Kako odpraviti potrebo po odobritvi

Vse, v večji ali manjši meri, potrebujemo odmerek odobritve zunaj, ker smo po naravi socialna bitja. Vendar obstaja vrstica, ki ločuje zdrave od patoloških v kontekstu odnosov in ki jih moramo upoštevati, če ne želimo vzpostaviti vezi odvisnosti..

Kot je dejal Steve Jobs "Ne dovolite, da bi zvok mnenj drugih utopil vaš notranji glas". Znano je, da je stavek lahko razumljiv, vendar ga je težko uresničiti, saj ljudje praviloma želijo zadovoljiti in biti počaščeni. Vprašanje je najti ravnotežje, da bi se izognili temu, da je osebno dobro počutje odvisno od mnenja drugih. Poglobite potrebo po odobritvi.

Potreba po odobritvi odkar smo rojeni

Da bi razumeli, zakaj imajo nekateri odrasli odvisnost, ki jo je treba odobriti, se moramo vrniti v otroštvo. V zgodnjih fazah življenja potrebujemo zunanjo odobritev, to je tisti občutek varnosti, ki nam ga zagotavljajo številke navezanosti. Dejansko, če ne bomo prejeli vaše odobritve, bomo verjetno razvili težave s samospoštovanjem.

Če mati pove otroku, da gre za katastrofo, mu ne zaupa in namesto, da bi videla njene vrline, se osredotoča na napake, ta otrok, ko bo odraščal, bo imel oslabljeno samospoštovanje in bo iskal druge v tej odobritvi, ki je ni dobil. Toda z družinskimi ocenami ne raste vedno z nizko samozavestjo, ker vplivajo tudi mnenja sošolcev, prijateljev ali učiteljev.

Družina je običajno najpomembnejši steber, včasih pa se lahko otrok razvije in oblikuje zdravo samospoštovanje, zahvaljujoč odobritvi drugih pomembnih članov izven družine..

Po Vernieriju (2006) samopodoba je pozitivno sprejemanje tega, kar se odraža na druge, ki temelji na osebnih izkušnjah in samopomoči, ki se gradi skozi vse življenje in temelji na izkušnjah in odnosih z drugimi.

Vendar je logično, da se celo v odrasli dobi išče nekakšna odobritev, saj potrjuje in zagotavlja varnost. Vendar pa, vrstico, ki ločuje iskanje zdravih odobritev od problematične Zelo tanek je. Eden od načinov za ugotavljanje, kje smo, je analizirati, ali se naše odločitve in obnašanje razlikujejo glede na zunanja mnenja.

Kdaj postane potreba po odobritvi odvisna?

Lahko bi govorili o odvisnosti, ko bomo predali svoje življenje drugim, ko je naša blaginja odvisna od njihovih mnenj in ocen. Vprašanje bi bilo, ali želimo ali potrebujemo mnenje drugih?

Naprej, razložimo 5 odnosov alarma to nam lahko pove, da smo odvisni do zunanje odobritve:

• Daj drugačno mnenje ne kažejo nesoglasja, toda poskušajte biti prijazni, da vas prosim in ne vznemirite osebe, ki imajo mnenje, ki ni naše.
• Razvijte naše čustveno stanje po mnenju drugih. Če nam laskajo in nas odobravajo, se počutimo evforično in srečno, če pa kritiziramo in ne odobravamo, se počutimo žalostni in nevredni.
• Ne vem, kako reči "ne" in dajati prednost pred drugimi poslušati naše potrebe.
• Prekomerna skrb za dobro počutje. Ena stvar je, da se radi pripravimo in delamo pogosto, in še ena stvar, ki postane nujnost in ne moremo videti nepokvarjeni, brez ličila ali z vidikom, ki se nam ne zdi zdrav. Ljudje, ki nimajo potrebe po odobritvi, nimajo težav pri prikazovanju brez fiksiranja, ker to počnejo naravno.
• Ne spontano ali verodostojno zaradi strahu pred zavrnitvijo. Če se pokažemo preveč korektno v družbi in izgubimo svojo naravnost in spontanost, se lahko bojimo, da bi nas zavrnili v srcu. Zato skušamo ostati neopaženi, da bi se izognili kritiki.

Kako odpraviti to potrebo po patološki odobritvi?

S spremembo misli in prepričanj lahko odpravimo potrebo po odobritvi. Ni dovolj, da jo razumemo, vendar je treba globoko razmisliti in verjeti v naslednje točke:

Ne moremo vsakogar

Kdorkoli že ste, ne glede na vrline, ki jih imate, nikoli ne boste kot vsi. Vedno bodo ljudje, ki nas kritizirajo in ne odobravam, in to se bo zgodilo vsakemu človeku na tem planetu. Zato je nemogoče, da bi radi vsi uživali.

Tudi najbolj priznani umetniki imajo svoje nasprotnike. Beatlesi, ki veljajo za eno najboljših skupin v zgodovini, ne marajo vsakogar. Enako velja za Picassa, Mirója, Dalíja, Mondriana, Kandinskega itd. Tudi s pisatelji, kot so Bukowski, Kerouac, Wilde ... Vendar pa smo prepoznani, ne glede na to, kakšno veliko privržencev imamo, bo nekdo, ki mu ne bo všeč, kar počnemo, in to nas ne sme motiti, ker je okus nekaj subjektivnega.

Nihče nas ne pozna kot sebe

Druga napačna misel je verjeti, da drugi imajo resnico. Ljudje, ki potrebujejo odobritev, verjamejo več v zunanja mnenja kot v svoje.

Nihče nas ne pozna tako dobro kot mi, in Pogosto se zgodi, da se napačna mnenja oblikujejo brez razumne podlage. Zato ne smemo dati toliko moči, kar drugi mislijo o nas, ker so lahko napačni. Samo mi lahko imamo stabilna merila samopodobe.

Odločite se

Vsakič, ko moramo sprejeti odločitev, se moramo vprašati, ali na to, kar sprejemamo to odločitev, vplivamo z mnenjem in željami drugih, kaj želimo, če pustimo ob strani socialno mnenje?? Odločite se glede na vaše kriterije, ne glede na druge.

Niti nismo več niti manj kot kdorkoli drug

Nismo niti bolj ali manj dragoceni od drugih. Vsi smo enaki, ne glede na dosežene uspehe, ali lastnino ali samozavest. Edina pomembna stvar je, kdo ste kot človek, človeške vrednote, ki vas določajo.

Zavrnitev ne pomeni zavrnitve

Običajno, Vsaka kritika je sprejeta kot prezir do naše osebe, ko je v resnici pogosto zavračanje okusa, način življenja, mnenje itd. Na primer, nekdo bi lahko nasprotoval drugemu za glasbeni okus ali politična vprašanja. To ne pomeni, da nas zavračajo kot osebo, ampak da gre za stvar, ki ni okusna.

María Nieves Vera (2009), profesor Oddelka za osebnost, vrednotenje in psihološko obravnavo Univerze v Granadi, nam daje nekaj ključi za pozitivno ujemanje s kritikami:

• Odzivanje mirno na kritiko, da bi naše potrpljenje v praksi in se naučite, da se ne počutite napadene.
• Učenje nadzora nad negativnimi čustvi.
• Razmislite o dejstvu, da je kritika le mnenje in zato ne bi smeli ogroziti naše samozavesti.
• Izkoristite kritiko za oceno, ali je res dobra (konstruktivna) ali je to poskus manipulacije.
• Če je kritika dobra, jo lahko izkoristimo in se iz nje naučimo, namesto da bi pokvarili naš odnos z osebo, ki jo je ustvarila.
• Prav tako je res, da so kritike točne, vendar so besede boleče. V tem primeru jo lahko izkoristimo in naučimo osebo, ki nas je kritizirala, še bolj pravilen način, da izrazi svoje mnenje.
• V primeru, da nam boste skušali manipulirati, je najboljši način, da onemogočite načrte druge osebe, da mirno reagirate.
• Reagiranje na razdražljiv način lahko pokaže naše slabosti drugi osebi. Torej še enkrat, bolje ostanite mirni in sproščeni.
• Če je kritika točna, se iz nje učimo; če ni, nas ponovno potrdite v svojem položaju, vedno iz miru.
• Ostati mirno nam omogoča, da se iz zmagovalnega položaja izognemo situaciji, ki običajno postane neprijetna.

Pogosto, kritika narejenih napak je sprejeta kot neodobravanje proti osebi, kadar dejansko nima nič opraviti. To, kar je bilo zavrnjeno, je bilo preprosto način, da se ravna narobe, vendar ta napaka ne opredeljuje človeka, saj vsako človeško bitje naredi napake in zahvaljujoč se razvija..

Ponavadi ima več odobravanja, ki ga ne išče ali potrebuje

Paradoksalno, ljudje, ki ne razmišljajo o odobritvi, so običajno bolj sprejemljivi kot tisti, ki to želijo. Pojasnilo bi bilo, da so večinoma pristni, čeprav se ne ujemajo z našimi mnenji, več kot podložni in podani..

Bodite sami brez iskanja odobritve, verodostojni, ne da bi vas skrbeli za zunanje mnenje, saj vam bo poskušanje všeč imeti nasprotni učinek.

Okrepite samospoštovanje

Eden največjih vzrokov za potrebo po odobritvi je šibko samozavest. Krepitev bo pomagala izboljšati problem. Ko pomislimo, da smo dragoceni ljudje in imamo pozitivno mnenje o sebi, nas obsojanje ne bo toliko prizadelo, da ga bomo videli kot nekaj naravnega, ki se dogaja v življenju in se bomo zavedali, da bistveno je verjeti vase kljub temu, kar se dogaja zunaj.

Sprejmite razlike med ljudmi

Nismo vsi enaki, vsak ima svoje okuse, mnenja, način življenja, itd. Biti drugačen ne pomeni biti boljši ali slabši. Spoznali bomo nasprotne ljudi, s katerimi se ne bomo strinjali, vendar tega ne smemo nikoli videti kot neodobravanje, ampak kot razliko.

Vedno sami, vedno različni Biti sami je tako zapleteno, kot je potrebno, da lahko spreminjamo, napredujemo in se učimo skozi vse življenje. Si upaš? Preberite več "

Fotografija je odobrena s strani Svetlane Undalove