Kako odpraviti negativna čustva iz našega uma

Če mislite, da je krivda ali skrb v vašem življenju pozitiven prispevek, to pomeni, da imate izkrivljeno dojemanje realnosti.

Čustva, kot so krivda in skrb, postajajo vse pogostejša v današnji družbi. Vedno pogosteje je opazovati ljudi, ki so bili nagnjeni k "potopitvi v kozarec vode", za situacije, ki morda v prizmi drugih niso tako resne.

Kaj so negativna čustva?

Uničujoča moč negativnih čustev je predvsem posledica vpliva, ki so ga izvajali v našem otroštvu. Iz otroštva, med razvojem našega prvega in drugega otroštva, smo se naučili, da če se ne bomo počutili slabo za neko napako ali da ne bomo dovolj skrbeli za prihodnost, ne bomo mogli popraviti nobenega odnosa ali rešiti kakršnega koli problema..

Od majhnih Naučili so nas to vrsto negativnih čustev, da bi poučili naše vedenje in popravili določene vrste vedenja. Ta problem je izražen predvsem v naši stopnji zrelosti, saj sta krivda in skrbi lahko resnično škodljiva čustva za naše čustveno počutje, ki nas izpostavljajo manipulacijam in padcem v samomorilno vedenje..

Zakaj so krivda in skrbi negativna čustva

Problem krivde in skrbi je predvsem v tem, da zapravljamo vse sedanje trenutke, ki nas kaznujejo za stvari, ki so se že zgodile ali se želimo zgoditi v prihodnosti.. Zaradi te vrste negativnega razmišljanja, naše sposobnosti uživanja povezava z življenjem je močno zmanjšana.

Čeprav imata oba čustva teoretični namen, da nam pomagata popraviti vedenje ali iskati možne rešitve problemov, sta oba služila tudi jalov namen v naših življenjih, saj nam le uspe ohraniti imobilizacijo zaradi stiske. To vrsto "imobilizacije" lahko opazimo tako v vedenju krivde kot v občutkih tesnobe ali strahu pred možnim dogodkom..

Krivda lahko služi kot povračilo sama po sebi in dovoljenje za ponavljanje istega obnašanja -Osho

Družba, ki nas pripelje do stalne skrbi

Današnja družba je polna ljudi, ki se počutijo slabo zaradi nečesa, česar ne bi smeli narediti, ali pa so pod stresom stvari, ki bi se lahko zgodile.

Z občutkom krivde na hrbtu se počutijo preobremenjeni z nekakšnim odnosom iz preteklosti. z zaskrbljenostjo pa so zaskrbljeni zaradi stvari, ki se še niso zgodile, in da je, da bi stvari še poslabšale, verjetno, da se ne bodo nikoli zgodile.

Najverjetneje se vam, dragi bralec, včasih znajdete v tej isti situaciji. Če se počutite pogosto ujete v katerikoli od teh čustev, morate delati z njimi, da boste lahko začeli graditi prihodnost, pri čemer bodo ta negativna in paralizirajoča čustva na stran..

Kako odpraviti občutek krivde

Začnite gledati na preteklost kot na nekaj, kar ne morete spremeniti, ne glede na to, kako se počutite glede tega, je bistveno, da odpravite te vrste negativnih čustev. Uporabite lahko besedne zveze, kot so: »Moj občutek krivde ne bo spremenil ali izboljšal ničesar, kar se je zgodilo«, saj noben občutek, ki vključuje kaznovanje, ne more pozitivno spremeniti svojega odnosa ali trenutnega življenja..

Če želite bistveno spremembo v načinu, kako se odzovete na manipulacije krivde vašega razmišljanja, začnite z vključevanjem naslednjih strategij brez krivde v svoje življenje.

1. Sprejmite svoje vedenje, ne da bi se za to kaznovali

Živite v sedanjem trenutku in poiščite konstruktivno rešitev. Odločitev, da se za to, kar se je zgodilo, počuti krivega in samo-kaznovati, ne bo rešila ničesar ali zagotovila, da se bo vaše vedenje spremenilo. V najboljšem primeru boste dobili "obliž" rešitev, ki bo kmalu izginila.

2. Odložite ustrezne trenutke, da poskrbite za svoje zadeve in obveznosti

Vprašajte se, kaj se je izogibalo, razmislite, ali je vaš občutek krivde proizveden tako, da se izognete nekaterim razmeram ali kakšni odgovornosti, in poskrbite za to!

3. Uveljavite svoj položaj, da ne boste sami sebe kaznovali

Če ima nekdo položaj, ki je v nasprotju z vašim, in vas poskuša manipulirati s krivdo, Začnite s spoštovanjem svojega stališča, da se ne odločite za nekoristne občutke, ki pomenijo samomor in konstruktivno razmislite, ali ima vaš odnos namen ali vas samo škoduje.

4. Začnite tako, da sprejmete stvari v sebi, ki morda ne bodo zadovoljile drugih

Ne pozabite, da je nemogoče zadovoljiti vse, vaše vedenje ni treba razvrstiti kot slabo ali dobro glede na mnenje ostalih. Nastavite svojo srečo in harmonijo kot prednost pred zunanjim sprejemanjem.

5. Bodite pozorni na vse situacije, zaradi katerih se počutite krive

Lahko napišete, zakaj, kdaj in kdo v situaciji, nato analizirati in ugotoviti, ali moraš res spremeniti svoj odnos.

Kako odpraviti skrbi

Da bi odpravili skrbi, začnite s spremembo dojemanja o prihodnosti. Prenehajte jo zaznavati kot nekaj, česar se morate zavedati ves čas, tako da se boste odmaknili od obsesivnih misli, ki vam prinašajo le tesnobo in strah..

Uporabite lahko fraze, kot so: "Samo tisto, kar počnem v sedanjosti, lahko določi mojo prihodnost". Če uporabite to načelo, boste videli, da je nesmiselno skrbeti za stvari, ki se še niso zgodile, še posebej, če nam odvzamejo življenje sedanjega trenutka..

Dovolite si, da uporabite naslednje strategije, da se osvobodite občutkov skrbi in začnete skrbeti za svoje življenje.

• Začnite z reševanjem problema ko čutite potrebo skrbeti za situacijo: najboljši protistrup za zdravljenje skrbi je dejanje.
• Spoznajte, kako neskladna je skrb za stvari, ki se še niso zgodile, Pogosto si zastavite vprašanje: Ali bo dejstvo, da vas skrbi, kaj spremenilo? Kljub temu, kar se lahko zgodi, bom lahko še naprej delal dragocene stvari zase in za druge?
• Dovolite si krajše in krajše obdobje, da se počutite zaskrbljeni: začnemo opravljati tri seje po 10 minut na dan, da se počutimo zaskrbljeni. Ne smemo pozabiti, da moramo storiti vse, kar je v naši moči, da se počutimo skrbi le ob določenih časih.
• Naredite seznam vseh skrbi včeraj, prejšnji teden ali prejšnje letor: ta seznam lahko preverite, da se prepričate, da vaše skrbi večkrat niso bile tako resne, saj ste kljub vsemu še danes živi. Opazujte, kako je v vsaki situaciji uspelo zgraditi rešitev, medtem ko skrbi niso imele pozitivnega učinka.

Zakaj so nas učili teh negativnih čustev?

Glavni razlog, zakaj so nas učili negativnih čustev, kot so krivda ali skrb, je v veliki meri posledica naših kulturnih vrednot, odkar Šteje se, da je nekaj "neprimernega", da se ne počuti slabo in ni kaznovano za naše probleme.

Vsa ta kulturna dediščina je povezana s pomenom, ki ga dajemo našim problemom, saj se naša kultura uči, da moramo, če nam je res stalo do osebe ali določene teme, pokazati svoj interes, če se počutimo krive za "slab" odnos, smo imeli ali izražamo svojo skrb, da pokažemo svojo ljubezen.

Kot da so nas naučili, da je izpostavljanje naše bolečine in čustvene stiske temeljna zahteva, da pokažemo naklonjenost in pomen.