Mnogo posledic za zdravje

Živimo v svetu, kjer je vse stvar ravnovesja. Še več, naše vesolje je občutljivo ravnotežje, v katerem je vse smiselno in vse, kar se zgodi, ima vzrok in posledico. Smo produkt tega vesolja, zato, ko ne uspemo uravnovesiti, povzročimo negativne posledice za naše telo in duha. Zato, Spanje je lahko tako negativno kot pomanjkanje spanja. 

Spanje je potrebno zato, ker se napolni telo, saj je potreben počitek od dnevne utrujenosti. Ampak ne smemo zlorabljati, ker je prav tako negativna, da ne doseže 7 ur dnevnega spanca, ki presega 10 ur. Eden od ljudi, ki je ta pojav najbolj preučil, je Susan Redline, zdravnica v Brighamu in Women v Bostonu in profesor na Univerzi v Harvard.

Na podlagi raziskave Redline, skupaj z drugimi publikacijami in študijami, ugotavljamo, da se vsi strinjajo o nečem: Ljudje, ki presegajo 10 ur dnevnega spanca, kažejo slabše zdravje od tistih, ki povprečno trajajo 7 ali 8 ur.

"Želim si, da bi jih lahko postavil v oklepaje ali jih prezimil, ne vem, jih spal in se ne zbudil do nadaljnjega obvestila".

-Javier Marías-

Negativne posledice spanja veliko

Odkar smo rojeni, naše telo je urejeno, da bi našlo popolno ravnovesje. Ob rojstvu človek spi 20 ur na dan. Ta številka se zmanjša do adolescence, ko meja doseže največ 9 ur na dan. Od tam so priporočeni med 6 in 8 urami, ki ne presegajo ali znižujejo teh marž ter srednjeročno ugotavljajo vrlino in ravnotežje..

In naše telo, kar malo, nas prosi za nekaj minimalnih ur spanja, pa tudi maksimalno. Zakaj? Ker ko se res počiva, je v fazi globokega spanca in to se doseže le z določenim časom, ki običajno ne presega 8 ur na dan.

Problem s podaljšanim spanjem, ki presega 9 ur na dan, je to postane lahek spalnik. To pomeni, da globoko in stalno stanje ni doseženo, zato je počitek slabši, slabe kakovosti, bi lahko rekli. Zato je tako škodljivo, kot na primer, da ne doseže 6 ur na dan.

Pomembno je, da resno vzamemo opozorila strokovnjakov glede potrebe, da ne bi preveč spali. Tveganja za zdravje so zelo visoka in lahko našo dobro počutje postavi v resno nevarnost.

Tveganje za bolezni srca in ožilja

Spanje veliko, kot to počne slabo, prispeva k temu tveganje za bolezni srca in ožilja ki so, kot je potrdila Svetovna zdravstvena organizacija, vodilni vzroki smrti po vsem svetu.

Prekomerno spanje pa ne more povzročiti samo bolezni srca in ožilja povečuje možnost srčnega infarkta ter nevrološke in presnovne bolezni.

Po statističnih podatkih SZO ženske običajno spijo več kot moški, kar pomeni, da so bolj ranljive za težave s srcem..

Sprememba metabolizma

Na kratko smo omenili, da lahko presežek spanja spremeni tudi človeški metabolizem. In, če bomo preveč časa spali, naše telo opravlja veliko manj vadbe.

Glede na mednarodne študije o tem, oseba, ki prekomerno spi, je izpostavljena tveganju prekomerne telesne teže in debelosti. Pri tem je odločilnega pomena pomanjkanje telesne dejavnosti.

Pojav diabetesa

Spanje je lahko odločilno za razvoj sladkorne bolezni, pa tudi za pomanjkanje spanja. To je zato raven sladkorja se preveč zvišuje. Dvig glukoze v krvi poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Lentitud cerebral

Ko imamo kronično dolgotrajno spanje, naši možgani starajo hitreje. Ta prezgodnji pojav povzroča težave pri razvoju dnevnih dejavnosti, tudi najpreprostejših.

Razlog za upočasnitev in prezgodnje staranje je posledica pomanjkanje globokega spanca, ko spiš veliko. Ker se posameznik nenehno zbudi ponoči, je počitek slabe kakovosti in telo ni pravilno obnovljeno.

Prezgodnja smrt

Končno se osredotočimo na tveganje prezgodnje smrti. Za prekomerno spanje se poveča nevarnost sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja, oba vzroka prezgodnje smrti, pred katerim lahko pride do prekomernega spanja..

Brez dvoma, tako negativno spi veliko manj. In ta biološki cikel, to je sanje, ima ravnovesje, ki ga moramo spoštovati. Če gremo proti svoji naravni biologiji, bomo v resnici resno škodovali zdravju.

5 ključev za spanje kot otroka Spanje kot dojenček je vse težje zaradi velikega stresa, v katerem živimo. Vendar pa obstajajo nekatere tehnike, ki pomagajo doseči to. Preberite več "