5 vrst meditacije in njenih koristi

Obstajajo različni načini meditacije, nekateri bi to celo rekli Obstaja toliko oblik kot ljudje. Vendar pa lahko identificiramo več vrst meditacij, čeprav ne določajo natančnega zneska, viri pa se ne ujemajo vedno.

Meditacija je a molitev, molitev ali intimno razmišljanje, ki se običajno izvaja v tišini na duhovni ali transcendentni temi. Danes mora biti definicija širša, saj zajema nereligiozne dežele. Kakorkoli že, gre za to, osebni in intimni trenutek, za katerega je značilen razmislek.

Vrste meditacije

Različne oblike meditacije so neposredno povezane z namenom meditacije. Glede na cilj bo najuspešnejša meditacija ena ali druga. Težko je identificirati točno število vrst meditacij, čeprav lahko določimo nekatere glavne vrste.

Različne vrste meditacije pogosto so povezani z verskimi tokovi, kot je budizem. Ta zadnja religija ima številne oblike manifestacije, ki se jasno odraža v manifestacijah meditacije.

Budistična meditacija

Buda je sam priporočal približevanje naravi za meditacijo: sedite na tla ali na blazino zafu v mirnem prostoru narave Zagotavlja idealno okolje za začetek meditacije. Pri tej vrsti meditacije je prvi korak spodbujanje stanja največje pozornosti in miru.

Čeprav obstaja več vrst budistične meditacije, se vsi strinjajo s kontemplativnimi tehnikami, ki so namenjene doseči visoko razumevanje in nirvano.

Zen meditacija ali zazen

Ta vrsta meditacije se začne od a minimalistično načelo ki omogoča mir. V sobah ali razredih, kjer se ta vrsta meditacije uči, je komaj kaj predmetov, sredstva so nevtralna in predvsem tišina. \ T.

Za Zen meditacijo je zelo pomembno držo in dihanje. Kolono je treba postaviti naravnost, ko sedimo na stol, blazino ali klop. Kar se tiče nog, so po možnosti nameščene prečno. Roke morajo biti ena na drugo.

Končno podarimo svobodo a sproščeno in naravno dihanje. Čeprav se zdi, da je zelo preprosta, je Zen meditacija kompleksna za obvladovanje, saj pomeni popoln nadzor nad telesom in umom.

Transcendentalna meditacija

MT ni povezana z verskimi prepričanji, niti ne zahteva konkretne drže, niti duševnega stanja, niti mantre. Gre preprosto za to, da ostanete mirni v obdobju, ki je običajno približno 20 minut. Ljudje, ki vadijo MT, običajno to storijo dvakrat na dan.

Vipassana meditacija

Ta tehnika meditacije je eden najstarejših v Indiji. Šteje se za proces samočiščenja, za katero je potrebna koncentracija najprej v dihu, kasneje v telesu, z namenom razumevanja univerzalnih resnic nestalnosti, trpljenja in odsotnosti ega.

Taoistična meditacija

V taoistični meditaciji je cilj uporabite energijo chi, občutite in delajte z njim. Pogosto ta praksa meditacije poteka skozi občutek te energije po našem telesu.

Drugi razredi meditacije

Vodena meditacija

To je ena od sodobnih oblik meditacije, ki jo najdemo v specializiranih centrih, pa tudi v socialnih omrežjih in platformah YouTube ali Spotify. Glavna predpostavka vodene meditacije je natanko prisotnost duhovnega vodnika. Ta oseba nam pomaga premagati težave meditacije, še posebej, ko začenjamo.

Meditacija pozornosti

Ta vrsta moderne meditacije daje velik poudarek zavesti. V svetu, v katerem izvajamo številne dejavnosti nezavedno ali brez veliko pozornosti, je potrebno dajte vrednost praksam, ki zahtevajo našo popolno koncentracijo.

Meditacija v jogi

Mnoge prakse joge vključujejo, začnejo ali končajo z meditacijo. To je dobro dopolnitev za vsako jogo: Pomaga poiskati stanje miru, ki je zelo koristno za prakso asane.

Veliko je meditacij, če upoštevamo tradicionalne in sodobne interpretacije. Pomembno je, da se dobro odločite Katera je najboljša za nas?, ker bomo glede na našo fizično in duševno aktivnost potrebovali en razred ali drugo.

Meditacija: kakšne koristi nam prinaša? Vadba meditacije nam daje veliko koristi. Ugotovite, kaj so nekateri od njih in začnite izvajati v praksi. Preberite več "