Ko naj nadzoruje naša življenja

Pusti jih, naj jih.Moral bi ", "Moram" in vsa ta psihološka tiranija s katerim pogosto potujemo v našo srečo. Velikokrat so del samodejnega diskurza, s katerim se prisilimo, da gremo hitreje od življenja, in tudi spodkopavamo naše samospoštovanje, tako da skoraj vedno prednost postavimo nad "moram" nad "želim"..

Morda boste presenečeni nad tem pristopom. Jasno je, da v našem dnevu v dan Mi smo več kot podvrženi neštetim obveznostim in dolžnostim. Smo družbena bitja, naša vloga pa je, da smo del tega skoraj popolnega gibanja, kjer nihče ne sme izgubiti ritma. V primeru, da to ne izpolnijo, pridejo neizogibne posledice.

Morali bi biti način, da usmerimo vso svojo pozornost na neželene vidike.

Vse to dobro vemo. Vendar, če že imamo dovolj zunanjega pritiska s tem vidikom, ni priporočljivo dodajati še bolj izčrpavajoče sestavine, tako da je lastna miselna skuhana. Zato, ker včasih postanemo tako obsedeni s tem, da bi se "bolj potrudil, da dokažem, koliko sem vreden" ali "Moral bi to povedati in ne drugega" ali "Moral bi ravnati na tak način" edina stvar, ki jo dosegamo, je, da podarimo odvračanje, blokado ali frustracije.

"Moral bi", zelo pogosta psihološka tiranija

Obstaja veliko vrst nalog, toda tisti, ki jedo in sabotirajo našo osebnost, so tisti, ki si jih vsiljujemo na skoraj obsesivni način. Moral bi več obiskati starše, izgubiti nekaj kilogramov, naj se še bolj potrudim v svojem delu, da se dvignem, bi moral biti privlačen, imeti bi moralo več ljudi, moralo bi imeti to in drugo, da bi bil srečnejši ...

To, kar počnemo večkrat s to mentalno dinamiko, je, da pretvarjamo domnevne želje ali preference v obveznosti ali vsiljevanje vseh ali nič. Torej, ko to počnemo in pademo v psihološko tiranijo "naj", se pojavijo številni pojavi, ki jih je treba poudariti:

• Najprej, Pravzaprav ustvarjamo fantazijo o tem, kako naj bi bile (po našem mnenju) stvari. ⇔ Drugim pa moram pokazati, koliko sem vreden, ker se tako ljudje potrjujejo, pridobivajo priznanje od drugih. Moram imeti dober mobilni telefon, ker tako deluje današnja družba ...
• Drugič, dosežemo tudi, da usmerimo vso svojo pozornost na tisto, kar še nimamo ali ki še nismo dosegli. Z njim, prenehamo raziskovati druge možnosti, druge realnosti, ki bi lahko bile veliko bolj veljavne in zadovoljive ⇔Zakaj se postavimo v obveznost, da izgubimo težo ali da imamo popolno telo, namesto da bi nas sprejeli tako, kot smo?
• Tretje dejstvo, ki ga lahko opazimo s tovrstnim vedenjem in mentalnimi pristopi, je popolna izguba energije in virov. Včasih, Mi celo sami krivimo sebe, ker nismo izpolnili svojih "naj" in "imam kaj". Nedvomno je to zelo žalosten način samo-sabotaže.

Kako opustiti naše obsesivne "dolžnosti", da se počutimo bolj svobodno

"Moram" in "moram" so del naših miselnih pristopov. Pravzaprav v zanimivem članku "Psihologija danes" opozarjajo, da so del naših nevronskih vezij, ki so neke vrste integrirano programiranje v tistih globljih in primitivnejših predelih naših možganov, kot sta amigdala ali progasto telo..

Nekatera od teh notranjih pravil so internalizirana iz otroštva, vedno smo prisiljeni "narediti nekaj", "izpolniti nekaj", slediti družbeni vlogi ali nezavednemu pravilu, ki nas prikrajša za popolno svobodo in srečo.. Po drugi strani pa Albert Ellis o tej vrsti duševnih tiranij govori kot nerazumne misli, to je, kot način za samo-uničevanje s tratenjem časa in truda na nekaj, kar preprosto nima smisla, ni uporabno ali se pogosto izogne ​​našemu nadzoru.

Poglejmo zdaj, kakšno strategijo lahko sledimo, da oslabimo naše "potrebe".

Kako delati "Moral bi"

• Pojdite globlje v tiste "trebuške", ki so integrirane v vaš um, tiste, ki so v najglobljem delu vašega razmišljanja. Včasih jih imamo tako avtomatizirane, da se jih sploh ne zavedamo. Prav tako se ne zavedamo, da so včasih kazni, ki jih nalagajo drugi (družina, družba ...).
• Soočenje: "Prosimo druge, da si bolj želijo, da si kot ostali" ⇔ Resnično moram biti kot ostali, da sem srečna?
• Spoznajte absolutistične misli o vsem ali nič: "Moram dobiti to promocijo ali pa bom izgubljen" Ali se bo svet resnično končal, če ne dobim promocije??
• Zapišite si svoje misli in vzpostavite filter. Dober način za zavedanje našega osebnega pristopa in dinamike naših misli je, da jih zapišemo. Začnite dnevnik, usmerite se v to, kar vaš um pravi, kaj čuti vaše srce, kaj vas skrbi. Kasneje in po dveh tednih se vrnite k tem spisom in se zavedajte svojega načina razmišljanja. Morda boste morali prevzeti nadzor nad določenimi vidiki.

Za konec moramo sprejeti dejstvo, da smo vsi na določen način plovili po "volji" večkrat. Ne gre tudi za to, da bi jih popolnoma izbrisali iz našega uma, kot tisti, ki uporablja topilo. Pravzaprav gre za ohranjanje ustreznega ravnovesja, popolne harmonije med njimi "naj" in "jaz bi".

3 strategije za obvladovanje obsesivnih misli Najboljši način za obvladovanje obsesivnih misli je, da sprejmete, da so tam in uporabite nekaj strategij za uspešno spopadanje.