Kako obnoviti duh?

Obstajajo dnevi, ko se zbudimo z dobrim humorjem, v katerem imamo več energije, da se soočimo vsak dan, več želje po smejanju in več želje po jesti svet. Lahko mislimo, da se to zgodi preprosto zato, ker je res, da imajo naše misli in nevrotransmiterji temeljno vlogo. Zdaj pa dobro, Kako lahko obnovimo naše duhove, ko ga enostavno izgubimo??

Tisti sivi dnevi, kjer imamo komaj energijo in največ, kar si želimo, je, da se izoliramo od sveta ali celo izginemo po naključju.. Nizko razpoloženje in nelagodje navadno imata razlog, razlog, zakaj so vdrli v naša življenja. Poleg tega bomo lahko samo iz vašega znanja ustrezno obravnavali ta sivi plašč, ki nas obdaja.

Normalizacija, sprejemanje in učenje iz najbolj obupanih dni je bistvenega pomena, saj so vsa čustva in čustva pomembna. Tako negativno je, da vedno z nizkim duhom padete v presežek evforije. 

"Bolj primerno je, da se človek smeji življenju, kot da bi žaloval".

-Seneca-

Zakaj je pomembno imeti dobro razpoloženje?

Izhajajoč iz podlage, da vsak dan ne more biti dober, da so vsa čustva prilagodljiva in da razpoloženje v nekaterih parametrih niha, sklepamo, da je nemogoče biti veseli. Še vedno se naučite Ohranjanje dobre volje je bistveno za doseganje naših ciljev in za:

• Vztrajati pri doseganju ciljev.
• Ohranite dobro zdravstveno stanje.
• Izogibajte se tesnobi, stresu ali depresiji.
• Spodbujajte svoje osebne odnose.
• Veseli se in spodbujajte dobro počutje.

Marco Aurelio je to že povedal "Sreča vašega življenja je odvisna od kakovosti vaših misli»Čeprav je nevrobiološki del te izjave prezrl, je stoletja kasneje nevroznanost dokazala, da je prav. Vsakič, ko imamo misel, se v možganih pojavi biokemična reakcija in sproščajo nekatere kemikalije, ki pošiljajo sporočila preostalemu telesu. Po drugi strani pa, ko jih prejme vrsto fizičnih reakcij za uskladitev stanja telesa z mislijo, ki izvira.

Torej, način za spreminjanje našega razpoloženja bi bil spremeniti naše misli. Vendar je to v teoriji veliko lažje kot v praksi, saj večino naših misli nadzoruje naše nezavedno. Pravzaprav lahko včasih poskušamo izogniti se negativnim mislim na nasprotni učinek. Zato ni treba bojkotirati ali čutiti krivde, če nas kdaj ujame ta vrsta razmišljanja, saj njihovo spreminjanje zahteva veliko prakse.

"Ne spomnim se vseh nesreč, ampak vse lepote, ki še vedno ostaja".

-Anne Frank-

Kako obnoviti duh?

Za začetek določenih navad, ki nam pomagajo najti duhove, najprej poskrbeti moramo, da smo pripravljeni in če je primerno opustiti stanje duha, v katerem se znajdemo. Po analizi stanja in po preverjanju lahko izvedemo naslednje korake:

• Povečajte našo raven aktivnosti. Vadba, vadba športa ali vključitev v katerokoli dejavnost, ki nas zanima, povečuje naše dobro počutje.
• Sprehodite se. Nekatere raziskave kažejo, da hoja spodbuja možganska področja, ki izboljšajo razpoloženje.
• Ponovno vzpostavite stik s prijatelji. Tesno povezovanje z drugimi ljudmi je eden najpomembnejših ključev sreče.
• Poslušajte glasbo. Glasba lahko v nas prebudi čustva, kot so veselje, motivacija in dober humor.
• Znebite se nekaterih nalog. Razvrstite nedokončane naloge in se znebite tistih, ki so manj pomembni ali celo nepotrebni, bo olajšalo boljše stanje duha.
• Organizirajte se v kratkem času. Dobro načrtovanje je ključno za osredotočanje na najpomembnejše naloge in nam omogoči trenutke počitka.

Po drugi strani, Tehnika kognitivnega prestrukturiranja, ki se uporablja v kognitivno-vedenjskih terapijah, je dobra strategija za spremembo interpretacije naših prepričanj. skozi vprašanja. S spraševanjem o tem, kaj mislimo, da lahko spremenimo naše sheme in posledično obnovimo naše duhove. Za to je najbolje, da se obrnete na specializiranega strokovnjaka.

"Veliko odkritje moje generacije je, da lahko ljudje spremenijo svoje življenje s spreminjanjem svojih duševnih odnosov".

-William James-

Ali veste, kako spremeniti negativno misel v pozitivno? Možgani ne iščejo resnice, ampak preživijo. Sprejemanje in neukrepanje za prvo misel, ki smo jo imeli, je postalo ključno učenje Preberite več "