Ključi za prosti čas brez razmišljanja o delu

Ljudje z veliko odgovornostjo pri delu ali visoko stopnjo stresa lahko težko uživajo v prostem času. In to je v mnogih primerih, Zelo je zapleteno, da se izključimo iz tega, kar počnemo med tednom. Zadnja razprava s šefom ali srečanje s težko stranko nas lahko pripeljejo do tega, da pojemo svoje glave tudi v trenutkih sprostitve.

Zato se mora vedno več ljudi naučiti, kako se izklopiti iz dela. V zadnjih letih je psihologija proučevala najboljše načine za dosego tega. Hvala, danes imamo veliko strategij, da uživamo v prostem času, preprečiti, da bi se naša glava vrnila, da bi sedela na našem delovnem mestu, ko ne delamo.

Kako uživati ​​v prostem času

Trenutno, Obstaja veliko tehnik, ki vam lahko pomagajo, da uživate v prostem času, ne da bi delo postalo ovira. Vendar pa so nekateri od najbolj podprtih znanstvenih dokazov naslednji:

• Uporabi pozornost.
• Rezervirajte prostor na dan za stres. Da, da vas poudarim!
• Postavite cilje, ki nimajo nič skupnega z delom.

Poglejmo vsakega od njih.

1 - Uporabite pozornost

Vedno več ljudi se zanima za teme, kot so meditacija ali zavesten nadzor pozornosti. Torej pozornost vključuje natančno te cilje, ki zagotavljajo zanimive in dopolnilne vrste dela za njihovo doseganje.

Toda kaj točno sestavlja ta disciplina? V najbolj osnovni obliki, govorimo o "zbirki orodij", ki nam pomaga ustaviti in osredotočiti vsa čutila na to, kar se dogaja zdaj, v našem najbližjem okolju. Na ta način smo veliko bolj odporni na možne vsiljive, ponavljajoče se in negativne valenčne misli, ki lahko spodkopljejo našo uspešnost.

Poleg tega je pozornost namenjena sredstvom, ki nas odmakne od tesnobe, trpljenja in predvsem iz skrbi, ki jih povzroča pričakovanje nesreč. Vrne nas k sedanjosti in olajšuje, da ko se vrnemo v prihodnost, naš pogled ni tako pristranski zaradi spomina ali zbirke posebnih spominov.. Lahko rečemo, da so njihova orodja dobra za ponovno vzpostavitev nadzora nad situacijo, saj je v tem trenutku, kjer lahko ukrepamo in ustvarjamo spremembe, v sedanjosti.

2 - Rezervirajte prostor na dan, da se obremenite

To je neposredna psihična posledica stalne povezave z delom skrb skrbi skoraj ves naš čas. Misli o naših obveznostih lahko postanejo obsesivne. Tako uživanje prostega časa postane skoraj nemogoča naloga: naš um nikoli ne preneha predvidevati morebitnih groženj, s katerimi bi se morali soočiti.

Da bi se izognili tej težavi, nekateri strokovnjaki, ki se gibljejo v okviru terapije ACT, priporočajo, da si rezervirate prostor na dan, ki vas skrbi. Način za to je naslednji: pol ure na dan, nenehno bomo pregledali vse elemente, ki nas zadevajo naše delo, in oblikovali bomo rešitve.

Ta praksa ima dvojni pozitivni učinek. Po eni strani, ko poskušamo uživati ​​v prostem času in se pojavi zaskrbljujoča misel, lahko rečemo nekaj takega: "O tem bom pomislil kasneje". Po drugi strani pa se lahko po nekaj urah, ko se trudimo zavrteti svoje probleme brez ustavljanja, zavedati, da niso dovolj pomembni, da bi posvetili čas, ki mu ga namenjamo. Po nekaj dneh zaporedja je najbolj normalno, da nehate skrbeti tako intenzivno.

3 - Postavite cilje, ki nimajo nič skupnega z delom

Človek potrebuje cilje. Zato, če ne postavljate ciljev zunaj pisarne, Vaša pozornost in mentalni viri se bodo nadaljevali v tovarni ali v pisarni (ne glede na to, kako fizično odidete). Torej je eden od najmočnejših načinov, da se znebite stresa pri delu, da najdete nekaj, kar ste strastni, in to nima nič opraviti z vašim poklicem.

Težava je v tem, da so mnogi od nas tako utrujeni, ko smo delali, da si samo želimo počivati. Seveda, Nič ni narobe z uživanjem prostega časa na način, ki si ga najbolj želite. Vendar pa lahko določanje ciljev in njihovo spopadanje pripomorejo k večji spodbudi.

Torej, zakaj ne poskusite obnoviti tega hobija? Ali pa je morda najboljši čas, da začnete pisati to zgodbo, o kateri razmišljate že vrsto let. Čeprav na začetku stane, da ste "produktivni" v prostem času, Po kratkem času boste videli, kako se izboljša vaše razpoloženje. Poleg tega se bo vaša obsedenost z delom močno zmanjšala, če ne boste vtisnili vseh svojih iluzij in skrbi v to košaro.

Problem, ki smo ga obravnavali v tem členu, ob upoštevanju dejstva, da je delo postalo dragocena dobrina, je zelo pogost. Ne samo, da smo preživeli veliko delovnih ur, ampak smo še vedno preživeli več časa z našimi glavami, osredotočenimi na delo. V tem članku smo predlagali nekaj idej za vas, da boste uživali v več prostem času, stran od izzivov, ki jih takrat ne morete in ne morate rešiti. Zdaj je na vrsti, da jih začnete.

10 nasvetov za poenostavitev življenja in več prostega časa Eden od naših stalnih ciljev mora biti poenostavitev življenja. Postalo je tako zapleteno, da včasih težko uživamo. Preberite več "