5 razlogov, zakaj bi morali v skladu z znanostjo piti vodo

Dnevna poraba vode je še vedno eno glavnih priporočil za zdravo življenje strokovnjaki in zdravstveni delavci. Dejansko obstaja veliko razlogov in razlogov, ki so jih navedli tisti, ki pijejo vodo. Zdaj, zakaj je tako potrebno?

"Tisoči ljudi so preživeli brez ljubezni, brez vode", je dejal pesnik in esejist W. H Auden. Vendar pa pijte vodo pomaga vam veliko več kot preživeti. Morda vas bo presenetilo, koliko vam lahko koristi, da se pravilno hidrirate. Poglobimo se. 

"Voda, zrak in čiščenje so glavni proizvodi moje lekarne".

-Napoleon Bonaparte-

Glavni razlogi, zakaj bi morali piti vodo

Piti preveč vode je lahko nevarno za vaše zdravje Prehranjenost lahko vpliva tudi na naše vsakodnevno delovanje. Čeprav obstaja veliko razlogov, zakaj je dobro hidrirano, je znanost pokazala, da zaužitje dovolj tekočin povzroča predvsem naslednje koristi.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da se na dan pije vsaj dva litra vode, da bo telo zdravo in hidrirano.

Voda vam omogoča, da izvedete maksimum

Vadba vodi v povečano znojenje in zato povzroči dehidracijo, poleg tega pa se poveča potreba po vodi v telesu.

Torej, fizično zmogljivost lahko resno prizadene le izguba 2% tekočine v telesu, povzroča utrujenost, izgubo nadzora telesne temperature in manj motivacije. Poleg tega bo fizična aktivnost veliko težja, tako organsko kot psihično. Zato je zamenjava tekočin tako pomembna za dobro zdravje.

Nekatere študije kažejo, da dobra hidracija ne le preprečuje, da bi se vse to zgodilo, ampak tudi Lahko celo zmanjša oksidativni stres, ki spremlja aktivnosti visoke intenzivnosti.

Spodbuja delovanje možganov

Raven hidracije ima velik vpliv na delovanje možganov. Študije kažejo, da lahko celo skromna stopnja dehidracije (med 1 in 2%) vpliva na koncentracijo, razpoloženje in celo, lahko povzroči glavobol. Ugotovljeno je bilo tudi, da zmerna izguba tekočine poveča občutek utrujenosti in tesnobe ter zmanjša delovni spomin.

Prinaša hranila v celotno telo

Čeprav čista voda sama po sebi ne vsebuje hranil, lahko absorbira nekatere minerale in jih prenaša skozi različne organe telesa. Na primer, ustekleničena mineralna voda lahko včasih vsebuje zdrave minerale, ki jih telo potrebuje, kot so natrij, magnezij in kalcij.

Tudi,, Ta tekočina je odgovorna za transport hranil v celice, hkrati pomagati pri odpravljanju teh odpadkov.

Pomagajte telesu uravnavati temperaturo

Voda je odlična za absorpcijo in prenos toplote znotraj telesa. Pravzaprav je glavni mehanizem človeškega bitja, da uravnava svojo temperaturo.

Voda ima relativno visoko sposobnost absorpcije toplote. To pomeni, da lahko tekočina v vsaki celici telesa deluje kot zaščita pred nenadnimi spremembami temperature. To je tudi razlog, zakaj strokovnjaki vedno priporočamo, da pijete veliko vode v podnebju ali v toplem okolju.

Pomaga pri preprečevanju in zdravljenju glavobolov

Glavobol zaradi dehidracije se lahko počuti kot dolgočasno glavobol ali intenzivna migrena. V nekaterih primerih se pojavlja le v primerih hudega pomanjkanja tekočin, v drugih pa se pojavi zelo enostavno.

Dehidracija je pogosto glavni vzrok migrene pri mnogih ljudeh. Vendar to kažejo nove študije Voda je lahko učinkovit način za zdravljenje in celo preprečevanje glavobolov, ki niso povezani s to motnjo.

Koliko vode morate piti na dan?

Večina znanstvenikov in zdravstvenih delavcev se strinja, da ni natančne količine tekočine za vsakogar. Veliko bolje je piti vodo glede na spol, težo, stopnjo telesne dejavnosti in podnebje.

Izračunavanje je lahko težavno, vendar nam tehnologija olajša. Danes obstaja veliko aplikacij, ki vam pomagajo ne le nadzorovati vodo, ki jo pijete vsak dan, ampak tudi izračunati, koliko morate piti na podlagi vseh teh parametrov..

Ne pozabite, da ko govorimo o razlogih, zaradi katerih bi morali piti vodo, se nanašamo le na to tekočino. Vendar pa lahko svoj vnos dopolnite na več načinov, na primer jemljete infuzije, sokove, napitke, mleko, jogurt, juhe in kreme, ali celo sadje in zelenjavo..

Za glavobole, več vode in manj paracetamola Glavobol je pogost problem, čeprav se vsi ne soočajo z njim na enak način. Mnogi se odločijo za rešitev, ki se zdi hitrejša: jemljete zdravila, vendar je v mnogih primerih rešitev glavobola enostavnejša: pijte vodo. Preberite več "