Kako dihati med porodom?

Verjetno je delo v fazi, ki se boji nosečnosti, še posebej, če je mama nova. Na srečo obstajajo delavnice za usposabljanje in pripravo, v katerih se nosečnica nauči porazdeliti svoje dihanje v daljšem časovnem obdobju, da ublaži bolečino, poleg tega, da dobi realistične informacije o tem, kaj se lahko zgodi..

V tem smislu so tehnike dihanja zelo koristne za mater in otroka. Dokazano je bilo, da so tehnike sprostitve, vključno z dihanjem, zmanjšanje stresa in možnosti, da bi potrebovali asistirano dostavo. Poleg tega zagotavljajo, da ima otrok pri dobavi dovolj kisika, zato je vredno vaditi.

Mnogi zdravniki in babice verjamejo v to Vaje lahko pomagajo, da anksioznost ne izgine in narediti proces manj težaven in zastrašujoč za prihodnje mame. Študije potrjujejo, da je dihanje temelj vsakega bodočega matere. Poleg tega Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) meni, da so tehnike dihanja edini možni način, da ženske trpijo manj bolečin in zmanjšajo napetost.

Ritmično dihanje med porodom poveča količino kisika, ki je na voljo materi in otroku. Tehnike dihanja vam lahko pomagajo tudi pri spopadanju z bolečinami kontrakcij. Dihanje se lahko zdi zelo preprosto in očitno. Pravzaprav je težko verjeti, da lahko močno vpliva na občutke, ki spremljajo porod. Presenetljivo pa je bistveno ublažiti vpliv krčenja.

Tehnike dihanja med porodom

Tehnike dihanja med rojstvom vam lahko pomagajo obvladovati bolečino. Vsaj lahko vam pomagajo premagati bolečino. Najprej morate najti vzorec, ki deluje za vas in nato vadite dihanje. Tako boste, ko se boste rodili, tako pripravljeni.

Tu je naš predlog dihalnih tehnik med porodom:

Pihni svečo

Kot se zgodi krčenje, globoko vdihnite in nato razpršite bolečino v kratkih dihah. Pred seboj si predstavite svečo, da boste pogasili z dihom.

Zlata nit

Začnite tako, da globoko vdihnete skozi nos z začetkom krčenja. Naprej, diha mehko skozi usta, vizualizirati izhod diha kot zlato nit, ki se obrne in se odmakne od vas, medtem ko izdihujete, s čimer premaknete bolečino stran.

Štejemo dih

Ko dihate, štejte do 3. Za nadaljevanje, med izdihom, štejte do 5. Cilj je urediti dihanje in vam tudi dati razlog za koncentracijo. Tiste ženske, ki potrebujejo več motenj, lahko to storijo v tujem jeziku ali pa odštevajo.

"Trenutek rojstva je najlepša stvar v življenju." Bolečina in veselje se za trenutek združita ".

-Madline Tiger-

Izogibajte se hiperventilaciji

Dihanje prehitro ali izločanje preveč ogljikovega dioksida lahko povzroči občutek omotičen in povzroča občutke mravljinčenja v prstih prstov.

Nekatere bodoče mame se nagibajo k hiperventilaciji v času intenzivnih krč in potrebujejo opomnike za nego, da sprostite dih. Če začnete hiperventilirati, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, kolikor lahko počasi.

Tehnika sprostitve

Ta metoda deluje psihično in fizično. Beseda "sprostite se", ki ima dva zloga "re" in "lax", je treba v glavi ponoviti, ko dihate. Ko vdihavate, pomislite "ponovno" v svoji glavi in ​​ko izdihnite misli "lax".

Naj vaš um ostane osredotočen na drugi "ohlapen" zlog izdiha in ga podaljša več kot vdih. To smo prepričali čutili boste, kot da vaše telo in napete mišice sproščajo napetost med izdihanjem s to metodo.

Pridobite podporo svojega partnerja

V tem posebnem trenutku, pomoč vašega partnerja (ali, če to ni, zaupanja vredna oseba, ki jo želite), da vam pomaga pri tehniki dihanja med porodom. Ena od vaših najpomembnejših nalog bo, da vas opomni, da se upočasnite, če začnete prehitro dihati kot odgovor na močno krčenje. Idealno je, da vam pomagajo počasi in sproščeno dihati.

Pred tem je najbolje, da se s to osebo pogovorite o tehniki dihanja med porodom, ki bi jo radi uporabili. Odgovorna bo za vas, da vas bo vsakič, ko boste doživeli krčenje in shranjevanje, opomnili na vzorec dihanja.

Poporodna depresija Prihod otroka je eden najbolj posebnih trenutkov za žensko, čeprav vključuje vrsto odgovornosti in sprememb, s katerimi se ne soočajo vsi na enak način. Če se pojavi poporodna depresija, je pomembno, da jo zdravimo pravočasno. Preberite več "