8 psiholoških strategij za obvladovanje neuspeha

Upravljajte neuspeh ali čustveno izgubo, da pustimo tista dejanja, ki nimajo pričakovanega rezultata To je dnevna naloga. Pred novim projektom, bodisi ekonomskim, akademskim ali osebnim, se vedno postavi isto vprašanje: kaj, če ne uspe? Ni vprašanje, ki bi nas bolj strah, in to je, da je za nas najpomembnejši uspeh. Vendar smo zaskrbljeni zaradi dobre strategije, da bi znali vstati, ko pademo? Ker je to velikokrat začetek uspeha ...

Sposobnost premagovanja neuspehov, težav, frustracij ali celo stresa lahko pomeni razliko med uspešnostjo ali potapljanjem v vodnjaku težkega izhoda. Zato si moramo prizadevati ne le za doseganje naših ciljev, ampak tudi za to, kako obvladati neuspeh.

Kaj pomeni uspeh?

Uspeh je odvisen od vsake situacije in vsake osebe. Na splošno je povezana z gospodarsko in delovno sfero. Dobra plača, ki izhaja iz dobrega dela. Vendar pa uspeh materializirana je v številnih planih našega življenja. Družbena zaželenost, kakovost družbenih odnosov, ki jih vzpostavljamo, najde osebo, ki nas dopolnjuje ...

Ne bomo vedno dobili vsega, kar si želimo, vedenje, kako se spopasti s temi situacijami, nam bo pomagalo bolje obvladati in celo okrepiti..

Kaj razumemo s spopadanjem?

Spopadanje vključuje vrsto misli, kognitivnih procesov, ki vodijo naše obnašanje do rešitve problema. Nenehno spreminjamo, kako nadaljujemo, odvisno od virov, ki jih imamo, ali od zahtev, ki jih okolje ali sami ustvarjamo.

In kaj so te strategije? Morda razmišljamo o specifičnih procesih in veliki obdelavi. Vendar pa, kakršen koli odziv, ki ga dajemo takoj na dogodek (dobro ali slabo), predpostavljam metodo obvladovanja. Torej žalovanje zaradi prekinitve razmerja že predvideva strategijo obvladovanja. Ampak to je tudi iti ven, da noč žuranje s prijatelji, pojdite v telovadnici "prekiniti" ali bivanje gledal maraton vaših najljubših filmov. Vsi se razlikujejo drug od drugega, vendar so enako veljavni za obvladovanje tega občutka nelagodja.

Splošne strategije

Na začetku in na splošno lahko ločimo dve vrsti strategij:

• Strategije reševanja problemov: tiste, ki so namenjene usmerjanju spremembe na problem. Ta zadnja je bila vzrok za nastanek slabosti, razlog, zakaj ga spreminjamo, iščemo, da spremenimo situacijo.

• Strategije emocionalne regulacije: prilagoditev čustvenega odziva, ki ga dajemo problemu. To pomeni, da bi ga lahko razumeli kot mehanizem samonadzora. Spodbudi se prilagodimo dani rešitvi.

"Če načrt ne deluje, spremenite načrt, ne spreminjajte cilja"

-Anonimno-

Vse strategije ne rešujejo konflikta pozitivno. V določenem času se lahko na določen način odzovemo, vendar kasnejše čustvene posledice morda ne bodo pomagale izboljšati situacije. Ravno nasprotno, lahko celo poslabšajo. Na primer, če se s krikom (čustvena ureditev) odzovemo na osebo, ki nam je povzročila škodo, ostane situacija nespremenjena. Toda tudi to, da oskrbujemo to škodo, obkrožimo konflikt, ki je že obstajal.

Načini upravljanja neuspeha

Lazarus in Folkman Bili so predhodniki, ko so gledali na naš način obvladovanja neuspeha in njegovih posledic. Ocenili so in razvrstili misli in dejanja, ki jih izvajamo, da bi se soočili z različnimi težavami, s katerimi se lahko soočamo skozi življenje, ki so lahko stresne.

Skupno obstaja osem strategij, ki zajemajo tako tiste, ki namigujejo na reševanje težav in čustveno regulacijo. Vsaka od njih je sestavljena iz niza postavk, ki se odražajo v različnih oblikah vedenja ali razmišljanja; to oblikuje zajemajo različne načine, kako ljudje rešujejo probleme, s katerimi se lahko soočimo. To je bil zbran v vprašalnik, slavni Načini soočanja.

Vrste strategij za upravljanje neuspeha

• Soočenje: oseba se vrne v realnost, da bi jo poskušala spremeniti, na nek način skuša odpraviti ta neuspeh, da bi poskusila znova. Včasih ta strategija vključuje velika tveganja, saj pomeni, da mora oseba vlagati več sredstev; bodisi da bi dobili novo priložnost, bodisi za zagotovitev uspeha.
• Razdalja: v nasprotju s prejšnjim. V tem primeru se subjekt poskuša distancirati od tega, kar se je zgodilo. Še posebej v smislu atribucij, ki skušajo zmanjšati njihovo vlogo pri tem, kar se je zgodilo.
• Samokontrola: prizadevanja osebe se osredotočajo na uravnavanje čustev. To ne pomeni, da ne delamo ničesar, ampak to je miselno dejanje.
• Socialna podpora: ta strategija temelji na iskanju podpore v okolju okoli nas. Včasih nam lahko zunanje izvajanje tega, kar čutimo, pomaga bolje osredotočiti problem. Pogovor z drugimi ljudmi, poslušanje in svetovanje nam lahko pomaga videti stvari iz druge perspektive.
• Sprejem odgovornosti: spoznati vlogo, ki jo ima vsak pri razvoju tega, kar se je zgodilo. Sprejem dejstva, da smo morda delno krivi (lokus notranje kontrole), se osredotoča na reševanje problema na sebe.
• Pobeg ali izogibanje: fantaziramo o možnih rešitvah, ki bi jih lahko izvedli, vendar nobena od njih ni začela delovati. Druge strategije, ki spadajo v to skupino, so lahko bolj aktivne, vendar se odzivajo tudi na to shemo izogibanja: prehranjevanje, pitje, kajenje itd..
• Načrtovanje: Razmišljamo in razvijamo možne strategije za reševanje problema kot metode soočanja. Načrtovanje lahko tudi namiguje na pripravo akcijskega zemljevida za zmanjšanje izgub, povezanih s tem neuspehom.
• Pozitivna ponovna ocena: dojemamo pozitivne vidike, ki jih lahko dosežemo. To je popularno razumljeno kot "videti dobro stran stvari".

Na kratko, življenje je nenehno učenje. Ta kanal, v katerem sodelujemo, redko poteka po želenem poteku in v tem smislu se lahko pojavi občutek neuspeha ali občutek frustracije. Nekaj ​​normalno, nič ni patološko. Zdaj pa dobro, naša priložnost za rast in donosnost naložb se pojavi, ko začnemo gibati naše čustvene vire, da bi uspeli ta neuspeh. Takrat se zdi, da se te življenjske lekcije utegnejo pojaviti samo v svojem mesu in to nas še bolj spodbuja.

Ali se je naučil več kot uspeh ali neuspeh? Ne naučite se več o uspehu ali neuspehu, učite se iz izkušenj, ki jih vsak prinese, iz lekcije, ki jo moramo vzeti na poti. Preberite več "