8 navad, ki povečujejo stres

Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na stres, ki ga ne moremo nadzorovati. Vendar pa lahko način, na katerega se odzivamo na njih, močno vpliva na naše ravni stresa. Način, kako se odzovemo na določene situacije ali okoliščine, nam lahko pomaga nadzorovati in obvladovati stres. Zato bomo danes analizirali nekatere navade, ki povečujejo stres.

Tukaj je osem stvari, ki jih lahko naredimo za obvladovanje naših odzivov in ohranjanje stresa bolje nadzorovanega. Zagotovo se boste s številnimi navadami, ki povečujejo stres, ki jih bomo izpostavili, počutili identificirani.

1. Ves čas hodite okoli iste stvari

Obračanje enakih negativnih misli je povsem neproduktivno. Ta pregon povzroča povečanje napetosti in čedalje večjo črno problematiko in celo problem, kjer ga ni. Iz te škodljive navade ni mogoče izstopiti. Zato je bolje, da to prenehamo z uporabo neke miselne tehnike.

2. Ne spi pravilno ali premalo

Pomanjkanje spanja je eden od problemov, ki najbolj prispevajo k povečanju stopnje stresa, in postane začaran krog: ne spim, ker sem pod stresom, pod stresom sem, ker sem zaspan. Ko ne spimo dovolj, ne samo, da smo bolj odzivni na stres, temveč tudi naše kognitivno delovanje ni tako akutno, da lahko prispeva k večjim napakam in večji napetosti..

Ne spanje ne bo rešilo problemov, zato je pomembno, da se malo spočijemo, uporabimo tehnike sprostitve ali vzamemo nekaj, da se sprostimo in dobro spimo. Zahvaljujoč temu se lahko ukvarjamo s to drugo od navad, ki povečujejo stres.

3. Jejte junk hrano in pretiravajte s stimulansi

Mnogi ljudje pojejo veliko, ko so pod stresom, še posebej izdelki z veliko količino maščob in / ali kalorij, ki porabijo velike količine kofeina in celo sladkorja. Toda to ne pripelje do ničesar, je kontraproduktivno. Dobro jesti je bistvenega pomena za vse v življenju, celo za obvladovanje ravni stresa.

4. Zanemarjanje osebnih odnosov

Interakcija z drugimi je odlična za lajšanje stresa, vendar jo je mogoče enostavno odnesti in odmevati z drugim. V odnosih lahko stres oteži razmerje, ki je napeto ali celo strupeno. Prav tako je potrebno, da si vzamemo čas za naše prijatelje ali pomembnejše ljudi. Zanemarjanje osebnih odnosov lahko zelo pomembno poveča naš stres.

5. Preobremenite urnik dnevnih aktivnosti

Poskus več in več stvari je najpreprostejši način za "eksplodiranje". V času stresa je nujno dobro organizirati in ne sprejemati več delovne obremenitve in dejavnosti, preden se pod nadzorom stresa, ki ga povzroča tisto, kar je treba storiti. Učenje reči ne novim zahtevam je bistveno za nadzor stresa in življenja samega.

6. Biti negativen ali imeti pesimističen pogled na življenje

Šesta navada, ki povečujejo stres, ima negativen pogled na stvari. Stres je pogosto posledica zaznavanja groženj ali negativnega pogleda na stvari. Spreminjanje stališča in optimizem pomaga nadzorovati stres, spopadati se z vsakodnevnimi obremenitvami z več radosti in imeti veliko bolj koristne izkušnje.

Pesimist se pritožuje nad vetrom; optimist pričakuje, da se bo spremenil; realist prilagodi sveče.

-William George Ward-

7. Ne izvajajte nobene vaje

Vaja pomaga zmanjšati raven anksioznosti kratkoročno in pomaga graditi dolgoročno odpornost na stres. Težava je v tem, da imajo mnogi ljudje, tudi če to vedo, težave z igranjem športa ali rednim vadenjem. Ampak pomembno je, da to vzamemo resno in se lotimo.

8. Postanite žrtev

Ko nimamo nadzora nad situacijo, se bomo bolj počutili pod stresom. Še več, ponavadi menimo, da imamo manj nadzora, kot ga imamo dejansko. Ob spoznanju možnosti, ki jih imamo, se počutimo manj zapornikov okoliščin.

Katere od teh navad, ki povečujejo stres, so vključene v vaše življenje? Če ste jih identificirali, je čas, da se začnete soočati z njimi in jih odpravite. Kot smo videli, nam ne prinašajo nič pozitivnega. Zato se moramo naučiti odmik od teh navad, ki povečujejo stres in pridobivajo druge, ki so veliko bolj pozitivne.

Spremenite navado ... Govorite o svojih radostih! Govoriti o radostih ni, da bi prezrli žalost, temveč odnos, s katerim se soočamo z življenjem z optimizmom in močjo, s čimer prispevamo tudi k blaginji ljudi okoli nas. Preberite več "