Ko strah postane travma

Vsi imamo strahove, popolnoma naravno reakcijo na grožnjo. Toda kje je meja med strahom in travmo? Kdaj se prestopijo meje strahu in začnemo govoriti o nečem bolj resnem?

Biti je normalno in vedno, v nekem trenutku v našem življenju, se bo pojavil ta občutek. Toda, ne govorimo o isti stvari, ko govorimo o travmi, ker je to strupena rana, ki vpliva na nas v vsakdanjem življenju.

"Kdor se boji trpljenja, trpi zaradi strahu."

-Kitajski pregovor-

Travma zelo podrobno opozarja na vse

Traume se ponavadi pojavijo, ko se nam zgodi nekaj resnega, rop, ugrabitev ali posilstvo. Situacije, ki so po drugi strani običajne, da nas vzbudijo strah, saj niso ravno prijetne. Toda, ko smo prenehali govoriti o prilagodljivem strahu in skladnosti z izkušnjami in smo začeli govoriti o travmi?

Ko strah postane travma, slike se pojavljajo v našem umu na ponavljajoč način in brez nadzora. Nenadoma ne moremo prenehati čutiti in se spominjati vsega, kar se nam je zgodilo, in ga znova in znova preživljamo, pregledujemo izkušnjo, ki nas pripelje v zapor tesnobe.

Ali je negativno, da se spomnite vsega, kar se nam je zgodilo in da je potencialno travmatično? Res, ne. Negativno je to, da nas ti občutki odnesejo in spomini, ki ustvarjajo le nelagodje. Ne moremo izbrisati spominov, lahko pa izvajamo strategije, tako da hitro zapustijo našo pozornost.

"Vaš strah se konča, ko vaš um spozna, da je ona tista, ki ustvari ta strah."

-Anonimno-

Lahko dobite iz tega položaja? Odgovor je pritrdilen, vendar je potreben čas. Misli, da nimaš popolnega nadzora nad tem, kaj se dogaja v tvoji glavi. Tudi če želite zmanjšati tiste misli, ki vas vedno znova preganjajo, je zelo verjetno, da se bodo vrnile in da je najbolje, da ste pripravljeni.

Kako pozabiti na žalostne ali negativne spomine? Spomini dopolnjujejo in gradijo to, kar smo. Izbira izbrisa iz naših umov teh negativnih preteklih dogodkov ni vedno dobra rešitev. Preberite več "

Napovedujemo temno prihodnost

Poleg tega, da smo si vse podrobno zapomnili, smo začeli razmišljati o prihodnosti brez upanja. Prihodnost polna teme in popolnoma negativnih in praznih izkušenj. Vidimo, da smo potopljeni v krog, ki postaja vse večji, iz katerega ne vemo, kako izstopiti in v katerem se malo po malo utapljamo.

To je zaznavanje, ki ga razvijamo o svetu. Pravzaprav ni vse tako črno, kot se zdi, ampak v naši realnosti ni spodbudnih možnosti, ni upanja. Vse, kar se zdi sivo, dobi vse bolj temen odtenek.

Ko smo v tem stanju, začnemo nezaupati vsem in vsem. Paranoja se pojavi, počutimo se preganjane in stisnjene. To stanje se imenuje previdnost.

Preživeli ste rop, ugrabitev ali posilstvo in bojite se, da se bo to ponovilo. Mislite, da se to lahko zgodi kadarkoli in zato ste pozorni. Ste se kdaj znašli v takšni situaciji??

"Tudi najpogumnejši se bojijo."

-Bernardo Stamateas-

Če si ne morete predstavljati tega položaja, se lahko spomnite občutkov, ki jih občutite, ko ste videli grozljiv film: vsak zvok vas tresi. Vaši čuti so pozorni, da bi ujeli vsak udarec, glas ali zvok, ki bi v drugih okoliščinah ostala neopažena. Enako velja za travmo.

Neuspešni poskusi brisanja pomnilnika

Ena od tehnik za izhod iz te situacije je, da poskusite blokirati in odpraviti te spomine. Toda to je zelo težko doseči, saj še nimamo gumijastega traku, ki bi tako selektivno vplival na naš spomin.

Zato se čustva spremenijo v nadomestke spominov kot običajnega predmeta intervencije. Na ta način, ljudje, ki trpijo zaradi traume, običajno postanejo hladni in apatični. To je klasičen psihološki mehanizem, ki ga vsi uporabljamo, ne da bi nas kdo naučil: disociacijo.

Tega mehanizma ne morejo izvajati vsi in tudi ni dolgoročna rešitev. Spomini bodo še vedno tam, samo bi spremenili način delovanja in videli stvari. Pravzaprav si lažeš.

Jasno je, da obstajajo izkušnje, ki jih boli, seveda boste šli skozi slabe in dobre trenutke, nič ne bo popolno. Toda, tega ne poskušajte premagati s pobegom iz strahu in aktiviranje mehanizmov, ki bodo prej ali slej padli sami in razkrili bolečino, ki jo nosijo v sebi.

Ignoriranje čustev in vaših občutkov ne bo nikoli najboljša možnost za premagovanje strahu

Soočajte se s strahom

Kot smo vedno govorili, Najboljša stvar v teh primerih je soočiti se s svojimi strahovi. Zgrabi vse te spomine, vse travme in se sooči z njimi! Še vedno imate čas, da lahko vse to rešite.

Strah vam ni treba blokirati, Strah lahko ostane v sprejemljivem in prilagodljivem stanju, ne da bi se nujno spremenil v travmo.

Če ste to že storili, dajte rešitev čim prej. Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete, dali vam bodo posebne ključe za vaš primer in vas bodo spremljali med izhodom, začenši s situacijo, v kateri se znajdete.

5 strahovi, da se duševno močna oseba sooča z duševno močjo osebo doživlja enake strahove kot ostali. Kar jih razlikuje, je način življenja in soočanja z njimi. Preberite več "