Kako se odzvati na kritike in jih izkoristiti

Ko prejmemo kritiko, jo ponavadi doživimo kot osebni napad, škodljiv in v nekaterih primerih sramoten komentar, ki nas boli in moti. Zato se v mnogih primerih odzivanje na kritiko ni tako enostavno in ena naših prvih reakcij je, da se postavimo v obrambo.

Dovoliti, da kritika vpliva na nas, ni dobra ideja in še več, če je neupravičena. Namesto da bi postali obrambni, bomo naredili veliko bolje, če se na kritiko odzovemo odločno. Na ta način jih lahko izkoristimo in se izognemo, da bi na koncu prizadeli.

Najprej Pomembno je zastaviti vrsto vprašanj o kritikah, ki jih prejmemo, ker nam vsi ne nameravajo škodovati. Na primer, kakšen je cilj osebe, ki nas kritizira? Zakaj to počne? Kakšni so razlogi?

Če pri sprejemanju kritike ne prenehamo razmišljati, zakaj je ta oseba tako jezna ali kaj je bil razlog za njegov odziv, je najverjetneje, da se postavimo v obrambo. Vendar pa, če se izognemo temu, da se prepustimo svojim impulzom in se umirimo, bo vse veliko lažje. Iz vedrine se situacije vidijo drugače. Mogoče druga ni tako zmedena ...

Zdaj pa dobro, če se odločimo, da je oseba, ki nas kritizira, napačna, vendar je ne izražamo, in končno sprejmemo, kar pravi, da ga bomo spodbujali, da nas manipulira. Prav tako bo prizadeto naše samospoštovanje, ker se ne spoštujemo.

Soočanje s kritiko

Ko oseba ne zna sprejeti kritike, se ponavadi odzove z opravičevanjem ("Da, ampak ..."), jih kritizira ali celo poskuša izogniti za vsako ceno. Obstajajo tudi tisti, ki jih površno sprejemajo, vendar brez prepričanja o potrebi po spremembi.

Vsa ta vedenja so škodljiva, ker kritiko predstavljajo kot napade. Na ta način se verjetno počutimo slabo in tudi, da se iz njih ne moremo učiti.

Kako sprejeti kritiko?

Če se naučimo mirno odzvati na kritiko, se bomo naučili obvladovati naša negativna čustva. Ko smo mirni, se lahko bolje posvetimo temu, kar nam povedo in ga izkoristimo. Šele takrat lahko ovrednotimo namere drugega in razločimo, ali je bil s slabim namenom ali ne.

Torej, Če je kritika konstruktivna, se lahko iz nje učimo in jo uporabimo za izboljšanje. Zdaj, če je dobro, vendar druga oseba tega ni mogla izraziti, mu lahko pokažemo način, kako reči stvari, da ne bi uničili razmerja..

V primeru, da gre za poskus manipulacije, najboljši odziv ni jeza ali jeza, temveč sposobnost izražanja tega, kar mislimo na samozavestni način, od miru in miru. Pravzaprav, če ne bomo reagirali z jezo, ne bomo pokazali naših šibkih točk.

Če je druga oseba prav in če se motimo, je ideal popraviti. Če pa po drugi strani ni tako, je ideal, da ponovno potrdimo svoj položaj. Če druga oseba nadaljuje, je najbolje, da ne vstopite v krpo.

Ko smo mirni pred kritiko, lahko izstopimo iz situacije ki v večini primerov postane neprijetno. Odzivanje od samozavesti nam pomaga, da se ne počutimo napadene in da zaščitimo naše samospoštovanje.

"Kritika je le mnenje. Ni vam treba ničesar dokazovati. Vedno se lahko naučite iz kritike ali izboljšate in nadzirate svoja čustva in ne vstopite v krpo..

Kako se na kritike uspešno odzvati

Prejemanje kritike ni prijetno, še posebej, če menimo, da to, kar nam je povedano, ni res. Nato bomo videli, kako se na kritiko uspešno odzvati in kako iz njih kar najbolje izkoristiti.

Prvi korak po prejemu kritike je analiza in sprememba našega zasebnega diskurza, to je tisto, kar govorimo in mislimo v tišini. Lahko na primer povemo naslednje: »Ni mi treba ničesar dokazovati, ker me nihče ne napada. Poslušajte pozorno, kar ste rekli, je lahko koristno. Poskusite razumeti, kaj ta oseba želi. To me kritizira, ne pomeni, da nisem uspel..

Naslednja stvar, ki jo moramo storiti, je oceniti kritiko. To nam bo pomagalo, da se odločimo, ali bi morali spremeniti svoje vedenje ali če je primerno, da zavrnemo to, kar smo povedali na konstruktiven način. Za to se lahko vprašamo in razmislimo o naslednjih točkah:

• Vprašajte se, kdo dela kritiko. Ali me poznate dovolj, ali veste, o čem govorite?
• Kakšen je namen druge osebe pri kritiki? Njegov namen je, da se počutite slabo, lahko pa tudi dosežete dogovor ali veste, kaj vas moti in ga spremenite..
• Vprašajte se, ali je to kritika, ki jo pogosto prejemamo. Ali to prvič slišim ali je bilo več ljudi, ki se strinjajo o tej temi??
• Koliko energije moramo porabiti za spremembo, ki jo predlaga kritika?? Mogoče ne nadomesti ...
• Ocenite čustveno klimo. To pomeni, da je bila morda oseba jezna in morda je ne bi smeli upoštevati. Čustveni trenutek daje drugačen odtenek situaciji. Vsi lahko rečemo stvari, ki jih ne čutimo med jezo. Včasih je najboljša stvar relativizirati.

Da bi se lahko uspešno odzvali na kritike, je ključ v aktivnem poslušanju in upravljanju zasebnega diskurza, kasneje pa razvijamo samozavesten odziv miru in miru..

Kaj storiti, če je kritika ustrezna?

Če je odgovor na vprašanje, ali je kritika ustrezna, pritrdilen, potem lahko delujemo na različne načine. Ti so naslednji:

• Nadzorni čustvi. Idealno je, da se ne razjezimo, temveč upravljamo kako se počutimo.
• Ne braniti pred kritiko. Če je to, kar nam povedo, resnično, potem ni ničesar za obrambo. Če to storimo, izgubimo čas in energijo.
• Aktivno poslušajte. Ustrezna reakcija je aktivno poslušanje, tj. Pozornost na sporočilo, da bi bolje razumeli, kaj govori in se na kritike ustrezno odzvati..
• Zahtevajte več informacij in poiščite podatke, ki vam bodo pomagali spremeniti. Gre za iskanje alternativ, ne za jezo.
• Zahtevajte posebne informacije o tem, kako spremeniti. Eno od ključnih vprašanj bi bilo "Kako bi lahko delal bolje?" Za drugo osebo in nas same.
• Povzemite tisto, kar so nam povedali, da se prepričamo, da razumemo. Naredite končni povzetek in vprašajte našega sogovornika, če smo pravilno razumeli.
• Vzpostavite strategijo za spremembo. Načrtujte in izvedite vedenja, ki nam pomagajo spremeniti.

Kot vidimo, na kritiko obstajata dva osnovna načina. Če se kritika ne nadaljuje, se moramo postaviti v kožo druge osebe in poskušati razumeti, zakaj nas kritizira. Če je kritika utemeljena, potem je najboljša stvar, da se uveljavimo in izboljšamo, kar se kritizira.

Bibliografske reference

Caballo, V. Priročnik za vrednotenje in usposabljanje socialnih veščin. S. XXI Uvodnik. 2002.

Goleman, D. Praksa čustvene inteligence. Uvodnik Kairos. 1999.

Uničujoča kritika: problem, ki jih naredi, ne tisti, ki jih sprejema, vedno bo nekdo, ki nas kritizira in nas obsoja brez dobre volje. Odkrijte razloge za destruktivno kritiko. Preberite več "