7 hobijev, ki lahko izboljšajo vaše zdravje

Kaj preživljate v prostem času? Ali imate hobije ali hobije, ki vam omogočajo, da zmedete in prekinete povezavo? Ali ste eden tistih, ki nimajo časa za te stvari, ali celo tistih, ki menijo, da je to način, kako izgubljati čas, ki si ga ne morete privoščiti.? V tem članku boste odkrili hobije ali hobije, ki lahko izboljšajo vaše zdravje in zakaj. 

Hobiji so bistvena sestavina naših osebnih življenj, ki so lahko tudi koristna za vaše zdravje, fizično, duševno in fizično. Hobiji niso način zapravljanja časa, temveč zagotavljajo polno in produktivno uporabo našega prostega časa. Odvisno od naše osebnosti in interesov se odločimo, da bomo v tem času uživali v prostočasnih dejavnostih.

Na splošno, vsak hobi ali hobi, za katerega se odločimo, da bomo uživali v prostem času glede na naše interese, je koristen za naše zdravje. Vendar pa so nekateri še posebej zdravi. Spodaj vidimo nekaj najbolj zanimivih.

Hobiji, ki lahko izboljšajo vaše zdravje na voljo vsem

Obstaja veliko hobijev, ki lahko izboljšajo vaše zdravje. Tisti, ki jih bomo videli spodaj, so hobiji, ki so na voljo vsem, saj ne zahtevajo ničesar posebnega, kar bi lahko storili in ga lahko prakticiramo skoraj povsod.

Ples

Ples, poleg tega, da je zabavna oblika vadbe, ima dodatne koristi, in to je na voljo vsem. Ples vam omogoča, da telesu izvajate drugačno intenzivnost, odvisno od vaših potreb. Poleg tega je za tiste, ki radi plešejo, zelo zabavna in dostopna dejavnost, ki sprosti veliko hormonov, zaradi katerih se dobro počutite. Poleg tega je ples lahko družbena dejavnost, ki omogoča interakcijo z drugimi osebami s podobnimi okusi ali dejavnostjo, ki jo lahko opravite doma,.

Kot fizična vaja, ples je odlična kardiovaskularna vadba kot taka pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, povečati vzdržljivost in okrepiti kosti in mišice. Prav tako izboljša koordinacijo in uravnoteženost ter ohranja prožnost mišic.

Po drugi strani, ples je tudi koristen za zdravje možganov, saj izboljšuje kognitivne funkcije in drastično zmanjšuje tveganje za demenco. Ples je koristen tudi za čustveno zdravje, saj izboljšuje samospoštovanje in sprejemanje telesa.

Napiši

Pisanje je hobi, ki ga gojimo že dolgo časa, ali pisanje za sebe (na primer vsak dan) ali pisanje z namenom, da ga drugi preberejo. In to je nekaj, kar lahko vsakdo počne, saj potrebujete samo papir in svinčnik ali elektronsko podporo. Tudi če ne morete, lahko tudi berete ali narekujete.

Pisanje je povezano z več koristmi za duševno in fizično zdravje, med drugim izboljšanje spomina, zmanjšanje ravni stresa in izboljšanje spanja. Na primer, več študij je pokazalo, da pisanje o njihovih izkušnjah pomaga bolnikom z rakom, da sprejmejo svoje bolezni in jim pomagajo, da se uprejo stresu in izboljšajo fizične rezultate. Druga študija je pokazala, da lahko ekspresivno pisanje pomaga obdelati misli in čustva, medtem ko krepi vaš imunski sistem.

Pisanje fikcije je prav tako zelo koristno za duševno zdravje. Sposobnost nadzora nad svetom, ki ga ustvarite, je lahko odličen način, da prenesete ideje, občutke in misli ter jih izvajate in raziskujete v okolju, ki je popolnoma neškodljivo. To je odličen način za sprostitev in dober način, da ostanete mirni.

Poslušajte glasbo

Poslušanje glasbe lahko koristi tudi duševnemu in telesnemu zdravju. Pravzaprav ima glasba velik vpliv na nevrokemijo. Glasba lahko spodbuja imunski sistem telesa, zmanjšuje stres in anksioznost ter lajša depresijo.

V tem smislu je študija, ki so jo izvedli Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball in Catherine Meads, ugotovila, da pri bolnikih, ki čakajo na operacijo, je bilo poslušanje glasbe bolj učinkovito pri zmanjševanju anksioznosti kot zdravil. Poleg tega sta bila poslušanje in predvajanje glasbe povezana z nižjimi stopnjami kortizola, znanim kot "hormon stresa"..

Nobenega dvoma ni, da nas glasba naredi boljše in je odlična za naše čustveno počutje. Pravzaprav je to odličen način, da naredimo stvari malo lažje.

Drugi dobri hobiji za vaše zdravje

Obstaja veliko drugih hobijev, ki so primerni za vaše fizično, duševno in čustveno zdravje. Na primer, vrtnarjenje. Vrtnarjenje je poleg dobre fizične aktivnosti tudi odlična razvedrilo za možgane. Poleg tega je bilo vrtnarjenje povezano z manjšim tveganjem za demenco. Ta hobi je bil povezan tudi z zmanjšanjem tveganja za srčni napad in možgansko kap.

Še ena zelo zdrava zabava skrbi za hišnega ljubljenčka. Imeti in skrbeti za hišnega ljubljenca ne le ponuja veliko možnosti za vadbo, še posebej na prostem, ampak tudi spodbuja socializacijo. Poleg tega so študije pokazale, da lahko pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka, holesterola in trigliceridov ter občutka osamljenosti..

Prostovoljstvo je še en način, da svoj prosti čas preživite zelo zanimivo. Prostovoljstvo lahko pomaga ustvariti občutek za dosežke in namen. Biti prostovoljec vam lahko pomaga, da se dobro počutite in lahko pomaga istočasno drugim.

Še en odličen način za zasedbo prostega časa je vadba joge. Ena izmed najboljših stvari o jogi je, da je koristna pri vsaki starosti in ravni fitnesa. Joga povečuje fizično moč, povečuje energijo in spodbuja zdravje srca in ožilja. Poleg tega joga pomaga zmanjšati stres in je bolj produktivna.

Kot vidimo, obstajajo številne zdrave zabavne možnosti, ki nam omogočajo, da okrepimo naše fizično in psihično zdravje. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da imate vsaj 10 hobijev, ki nam omogočajo, da rastejo in ne propadajo v težkih časih. Čas je, da sestavimo seznam.

Uživate v počitnicah in prostem času? Nova študija ponuja modre nasvete, da se naučite uživati ​​v počitnicah in jim ne dovolite, da postanejo popolna katastrofa.