Kako premagati strah pred kritiko

Ste se kdaj počutili kritiziranega? Kako ste se počutili? Morda ste se razvili strah pred kritiko ob podobni epizodi. Biti kritiziran ni kdorkoli z dobrim okusom, še posebej, če je kritika slaba.

Obstajajo tudi različne vrste kritik. Vse kritike niso negativne. Obstajajo konstruktivne kritike, ki nam pomagajo izboljšati različne vidike nas, toda tudi ta vrsta kritike nam ne bo všeč ali da nas bodo ujeli v času, ko nismo še posebej dovzetni..

Strah pred kritiko

Večino časa, ko prejmemo kritiko, jo doživljamo kot osebni napad. Nekateri ljudje jo živijo kot boleč, neprijeten komentar. Zaradi tega se počutimo ranjeni ali obrambni.

Ali ste se kdaj zavedali cilja osebe, ko vam to pove?? Če pri prejemanju kritike ne prenehamo razmišljati, zakaj je ta oseba tako jezna in v kakšnem obsegu je ali ne prav, bomo obrambni. Ne bomo vzeli ničesar dobička.

Če se pomirimo in razjasnimo vprašanje, bomo lahko videli, da lahko spreminjamo nekatera naša vedenja, ki niso bila zelo primerna. Potem pa, Kritika nam bo pomagala pri učenju in ohranjanju dobrih odnosov s to osebo. Tako se boste prenehali čutiti strah pred kritiko.

Po drugi strani pa se lahko zgodi, da je oseba napačna in ima stališče, ki ga ne delimo. Če tega ne izrazimo odločno, lahko iz strahu pred kritiko dajemo vse. Potem pa, izboljšali bomo manipulacijo s strani druge osebe in naše občutke nizke samozavesti.

Ustrezno sprejemanje kritik je koristno

Prvi korak, da se izgubi strah pred kritiko, je prav naučiti se kritizirati. To se najprej doseže s tem, da se naučimo mirno reagirati pred kritiko. Prednosti mirnega odzivanja na kritike so naslednje:

• Učimo se nadzorovati negativna čustva.
• Ne počutimo se napadenega.
• Učimo se, da jo ločimo od naše samozavesti. Pregled je samo mnenje.

S tem, ko smo mirni in mirno reagiramo na kritike, se lahko bolje posvetimo tem. Prednosti so številne:

• Lahko ocenimo, ali je kritika dobra ali če gre za poskus manipulacije.
• Če je dobro, se lahko iz tega naučimo in ne pokvari odnosa s to osebo.
• Če je dobro, vendar oseba ni znala, kako to storiti, jo lahko razumemo in pokažemo, kako nam lahko povedo stvari.
• Kritika bi lahko bila poskus manipulacije. V tem primeru osebi onemogočimo, da smo mirni in sproščeni.
• S tem, ko ne reagiramo, ne pokažemo svojih šibkih točk, občutljivih.
• Samozavestni smo, da smo končni sodniki našega vedenja. Če smo se zmotili, je popravljanje pametno. Ko nismo naredili napake, mirno ponovno potrdimo svoj položaj. Če druga oseba nadaljuje, ne vstopamo v krpo.
• To nam omogoča, da uspemo v situaciji, ki v večini primerov postane zelo neprijetna.

Katere negativne misli posegajo v soočenje s kritiko?

Obstaja vrsta misli, ki nam ne pomagajo, če se soočamo s kritiko. Če spremenim te misli, se bom prenehala bojati biti kritiziran.

Misli o sebi

"Zopet sem znova pokvaril, kakšna katastrofa! Kakšna škoda, da sem naredil narobe! Ko mislim to, imam prepričanje, da moram biti vedno kompetenten in da, če se motim, nisem veljaven.

V tem primeru bi bilo razumno razmišljanje naslednje: "Ali sem to storil narobe? Najprej poglejmo, če sem res naredil napako. Če je tako, imam pravico, da se motim. Kako me bo napaka spremenila v invalidno osebo? Zaradi tega, kar sem, sem človek.

Misli o situaciji

»Kakšno neprijetno, ponižujoče stanje. Ne prenesem, moram iti. " Za to trditvijo je prepričanje Stvari morajo biti vedno enostavne in udobne. Morajo iti ven, kot želim. Racionalno razmišljanje bi bilo naslednje: "Stanje je neprijetno, vendar ne morem stati?" Kaj je bolje, pobegniti ali se soočiti s situacijami? " To je neprijetno situacijo ... ampak poslušaj jo, lahko se naučiš iz situacije.

Misli o drugem

"On me posmehuje, hoče me izpostaviti, to počne, da bi me napadel, rad ujame moje napake". Za te misli je prepričanje so slabi ljudje, ki si zaslužijo kaznovanje. Ostali bi morali biti prijazni in mi dati tisto, kar potrebujem. Če ne, niso vredne ničesar.

To misel se lahko spremeni z bolj racionalno. Lahko bi rekli, na primer: "Kako lahko vem, kaj nameravate? Ne morem brati misli drugih. In če to naredi, da moti? Če je tako, včasih ljudje niso tako dobri, kot bi bilo zaželeno. Nisem niti popoln..

Kot vidimo, lahko premagate strah pred kritiko. Da bi to naredili, moramo najprej sprejeti, da nas kritizirajo in mirno reagirajo. Potem bomo morali spremeniti nekatere misli o kritiki.

Kako se odzvati na kritiko in jo izkoristiti? Odgovor na kritiko na samozavesten način je spretnost, ki jo je mogoče naučiti. Pravzaprav jih lahko izkoristimo. Lahko se naučimo, da nam ne škodujejo toliko in zato prenehajo trpeti zaradi tega. Preberite več "