Kako končati samouničujoče vedenje?

Samouničevalna vedenja so tista dejanja, ki jih izvajamo proti telesnemu in / ali duševnemu zdravju. Ni nujno, da gre za nasilna dejanja, da so lahko prekomerno uživanje drog, alkohola ali hrane. Lahko so tudi odvisnosti, kot so zasvojenost z igrami na srečo, nakupovanje, par itd..

Samouničujoče vedenje je neusmiljeno in pogosto težko premagati, vendar ne nemogoče. Pravi odnos temelji na volji, da spremenite svoje impulze za vašo lastno korist in ne zaradi prilagajanja okolju. Glavna zahteva za dosego te spremembe je odločitev, da se izboljšamo zase.

Spreminjanje samouničevalnega vedenja zahteva določene elemente, ki jih bomo videli spodaj. Ali boste v svojem življenju imeli samouničujoče vedenje, ki je spregledano??

Pravilen odnos

Vse ekscese in zlorabe do naše osebe so posledica tega, da smo prepričani, da smo odgovorni in krivi za nekaj. Nezavedno menimo, da si zaslužimo kazen za nekaj, kar smo storili, in samoizvršimo kazen, kar nam na nek način povzroči škodo. Žal so kazni, ki jih naložimo sebi, veliko hujše od povzročene škode, če je res takšna škoda..

Pravilen odnos ni, da se primerjamo z nikomer, nismo popolni, drugi pa tudi niso. Protistrup za ta strup uničenja je sprejemanje in ljubezen do sebe. Bolj ko ljubiš sebe, manj si želiš uničiti sebe.

Prevzemite odgovornost

Prenehajte biti ali raje občutite žrtev in vodite svoje življenje, prepoznavanje vaših neuspehov in prevzemanje odgovornosti, ne da bi se pri poskusu uničili sami. Zdi se, da se počutite nemočni, da bi vzeli vaąo življenje. Viktimizacija olajša našo pot, ker odvzema breme naših dejanj, vendar za vsakega od nas ni zdravo.

Edini, ki se poškoduje, je vas zaradi prepričanja, da ne morete storiti ničesar, da bi spremenili, kaj se vam zgodi. Dvigni glavo. Pojdite iz svojega območja udobja in prevzamite odgovornost za svoje življenje. Nisi žrtev ničesar.

Ob številnih priložnostih razmišljamo in imamo prepričanje, da bo življenje rešilo naše probleme. Raje čakamo sedeti na kavču za en dan, da je vse rešeno. Vendar pa to ni tako. Kot pravi znani stavek: "Za potovanje tisoč kilometrov moramo narediti prvi korak". Kolikor če želimo končati naše samouničevalno vedenje, je odvisno samo in samo od nas. Prvi korak, v mnogih primerih, je, da prosimo za pomoč strokovnjaka za psihologijo.

Poglobite problem

Dobra volja za zaustavitev samouničujočega vedenja ni dovolj. Prepoznajte, kakšni so vaši presežki, in poiščite vse informacije o njih. Če menite, da lahko ne le proti svojim težavam, pojdite na psihologa ali trenerja, da vam svetuje.

Včasih smo bili tako dolgo zasidrani v določenih samouničevalnih vedenjih, da smo jih normalizirali do te mere, da jih ne vidimo. Pomoč terapevta nam bo omogočila, da spoznamo, kaj je pred nami, vendar ne vidimo.

Normalizacija samouničujočega vedenja lahko postane takšna, da jih ne le uresničimo, temveč ker se ne zavedamo njihove prisotnosti, trpimo stres in tesnobo ter ne moremo ugotoviti njihovega izvora. Mnogi ljudje s takšnim vedenjem trdijo, da so napačni, vendar ne morejo identificirati izvora. Zato je temeljno dejstvo se naučite spoznati sebe in ponotranjiti v sebi.

Soočite se z resničnostjo

Kaj je izvor problema? Nekateri neuspešni odnosi, vi se ne morete sprijazniti z življenjskimi zahtevami, ste prizadeli večkrat, kot si jih želite zapomniti. Ne izogibajte se razmišljanju o tem, analizirajte vse in se soočite z njim. Če se tega ne počutite, poiščite pomoč med prijatelji. Njihova vizija je popolnoma drugačna od vaše in je lahko pozitivna.

Samo-destruktivno vedenje je včasih posledica bolečih izkušenj, ki so spodkopale samospoštovanje. Glede na to dejstvo se počutimo tako ranjeni, da smo se poškodovali.

Ne kazni sebe ... prenehaj kaznovati sebe

To želim povedati kateri koli od naših ekscesov, nam daje užitek celo trenutek, tako a priori Morda imate občutek, da vas je prikrajšanje tega užitka še en način kaznovanja, ki vam ne bo pomagalo veliko. Najbolje je, da pomislim, da lahko pijem ves alkohol, ki ga želim, vendar se ne odločim.

Imamo moč volje, da vemo, kaj želimo narediti in kaj ne. Ni, da ne moremo prenehati kaditi ali piti. Je to, da tega ne želimo storiti iz različnih razlogov, v katerih moramo raziskati.

Lama Yeshe, v analogiji s čokolado se nanaša: "Oh, ne! Zdaj nisem več srečen! Čeprav zagotovo Nismo nesrečni zaradi odsotnosti čokolade; to so naše stalne ideje ".. Lama Yehe je poskušal razumeti, da nas ni osrečil alkohol ali tobak ali kakršenkoli zunanji dražljaj, ampak naš odnos z njo. Lama Yeshe nadaljuje: "Vse kratkotrajne užitke so takšne; in če vam iskanje sreče daje čustveni oprijem na svet čutov, se boste znašli v veliko trpljenja, ker nimate nadzora nad svetom čutov, brez nadzora nad prehodnostjo. ".

Vendar nam Yeshe daje ključ: "Ampak razvedri se!" Na voljo je še ena vrsta sreče, globoka in trajna radost nemih izkušenj, radost, ki prihaja iz vašega uma. Ta vrsta sreče je vedno z vami, vedno na voljo. Kadarkoli jo potrebuješ, bo vedno tam ". Na ta način dejstvo opuščanja škodljivega vedenja v resnici ne pomeni samo-kaznovanja, nasprotno, to je začetek nove poti do naše sreče..

Naredite nasprotno

Uničujoče vedenje lahko nadomesti konstruktivno, vendar nikoli drug, enak ali bolj škodljiv. Če želite prenehati s pitjem, ne smete nikoli več prenašati. Kot lahko vidite, so skrajne. Kar morate poskusiti, je doseči točko ravnovesja.

Ste se že kdaj presenetili s samouničujočim vedenjem? Ali ste čutili, da si zaslužite vso škodo, ki ste jo storili drugim in da ste se posvetili sami sebi? Zavedati se tega in prositi za pomoč je prvi korak k spremembi tega odnosa. Zaželimo najboljše, če ne skrbimo zase in ne spoštujemo sebe, nihče ne bo. Naučite se ljubiti, kot si zaslužimo.

Zdaj je čas: kako skrbeti za sebe Kako skrbeti zase? To je težka, vendar ne nemogoča naloga, v tem članku razložimo, zakaj je to pomembno in kako to narediti. Preberite več "