7 Budistični ključi za obravnavo jeze

Budisti mislijo, da je za obvladovanje jeze potrebno usposabljanje. Za to se razvijajo določeni odnosi in vrline. Zato jeza ne bo povzročila resnih posledic, niti ne bo postala samouničujoča sila.

Zdaj je občutek jeze povsem normalen. Težava je, da če ne vemo, kako jo poganjati, lahko poškodujemo druge in sebe. Ne pozabite, da se včasih jeza za nekaj minut spremeni celo življenje.

"Um je vse. V tem kar misliš, da postaneš".

-Buddha-

V budizmu vztraja na meditaciji kot način pridobivanja večje samokontrole in vesti. Prav tako obstajajo nekateri ključi, ki skupaj z meditacijo prispevajo k učenju za obvladovanje jeze. To je sedem.

1. Sprejmite, os za obravnavo jeze

Budizem poudarja, da je najboljši način, da se začnemo ukvarjati z jezo, da sprejmemo, da nam je žal. Zdi se, da je to resničnost, vendar veliko ljudi postavlja drugačno ime na jezo. Poskušajo jo zmehčati ali jo nadomestiti, ker se mu zdi obžalovanja vredno.

Nobeno čustvo samo po sebi ni negativno ali pozitivno. Negativni ali pozitivno je odvisno od tega, kako upravljamo, kar se dogaja z nami in čutimo. Človeška bitja so podvržena doživljanju vseh vrst občutkov, pomembno je, da jih prepoznamo in sprejmemo.

2. Biti junak

Če je v obraz jeza edina stvar, ki jo naredimo, je eksplodirati in dati svobodo našim impulzom, to pomeni, da smo še vedno zelo šibki. ravnati z jezo. Slednje dosežemo le z močnimi duhovi, junaki. Vedo, da tisti, ki izpusti jezo brez nadzora, ustvari novo zlo.

Heroizem je v tem, da ne reagiramo in ne vadimo potrpljenja. Gre za to, da se ne zanosimo, čakamo, da ne bi postali zaporniki naših impulzov. Vzeti moramo čas, da se pametno odzovemo na razmere.

3. Realizem

Jeza je čustvo, ki nas ogroža in ogroža naše fizično in duševno zdravje. Ni zaveznik, ampak ravno nasprotno: sovražnik. Vendar je to običajno videti fantazija, v skladu s katero je izpustitev jeze brez nadzora način, da se ponovno potrdimo.

Tega prividanja ne moremo odnesti. Prav tako, možno je, da nas ista jeza vodi v preveliko stanje. Zato je pomembno, da gremo v realizem. Ali nam situacija ali oseba resnično povzroča tako resno škodo? Ali si resnično želimo škodovati vam, ali pa smo destruktivni, nas vodi do rešitve?

4. Opazovanje

Samo-opazovanje je zelo koristen način za spopadanje z jezo. Pred reagiranjem je dobro, da se za trenutek ustavimo, da raziščemo, kaj se dogaja v našem telesu. Katere mišice so napete? Kako čutimo naše notranje organe? Kako je naše dihanje?

Prav tako, pomembno je raziskati ideje, ki gredo skozi naš um. Namesto razmišljanja o drugem ali razmerah, ki povzročajo nelagodje, se osredotočimo na sebe. Ta opazovalna vaja ima velik potencial za zmanjšanje tega čustva.

5. Učenje od sovražnika

Budizem svetuje, da skrbite, varujete in ohranite sovražnika. Sprva se zdi protislovno, vendar je resnično sočuten in inteligenten način za spopad z jezo. Vprašanje je: kaj se lahko naučim od te osebe, tega predmeta ali situacije, ki me povzroča jezo??

Pomembno je, da smo pripravljeni na kompromis. Misliti, da niti mi nismo lastniki resnice niti drugi, se moramo strinjati z nami. Poskusimo najti veljavnost tega, kar nas nasprotuje. Zagotovo je nekaj res v tem drugem.

6. Ne pozabite na smrt

Zelo pogosto je, da najdemo ljudi, ki so imeli izkušnje v bližini smrti, ki so spremenili svojo perspektivo. To se zgodi zato, ker takšne situacije kažejo, da je to grobo vse je konec, vključno z našim življenjem. Iz tega razloga ni dobro, da ga zapravljamo na nesmisel.

Torej, dobra ideja bi bila vprašati, kako pomembna je ta oseba ali ta položaj, če bi bil to zadnji dan našega življenja. Ali bi bilo vredno posvetiti preostale ure tej situaciji, temu občutku ali tej osebi?

7. Rastlina

Po besedah ​​budistov in zdrave pameti običajno poberemo tisto, kar smo sejali. Zato smo odgovorni za naše trpljenje. Če bomo posejali uničenje, bomo to poželi. Če začnemo s ciklom nasilja, bomo prej ali slej žrtve tega nasilja.

Zato, poskrbeti moramo za naš način odzivanja, razmišljati o svojem počutju in se zavedati posledic, ki jih to lahko prinese. V stanju jeze je to nemogoče. Torej je primerna stvar, da nam omogočite premislek.

Vsi ti ključi budizma za spopad z jezo iščejo predvsem, opozarjamo, da ima impulzivno delovanje skoraj vedno negativne posledice. Naš um mora usmerjati naša dejanja in ne dejanja, ki vplivajo na um.

Jeza, to čustvo, ki me nadzoruje Anger, se lahko razlikuje po intenzivnosti, od blagega draženja do intenzivnega besa. Ko je skrajna, jo spremljajo fiziološke in biološke spremembe. Preberite več "