raznolikost, če smo iskreni in pogumni pri sebi.

Žalost, jeza, strah ali razočaranje niso pleveli, ki se začnejo. Mali princ se ne boji tistih baobabovih semen, ker bi po njegovih besedah ​​razstrelili njihov mali planet. Tako imenovana negativna čustva skupaj s pozitivnimi ustvarjajo to, kar smo, ne moremo delovati kot plenilci, ker vetiramo ali skrivamo tisto, kar ne maramo.

Z njimi moramo potovati, upravljati jih, jih preoblikovati in razumeti, da nam vse to bogastvo našega psihološkega in čustvenega ekosistema daje dragocena orodja za izdelavo scenarijev, ki so bolj odporni na kakršne koli stiske in bolj negovane, da oblikujejo pravo srečo (in ne lažen nadomestek).

Sreča je v vaši levi hemisferi Sreča je v vaši levi hemisferi, učenje aktiviranja zahteva spremembo mentalne usmerjenosti, izbiro bolj sproščenega in optimističnega življenja.