5 korakov za premagovanje travmatskega spomina

Premagovanje travmatskega spomina je v večini primerov težka naloga, s katero se je treba soočiti preden bo prizadela ljudi skozi vse življenje in spremenila njihovo osebnost in način bivanja.

Trauma je opredeljena kot psihična rana, ki jo utrpijo ljudje kot posledica negativnega dogodka v življenju, kar močno vpliva na bolečino in čustveno stisko.

Ne moremo spremeniti preteklosti, izkušnja, ki nam je povzročila toliko bolečine (smrt ljubljene osebe, zapleten odnos ali trpljenje zaradi zlorabe v otroštvu), je del našega obstoja in včasih ima veliko vrednost kot ključna izobraževalna izkušnja, tudi če nismo zavedajmo se tega: uči nas in nas pripravlja, da se v prihodnosti soočimo s podobnimi situacijami.

Odpornost: razvoj travmatskega spomina

Zanimivo je, kako so v obrazu travmatične izkušnje ljudje, ki odidejo okrepljeni. Traume in naše slabosti se lahko spremenijo v pozitivno prakso dokler jih lahko vključimo v naše življenje in se prilagodimo.

Pridobivanje pozitivne izkušnje travmatičnega dogodka ni odvisno le od sposobnosti osebe, ampak od doseganja dogodkov v kateri se intervenira več ljudi in elementov, da bi se iz te situacije okrepili in se iz tega učijo.

Jasen primer odpornosti je zgodba, da je družina Álvarez Belón živela decembra 2004. Na ta dan sta María in Enrique s svojimi tremi otroki uživala na božičnih počitnicah na Tajskem..

Ko je prišel cunami val, so se njihove osebne izkušnje za vedno spremenile. Danes, mnogo let po tej tragediji, ki je trajala več deset tisoč življenj na obalah Pacifika, se družinsko življenje nadaljuje z absolutno normalnostjo, soobstoj s spremembo, ki je povzročila močan vpliv dogodka..

Blokiranje spominov kot obrambnega mehanizma

Naš spomin deluje selektivno s spomini, ki jih ohranja, in v travmatičnih situacijah; to je v teh primerih naš spomin aktivira obrambni mehanizem, ki ignorira preteklost in lahko nadaljuje naprej.

Ta obrambni mehanizem v prizadevanju, da se zaščitimo pred travmatičnimi situacijami, blokira negativne spomine, da bi se izognili trpljenju, da bi morali preživeti te trenutke. Amnezija deluje kot ščit zaščite pred tem, kar ne moremo asimilirati zaradi bolečine, ki nas povzroča.

Pogosto se izogibamo misli, ki so povezane s travmatskim spominom in se celo izognemo takim situacijam, dejavnosti, predmete ali ljudi, ki nas vodijo, da se spomnimo, kaj se je zgodilo. Vendar konjunktura ne spominjanja teh travmatičnih situacij ne odpravlja negativnega učinka, ki so ga povzročili ti dogodki. Še vedno so prisotne bolečina, žalost, strah ali bes.

Kako premagati travmatični spomin

Zaupajte ljudem okoli sebe

Poskusite se obdati z ljudmi, ki vas poslušajo in vas podpirajo. Pogovorite se o tem, kaj se zgodi z vami, svoje zunanje občutke o spominih, ki vas mučijo, in ne dovolite, da uživate v življenju. Ljudje, ki jim zaupate, vas bodo podpirali in sočustvovali z vami.

Lahko se zgodi, da je včasih travma posledica tega, kar je bilo zaznano in ne pravzaprav tega, kar se je zgodilo. Na primer, da se je oseba v otroštvu počutila zavrnjeno ali ne želeno, vendar to ne pomeni, da je bilo tako. Vendar, ko ga je doživela, bo utrpela vse posledice, ki izhajajo iz čustvene travme.

Vzemite si čas, da si opomore

Po vsakem travmatičnem dogodku je vedno proces okrevanja, dokler se ne emocionalno odkupimo. Če ste doživeli tako negativno izkušnjo, bo to vplivalo na vaše telo in um. Ta situacija pomeni spremembe na fizičnem, vedenjskem nivoju in v načinu, kako se od tega trenutka soočate s svojim življenjem.

Zaključek postopka izterjave bo odvisen od vsake osebe, Težko je postaviti mejo, saj govorimo o čustvih. Šteje se za ključni trenutek, ko smo sposobni pogledati v preteklost in se brez intenzivne bolečine spomniti, kaj se je zgodilo.

Poiščite strokovno pomoč

V nekaterih primerih vzrok travme ni jasen. Glavna stvar v tem primeru je, da jo odkrijemo, da razumemo vzrok problema in od tam postavimo rešitev. Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka tako, da je skozi terapevtsko delo mogoče najti izvor tega čustvenega kaosa.

Posvetite se sebi

Poskusite preusmeriti svoje življenje z razmišljanjem o tem, kako se boste soočili s prihodnostjo. Poiščite skupine za podporo, ki govorijo o podobnih izkušnjah, da izrazijo svoje dvome, strahove in čustva, v prijetnem okolju in kjer vas bodo razumeli.

Vzemite svoje družabno življenje, ostanite s skupino prijateljev. Pomembno je, da ostanete aktivni. Odhod na tečaj ali središče srečanja bo odvračal pozornost in povečal vašo samopodobo. Delajte vadbo. Moč, prožnost in ravnotežje so trije stebri, na katerih je zgrajeno naše zdravje, še posebej, ko nas trpi travmatični spomin.

Dajte svojemu življenju smisel

Če iščete smisel v svojem življenju, se bo vaše osebno vrednotenje povečalo in našli boste utemeljitev za svoja dejanja. Preprečili boste bolečine, da bi razbremenili vaše razpoloženje, in boste poleg tega, da boste povečali svojo odpornost, preprečili, da bi travmatični spomin napadel vaše vsakdanje življenje..

To je rekel Viktor Frankl iskanje smisla življenja je bistvo našega obstoja. Da je naša sreča odvisna od odnosa raziskovalcev, s katerimi se gibljemo po svetu.

Neodprta Pandorina škatla: travma Trauma se doživlja kot neskončna beda, občutek neskončne stiske in celo strah pred lastnim strahom. Prekine zgodbo o osebni zgodovini, vendar življenje sledi njenemu ritmu, medtem ko traumatični občutki in spomini ostajajo ujeti v umu, telesu in možganih in usmerjajo sedanjost. Preberite več "