Odpravite svoje možganske meglice, če se pravilno hranite

Morda ste že kdaj doživeli občutek zmede ali pomanjkanja mentalne jasnosti, nekaj podobnega motnemu umu, raztresenim in preobremenjenim. Ta pojav je znan kot možganska megla. In poleg tega je ponavadi skupaj s težavami spomina in težavami pri osredotočanju pozornosti in artikuliranju besed.

Prekomerno delo, večopravilnost ali zloraba snovi (kot so alkohol, tobak ali droge) lahko povzročijo to duševno meglo. Kljub temu, Obstaja več reševalcev, ki ga razpršijo. Jejte pravilno, spite več ali bolje, redno vadite ali se sprostite. Druga rešitev je lahko izvedba razstrupljanja organizma, saj toksini, ki se kopičijo zaradi onesnaženja in slabe prehrane, vplivajo na to stanje možganov.. Poglobimo se.

Kaj morate odstraniti iz vaše prehrane, da bi razpršili možgansko meglo

Prva stvar, ki jo morate odstraniti iz vaše prehrane, je, da v nekaterih krogih imenujejo bele strupe. Beli strupi so rafinirani sladkor in vsa sladila. Poleg tega so vključeni tudi koruzni sirup, beli riž, rafinirana moka in njeni derivati. Včasih pa tudi rafinirana sol in celo pasterizirano mleko.

Da nekateri od teh proizvodov rastlinskega izvora niso zdravi. Namesto tega jejte celih ali nerafiniranih živil; poleg tega iz vaše prehrane odstranite kateri koli izdelek, ki ga ne moremo šteti za pravo hrano. Sem spadajo izdelki brez kaloričnih sladil, ki so lahko še bolj škodljivi od sladkorja.

Toda, Zakaj je potrebno odstraniti te izdelke iz prehrane, da se razprši možganska megla? Glavni razlog je, da se možgani hranijo z ogljikovimi hidrati. Rafinirani ogljikovi hidrati povzročajo visoko stimulacijo, vendar je znižanje glukoze prav tako hitro, kar povzroča stanje pomanjkanja. To povzroča nihanje razpoloženja, razdražljivost, utrujenost, zmedenost in oslabljeno presojo, tj. Možgansko meglo.

Drugi odnosi med hrano in možgansko meglo

Po drugi strani, izogibanje hrani z glutenom, kolikor je mogoče, pomaga tudi pri odvajanju motenj in izboljšanju koncentracije. Ugotovljeno je bilo, da pšenica poslabša možganske motnje, kot so shizofrenija, avtizem in ADHD. Čeprav lahko zatiranje glutena povzroči začasne simptome odtegnitve, je to običajno vredno.

Tudi morate zmanjšati prehranske dodatke iz prehrane. Mnoge med njimi so navdušeno prisotne v živilih, ki so promovirana kot zdrava. Med dolgim ​​seznamom neželenih učinkov, ki jih imajo, lahko aditivi za hrano povzročijo možgansko meglo in druge simptome, povezane z možgani. Nekateri od njih so glavoboli, nihanje razpoloženja, omotica, tesnoba in depresija.

Za dokončanje, Drug način za razpršitev možganske meglice in izboljšanje koncentracije je, da ne uživate kofeina, ali vsaj nadzor njihove porabe. Kava in čaj nudita številne koristi za zdravje in vam lahko pomagata, da ste pozorni in osredotočeni. Pomanjkljivost kofeina je v tem, da povzroča zasvojenost, zato lahko njeno pomanjkanje privede do odtegnitvenih simptomov. Ti vključujejo možgansko meglo, glavobol, utrujenost in celo gripi podobne simptome, kot so slabost in bruhanje..

Kaj jesti za spodbujanje delovanja možganov

Izogibanje možganski megli ni tako zapleteno. Moraš slediti naravni in zdravi prehrani. Čeprav obstaja veliko možnih pristopov in nekaterih polemik v zvezi s tem, Večina strokovnjakov se strinja glede nekaterih osnovnih vidikov.

Zdrave maščobe so pomembno gorivo za naše možgane. Živila, kot so oreški, avokado, kokosovo olje, deviško oljčno olje (nerafinirano), losos, jajca in ekološko meso, so zelo dobri za izboljšanje delovanja možganov. Ugotovljeno je bilo tudi, da so nasičene maščobe, kot so kokosovo olje ali maslo Ghee, zelo koristne za zdravje možganov.

Pomembno je tudi preprečiti dehidracijo s pitjem vode in uživanjem živil, bogatih s tekočinami. Volumen možganske vode doseže 75%, tako da bo tudi blaga dehidracija vplivala na sposobnost jasnega razmišljanja. Dejansko je potrebna le 2-odstotna dehidracija zaradi pozornosti, spomina in drugih kognitivnih spretnosti.

Dodajanje joda prehrani je tudi dober način za preprečevanje možganske megle. Morske alge so dobra izbira, saj so ena izmed živil, ki so najbogatejša z jodom ali uživajo jodirano sol.

Druga zelo zanimiva hrana, ki olajša duševno jasnost, so borovnice (sveže ali zamrznjene). Dobra količina objavljenih študij kaže, da imajo ti rdeči plodovi ugoden učinek na kognitivne funkcije.

Kot lahko vidimo, uživanje teh živil ne bo popolnoma odpravilo možganske meglice, ampak ja, to bo veliko pomagalo, da bi ga zmanjšali. Poleg tega bo v vašem življenju prineslo še druge koristi, zaradi katerih bi bilo treba skrbeti za ta vidik.

Izboljšajte koncentracijo s temi preprostimi triki (možganska megla) Težave koncentracije in spomina so lahko velik problem. Naučite se, da se znebite te duševne meglice, ki vas toliko boli s temi ključi. Preberite več "