Učenje za upravljanje čustev

Ali je mogoče upravljati čustva? Prepričan sem: lahko. Ne samo to, ampak ko smo sposobni upravljati z njimi, naše možnosti rastejo tako osebno kot strokovno..

Pomembno je vedeti, kako se odzivamo na dražljaje, ki nas obdajajo. Toliko, kot je vedeti, kako kalibrirati in nadzorovati količino čustvenega odziva, ki nas zanima. Ti vidiki nam bodo pomagali, da ne zapravimo moči in energije na neustrezen in nepotreben način.

Na primer, kakšen je namen jeza na neznanca z neznancem?? Verjetno ga ne bom več videl v življenju. Na ta način edino, kar počnem, je neproduktivno trošenje dragocene energije. Energija, ki bi lahko usmerila v veliko bolj zadovoljive dejavnosti. Ker se bo ta občutek gnusa še bolj podaljšal, kot bi bilo razumno.

"Čustveno inteligentna oseba ima veščine na štirih področjih: prepoznavanje čustev, uporaba čustev, razumevanje čustev in uravnavanje čustev. "

-John Mayer-

Spoznajte, kako upravljati čustva

Bojim se, da veliko število ljudi misli, da čustva niso nadzorovana ali obvladljiva, da se nekaj pojavlja in nas poplavlja. Čutimo strah ali ljubezen in ne vemo, kako, zakaj kar je še huje, ne razmišljamo o možnosti razumevanja in obvladovanja teh občutkov.

V to temo se ne ukvarjamo, in rezultat je, da ne vzamemo dovolj časa, da bi spoznali in razumeli različna čustva in kako vplivajo na nas.

Iz tega razloga tolikokrat zamenjamo čustva. Ni težko misliti, da je nekdo jezen, ko je res je zaskrbljen. Ni banalno dejstvo, nasprotno, slabo dojemanje čustev povzroča zmedo, ki lahko doseže resne posledice v naših medosebnih odnosih..

"Čustva vas lahko pustijo na cesti ali vas pustijo na cesti."

-Mavis Mazhura-

Toda, da bi lahko razlikovali med čustvi, jih moramo najprej poznati in jih prepoznati v sebi. To je prvi bistveni korak, da lahko potem storite enako v drugih in naredite naslednji korak, ki je naučiti se učinkovito upravljati lastna čustva ...

Faze za prepoznavanje in upravljanje čustev

Potrebno je poimenovati tista čustva, ki jih čutimo v danem trenutku. Bistvenega pomena je, da prenehamo, da bi ugotovili, kdaj točno je to, kar čutimo, odgovorimo na vprašanje: Kaj točno se počutim? Jeza, jeza, gnus ...? In to morate storiti iz iskrenosti.

Ker je prva faza, ki je sposobna obvladovati čustvo, biti identifikacija.Enostavno je prepoznati čustva, vidimo jih v drugih. Kar je zapleteno, je dejstvo, da se pogosto proizvajajo večkrat hkrati. Lahko bi rekli: "Počutim se nesrečno", toda kaj res misliš? Ali ste: žalostni, jezni, sramotni, ljubosumni, se počutite krivi? Katera se odziva na vaš občutek?

Nato pride do neizogibnega in bistvenega drugega koraka. Šele ko prepoznate ta čustva, lahko poglobite, analizirate in odločate o tem. Ločevanje in prepoznavanje čustev mi omogoča, da vem, kaj se počutim, da se naučim bolje spoznati sebe in na podlagi tega se soočiti s svojimi izzivi na bolj učinkovit način. Skratka, za učinkovito obvladovanje čustev.

»Če ne nadzirate svojih čustvenih sposobnosti, če se ne zavedate sebe, če ne morete nadzorovati stresnih čustev, če ne morete imeti empatije in učinkovitih odnosov, potem ne glede na to, kako pametni ste, ne boste prišli daleč. "

-Daniel Goleman-

Če bi nas učili od otroštva, da bi prepoznali in upravljali čustva, bi bilo življenje lažje. Če nismo imeli dovolj sreče, da bi se učili kot otroci, je zdaj čas za začetek.

Izražanje negativnih čustev inteligentno zmaguje v zdravju Izražanje negativnih čustev od časa do časa ne izgubi misli. Ker se jezi, reči "dovolj, sem prišel tako daleč" je tudi zdravo. Preberite več "