Umetnost dobrega razmišljanja, da bi živeli bolje

Dobro razmišljanje, večji nadzor nad tokom naših misli je vlaganje v kakovost življenja. Kdor nadzoruje govorice o negativnosti, lahko neposredno vpliva na njihova čustva. Ker kdo razmišlja in se počuti bolje vpliva na njihovo vedenje, organizem in celo na svoje zdravje. Navsezadnje se sreča začne s tem, kar se dogaja v nas, ne zunaj.

Čeprav imamo vsa ta načela jasna, V našem dnevu v dan, da kritični glas in ljubitelj negativnosti še naprej močno tehta.. Ona nas spominja na včerajšnje neuspehe. To je tista prisotnost, ki nas potegne na prag tesnobe, predvideva, kaj se lahko ali ne more zgoditi, če tega ne storimo. Daleč od obupanja tega načina razmišljanja, ki nas pogosto označuje, je vredno imeti jasno.

"Noben pesimist ni nikoli odkril skrivnosti zvezd ali odprl upanja drugemu človeku".

-Hellen Keller-

Nevroznanstveniki nas opozarjajo, da so človeški možgani programirani, da se osredotočijo na negativno. To ni prekletstvo ali kazen, ki je natisnjena na naši DNK. To je naš mehanizem za preživetje. Pri predvidevanju nevarnosti (čeprav to niso resnične) pripravljamo telo, da se branimo pred njimi. Mere, kot so skrbi, skrbi ali tesnoba, takoj sproščajo različne kemikalije, kot je kortizol, da lahko vedno budno spremljamo.

Po drugi strani pa je to nekaj, kar nevropsihologi prav tako poudarjajo Negativne misli delujejo kot tobačni dim. Ne vplivajo samo na naše zdravje in dobro počutje. Pogosto so natisnjene v naši okolici, vplivajo na naše družine, prijatelje, sodelavce ... Ker se možgani tistih, ki nas poslušajo, prav tako spreminjajo, se tudi konča občutek nervoznega in razdražljivega ...

Zato se naučimo bolje razmišljati, vlagati v kakovost življenja, tako da vstopimo v slog naših misli.

Dobro razmislite, če boste možgane trenirali na zdravje

Barbara Fredrickson je znan znanstvenik na univerzi Stanford, znan po svojih študijah pozitivne psihologije. Kot pojasnjuje v svojih delih, Premagovanje pristranskosti negativnosti je izziv, ki, ko je dosežen, postane donosna naložba. Več kot umetnost je dobro razmišljanje rezultat nenehnega usposabljanja, s katerim spreminjamo "tovarniško" programiranje naših možganov.

Kot že vemo, je naravna naklonjenost našega uma, da se osredotočimo na negativno, da bi zagotovili naše preživetje. Zato moramo biti sposobni vključiti v nas še en načrt poti, še en bolj izpopolnjen program, s katerim bomo vlagali ne le v izogibanje tveganjem, ampak tudi v dobro počutje, v srečo. Konec koncev, Dobro razmišljanje ustvarja jasnost, ravnotežje in usmeritev. Prenehati se izgubljati v blatnih strahovih, da bi bili bolj proaktivni, bolj prepričani vase.

Poglejmo si, kako bomo lahko trenirali naše možgane, da se bodo naučili dobro razmišljati, misliti pozitivno.

1. Vadite svojo pozornost, da se osredotočite na sedanjost

Daniel Goleman nas v svoji knjigi "Focus" spominja na pomen usposabljanja naše pozornosti. To moramo videti skoraj kot mišico, entiteto, ki jo postavimo v našo službo, in ne v službo neobičajnega uma. Cilj je, da ta temeljni psihološki proces bolj obvladujemo kot zunanji dražljaji ali anarhistično razmišljanje.

• Kot radovednost se je to treba zavedati miselno vezje se razteza vzdolž posteriornega cingularnega girusa in medialne prefrontalne skorje. Naše razmišljanje teče skozi te možganske strukture. Včasih je cesta celic, povezav in nevronov tako hiperaktivirana, da jo je težko obvladovati. Kmalu je izčrpanost, stres, apatija, negativnost ...
• Eden od načinov za nadzor nad razmišljanjem je nadzor naše pozornosti. Da bi to dosegli, ni nič boljšega od "odklopiti" ta tok misli. Poskusimo vsaj 15 minut, ne razmišljaj o ničemer. Predstavljajte si površino tihega in gladkega jezera kot ogledalo. Vse je ravnovesje, ni zvokov. Samo mirno.
• Ko bomo uspeli utišati govorice misli, se bomo osredotočili na to, kar nas obdaja. V tem trenutku.

2. Dobro razmislite, umetnost, ki ima namen

Dobro razmišljanje zahteva namen. Negativnost in vsa ta govorica o neveljavnih mislih je kot ciklon, ki brez cilja lovi vse. Zato, da bi prekinili to neproduktivno mentalno pristranskost, je treba opredeliti naš namen.

Želim se počutiti dobro, želim biti mirna, želim doseči svoje cilje, želim biti dober s seboj ...

Vsi ti cilji imajo usmerjenost, jasen smisel. Torej, ko se bomo osredotočili na trenutni trenutek, bomo to, kar bomo storili, prepričali, da so vsi naši cilji prepričljivi. Določanje ciljev je ključ do dobrega počutja, pomeni dati smisel življenju, to je, da se zavajamo in pustimo, da ta pozitivna čustva vplivajo na naše vedenje.

3. Usposobljenost možganov za delo s pozitivnimi informacijami

Dobro razmišljanje ne zahteva le dobrega pristopa, ustrezne pozornosti, namena in volje. Zahteva po vrsti razširite mreže v naših možganih, da vas opomnijo na pomen dela s pozitivnimi informacijami. Kaj s tem mislimo? V bistvu, včasih, tudi če rečemo "da imam cilj, da ga izpolnim", naš um včasih ostane v starih mehanizmih, v negativnih in razveljavitvenih poteh delovanja..

• Če želimo delati s pozitivnimi informacijami, moramo omejiti naše omejevalne odnose.
• Prav tako, oblikovati moramo bolj sproščeno, odprto za izkušnje in optimist. Včerajšnje napake moramo razveljaviti, da bi videli priložnosti sedanjosti.
• Prav tako bo zelo koristno, če se naučite, da postavite filtre, da ostanete sami s koristnimi informacijami, tisto, ki pomaga, tisto, ki spodbuja, in ne tisto, ki nas ponovno postavi v našo cono udobja..

Za zaključek, vemo, da dobro razmišljanje omogoča boljše življenje in ustrezno notranje ravnotežje. Zdaj pa dobro, "dobra misel" pa zahteva globoko osebno delo. Moramo se uskladiti s sedanjim "jazom", da bi se počutili vredni nečesa boljšega. Šele takrat se bo naša prihodnost "jaz" utrdila kot nekoga močnejša, ustvarjalna in prijazna do sebe.

9 stavkov za povrnitev pozitivne energije Obstajajo stavki za povrnitev pozitivne energije, ki nam omogočajo navdušenje in optimizem najbolj potrebnim trenutkom. Preberite več "