6 tipk za izražanje čustev

Dajanje besed v čustva je samo po sebi zdravilna vaja. Včasih ni tehnike, ki bi neposredno olajšala spremembo našega razpoloženja. Vendar ni nič manj res, da je dejstvo izražanja tega, kar je v nas, v mnogih primerih zdravo in osvobajajoče..

Mogoče se zdi enostavno. V svojih osebnih in poklicnih izkušnjah odkrivam, da z nagibom nagib izgubi naklon. V veliki meri so družbene in kulturne razmere, ki nam preprečujejo, da bi se potapljali znotraj ali se odpirali. Prav tako vpliva na strah, sram, predvidevanje misli drugih itd. Torej, iz enega ali drugega razloga ali zaradi njihove mešanice, je dejstvo, da v mnogih primerih utišamo tisto, kar želimo kričati..

Občutki in čustva so univerzalni jezik, ki ga je treba spoštovati. So verodostojni izraz tega, kdo smo..

-Judith Wright-

Ali je neprimerno izraziti svoja čustva?

Nikoli ne bo neprimerno izraziti svoja čustva, kljub dejstvu, da sta tradicija in ljudska presoja dolga stoletja šli v obrambo nasprotne ideje. V tem smislu, da tradicija oslabi, pomeni, da bodo nove generacije lažje, ampak tudi, da bomo morali odučiti del naučenih / asimiliranih.

Izražanje čustev je osvobajajoče dejanje.

Začeli smo se počutiti kot otroci, ko smo bili dojenčki, smo jokali ali se smejali, da smo se izrazili. Malo po malo se je odprla paleta čustev: jeza, strah, krivda, veselje, žalost, ljubezen ... Lahko se vprašamo: če so čustva nekaj tako resničnega ... Zakaj so potlačeni / zajeti / shranjeni s porabo velike energije?

Govorili smo pred socialne pogojenosti ki nas omejujejo, kot fraze tipa "ne joči, da bodo mislili, da si šibek / otrok, kot si ti, ne jok" ali "mlada dama se ne obnaša tako", ko je dekle pokazalo svojo jezo, "moški se ne bojijo" v primeru otrok.

»Čustvo ne povzroča bolečine. Odpornost ali zatiranje čustev povzroča bolečino..

-Frederick Dodson-

Če med našim otroštvom nimamo okolja, ki bi okrepilo naše čustveni razvoj (je lahko neposredno, vendar je tudi učinkovit, da imamo dobre modele), normalno je, da izgnamo naš čustveni svet. To je v odsotnosti uspešnega čustvenega izobraževanja načeloma inteligentna rešitev. Otrok ali mladostnik pravi: "Ne bom se poglobil v polje, na katerem ne vem, kako upravljati".

Toda to, kar je načeloma lahko rešitev, da bi se izognili večjim težavam, je dolgoročno nasprotno. Zdi se, da nam biologija pove, da smo, preden razmišljamo o bitjih, bitja, ki nas vznemirjajo. Potem pa, Kako bo dobra ideja, da se izloči del, ki je zapisan v naši naravi in tudi, če nam je to všeč ali ne, bomo še naprej vplivali?

Posredniki čustvene ekspresivnosti

Znanje, kako ustrezno izraziti svoja čustva, bo imelo pozitivne spremembe na različnih področjih. Pustite vam vrsto ključev za izboljšanje čustvenega upravljanja in s tem čustvene inteligence:

Znanje, kako izraziti svoja čustva, vam bo pozitivno koristilo na različnih področjih vašega življenja.

Naredi katarzo

Izražanje čustev dosega nadzorovano sproščanje energije. Beseda catharsis upravičeno pomeni prečiščevanje, in v tem primeru, kot je bilo zapisano v Poetika Aristotela, je čustveno, telesno, duševno in duhovno čiščenje.

Nakopičite ta negativna čustva je breme, ki sčasoma povzroči, da se počutite jezni, grenki in celo z željo po maščevanju; Prej ali slej bo to vplivalo na naše duševno in fizično zdravje.

Notranji mir

Osvoboditev nas pred negativnimi stroški nam daje priložnost padec škode in najti notranji mir. Omogoča, da se namestimo v stanje duševnega in duhovnega miru, kjer poznamo in razumemo, kaj smo živeli brez obžalovanja. Na ta način bomo okrepili našo odpornost (sposobnost, da se pojavi okrepljena od nesreč).

Poleg tega, notranji mir občutek sreče in polnosti, in to je mogoče, ker smo iskreni do sebe in pravilno izražamo svoja čustva.

Čustveno dobro počutje

Doseganje notranjega miru je eden izmed ugodnih pogojev za približevanje občutku čustvenega počutja, ki smo ga vsi doživeli. Tisto, v kateri se zdi, da se mi in frekvenca, v kateri svet odmeva, ujemata, perspektivo, iz katere lahko ugotovimo, kakšen red nam je všeč.

"Bolj ko smo odprti za svoja lastna čustva, bolje lahko beremo tiste od drugih".

-Daniel Goleman-

Spoštovanje do sebe

Z izrecnim izražanjem naših čustev se osvobajamo od odvisnosti od mnenja drugih. Prepoznavanje tega, kar čutimo, pravilno upravljanje in izražanje sebe, nam pomaga uveljavljati svoje pravice, določiti omejitve, da bi učinkovito dosegle tiste, ki to želijo, itd. To je spoštovanje sebe in varovanje pred zlorabo in zlorabo ali strupenostjo drugih.

Opolnomočenje

Ko smo skozi izražanje čustev, čiščenja in samospoštovanja dosegli, lahko to rečemo imamo nadzor nad našim čustvenim življenjem v naših rokah.

Ko je nekdo v ravnovesju s samim seboj, z osebnimi željami in čustvi, je eden skladen. Doseganje tega nam daje moč nad življenjem in njegove stalne spremembe, nam omogoča, da napredujemo in rastemo.

Zanesljivost

Poleg varčevanja našega fizičnega in čustvenega zdravja, pravilno izražanje naših čustev izboljšuje odnos z drugimi. Omogoča nam, da tkamo bolj zdrave vezi, temelji na poštenosti, zaupanju in spoštovanju.

Ko se pokažemo, kot smo, brez strahu pred čustvi, projektiramo bolj pristno osebnost, kar lahko povečali zaupanje, ki ga navdihujete (verodostojnost) drugim ljudem.

Kot smo videli, je ekspresivnost vrata možnosti. Dva najpomembnejša sta povezana z družbeno ravnino: po eni strani omogoča, da lahko naredimo boljše upravljanje naše čustvene energije in na drugi strani omogoča ustvarjanje odnosov zaupanja, v katerih sta intimnost in sokrivdo možni.

Ste pripravljeni izraziti svoja čustva?

Kako učinkovito uravnavati negativna čustva? Dokazano je, da obstajajo strategije za uravnavanje negativnih čustev, ki nam pomagajo bolj kot drugi ... Nadaljuj branje, da jih poznamo! Preberite več "