Naučite se upravljati impulze kot jeza

Povodni komentar, žalitev, ironija ali preprosta zaspanost so včasih dovolj razlogi, da izgubimo nadzor. In to je takrat, ko se jeza zgodi, da prevzame nadzor nad situacijo. Nenadoma nas vdira vročina in mi reagiramo brez razmišljanja. Krmilni impulzi, kot so ti, so zapleteni. Ko se to zgodi, ali prenehamo biti sami ali pa res dobimo pravo identiteto?

Ta dvom je normalen, saj ga imamo, ker v takih okoliščinah delujemo impulzno, za tisti občutek, ki se rodi od znotraj in nas potiska, da delamo skoraj brez razmišljanja. Zato je nadzor impulzov tako težaven, ker je kot refleksni akt.

"Jeza je rojena iz strahu in to je občutek šibkosti ali manjvrednosti. Če imate pogum ali odločnost, boste imeli manj strahu in posledično se boste počutili manj frustrirani in jezni. "

-Dalai Lama-

Dovolite, da vas jezi

Nekateri ljudje lažje od drugih poganjajo svoje impulze. To je zato, ker, kot vsi vemo, obstajajo razdražljivi ljudje in mirnejši ljudje. Ampak ali je dobro, da nas jezi?

Na nek način vzamemo tisto, kar nosimo v sebi, in osvobodimo sovraštvo ali bijes, vendar pa na drugi strani, povzročamo konfliktne razmere in ustvarjamo več sovraštva. Kaj naj torej storimo? Držite nas?

Mnogi ljudje ne govorijo ničesar, ko se počutijo užaljeni in izpustijo svoje zamere, če udarijo v steno ali razbijejo nekaj, kar imajo pri roki. Ampak morda je rešitev onkraj: kaj če se izognemo intenzivnemu izražanju občutka jeze?

Če ne moremo biti užaljeni, ko nas oseba izzove, bomo lahko nadzorovali svojo jezo. Dobro znano besedo: "neumnim besedam, gluhim ušesom" je najboljši povzetek tega odnosa.

Zato se moramo zavedati, da ko nas nekdo poskuša užaliti ali da nas izzove, se samo žalijo; imenuje se drzno, nespoštljivo, nezrelo itd. Če bomo to lahko razumeli, bomo lahko obvladali svojo jezo.

"Ne moremo vedno izbrati glasbe, ki nam jo daje življenje, vendar lahko izberemo, kako bomo plesali"

-Anonimno-

Čeprav je to za nas težko, V naših rokah je, da se odločimo, kako reagirati. Čeprav mislimo, da so drugi tisti, ki nas jezi, ki se ne spreminjajo, v resnici ni tako. Lahko se odločimo, kako se bomo odzvali. Kontrolni impulzi kot jeza ni nemogoča.

Vedite, kdaj ukrepati

Očitno je, da včasih ni najbolj bolna oseba sposobna zadržati sebe ali prenašati določenih žaljivk ali prekrškov. Toda to je druga zadeva. Vse, kar lahko nadziramo, so vsi ti vmesni položaji in, pogosto, nepomembni, našega dneva v dan.

In ne pravim, da bi jim morali dovoliti, da nas ponižajo ali žalijo. Samo pravim, da moramo vedeti, kako ravnati s situacijo in se ne bomo zanesti na čustva. Moramo nadzorovati naše neposredne občutke in vedeti, kdaj je bolje biti tiho in kdaj bi se morali pogovarjati.

Moramo vedeti, kdaj se moramo nasmehniti in kdaj se moramo vzdržati gestikulacije. Vse to, ne da bi se postavili na mesto strahopetnosti, toda ne v smeri drznosti. Postaviti se moramo na drugo mesto: previdnost.

Za učinkovit nadzor impulzov se je potrebno naučiti ustrezno obvladovati čustva

Ni pogumnejši tisti, ki najbolj kriči, niti tisti, ki pravi najmanj, je najbolj strahopeten. Življenje nas uči, da je pogosto najbolj primitivna pogumnost največji strahopetnost. Učenje obvladovanja čustev, razumevanje, da si lahko dovolimo dihati, preden se odzovemo na žalitev ali komentar, ki nam ga pripovedujejo in ki vplivajo na nas, nam bo pomagalo nadzorovati impulze na ustrezen način..

Vse to nam bo pomagalo, še posebej z občutkom jeze. Čustvo, ki je lahko zelo škodljivo zaradi svoje negativne narave in lahko vodi v zlobo in sovraštvo ali kaj še huje. Če bomo lahko z jezo počutili veliko bolje, ker bomo imeli nadzor nad situacijo.

Učenje obvladovanja čustev Ali lahko upravljate čustva? To lahko in pri tem nemudoma raste naše možnosti, tako osebne kot profesionalne. Preberite več "