5 vaj za izboljšanje vaše čustvene inteligence

Zakaj je tako pomembno izboljšati svojo čustveno inteligenco? Čustvena inteligenca je tista dimenzija našega življenja, ki jo moramo vsi razvijati in upravljati pravilno. Vedeti, kako poslušati, razumeti čustva drugih in nadzorovati svoje, vedeti, kako komunicirati in spodbujati medsebojno spoštovanje, kjer vsi zmagamo, je bistvenega pomena..

To je vrsta inteligence, ki jo je treba vključiti v učni načrt šol, da bi razvili te osnovne spretnosti pri otrocih od zgodnjega otroštva.. Čustvena inteligenca je način samospoznanja, samokontrole in tudi ekspresivnosti, poznavanja meja sebe in obenem označevanja pred drugimi. Izogibanje možnim manipulacijam.

Kot že veste, ni pametnejše, kdo ima višji C.I, ali ima boljšo službo in je predan kopičenju "stvari". Prava inteligenca je tista, ki je povezana z resnično srečo, tisto, zaradi česar smo ponosni na to, kar smo in kaj imamo. Bodi veliko ali malo.

"Inteligentna oseba ima čustvene sposobnosti na štirih področjih: prepoznavanje čustev, uporaba čustev, razumevanje čustev in uravnavanje čustev."

-John Mayer-

Torej,, pokazali vam bomo nekaj preprostih vaj za izboljšanje vaše čustvene inteligence. Poskusite, morda na začetku stane, vendar je vredno.

1. Poznavanje sebe

Poznavanje sebe je pustolovščina, ki traja vse življenje. Toda to je doseženo, vsak dan z namenom označevanja in postavljanja vprašanj. To je vaja introspekcije, ki nas vsako jutro označuje. Vprašajte se, kaj želite za danes in kaj za jutri.

Ko pride noč, analizirajte, kako ste se počutili skozi vaše potovanje. Ste ravnali tako, kot ste želeli? Ali ste se izrazili, branili v skladu s svojimi vrednotami? Uporabite lahko klasični papir, dnevnik ali knjigo misli. To je zelo preprosta, vendar ilustrativna vaja. Postavljajte vprašanja, se pozanimajte o sebi.

"Poznavanje sebe je začetek vse modrosti."

-Aristotel-

2. Emocionalna ureditev

Pomislite na svoja čustva kot na lestvici, ni vredno doseči skrajnosti, kaj šele pade v dramo, ker na koncu vedno izgubimo. Ne dovolite, da vas manipulira ali da greste k odgovorim, polnim jeze ali besa. Ideal je ta sredina. Nikoli se ne dotikajte meja svojih čustev.

Ko opazite, da boste "padli" ali "eksplodirali", si zamislite majhno, tiho in zračno sobo. To je vaša palača misli. Preden delate, razmislite, razložite in analizirajte situacijo. Šele potem, ko doseže samoregulacijo, odloča. Najprej pomislite, preden delate v tisti zasebni sobi, ki vam prinaša toliko miru.

Nihče drug nima več nadzora nad vašim življenjem kot sam, nikoli ga ne pozabi. Zato jim ne dovolite, da vas odpeljejo na tuje dežele, kjer izgubimo mir ali svojo identiteto. Delajte v svojem notranjem ravnotežju.

3. Empatija za izboljšanje vaše čustvene inteligence

Empatija je koncept, ki ga vsi poznamo in cenimo, vendar ga ne izvajamo toliko, kot bi morali. Lažje nam je, da se postavimo na mesto tistih ljudi, ki nam posredujejo več pozitivnih občutkov. Z njimi se bolje identificiramo, stopnja razumevanja in pristopa pa je intenzivnejša.

Kaj pa, če bomo nekega dne skušali empatizirati, kdo nas še moti? Pomislite na tistega šefa, ki vas, na primer, tako malo spoštuje, ali je partner, ki vedno slabo govori o drugih in ki samo išče težave. Poskusite se »postaviti v čevlje« drugega in morda odkriti, kaj je za njimi: negotovost, nizko samospoštovanje ... poskusite, lahko je dobro učenje.

4. Samomotivacija

Mogoče se danes ne počutite tako, ne počutite se tako. Toda od tega trenutka bomo naredili preprosto vajo: poglejmo dobra stran stvari, ki negativno izničijo. Vsak dan vstanite, razmišljajte o nečem, kar želite in želite.

Življenje brez iluzije ni življenje. Poiščite svojo dnevno motivacijo.

Včasih je vsaka nepomembnost koristna. Končajte dan v jedilnici, v kateri še niste vstopili. Pokličite osebo, ki vas ni videla tako dolgo. Kupite novo obleko Načrtujte konec tedna. Prijavite se na tečaj joge ali slikarstva. Nasmehni se malo več ...

5. Socialne veščine

Poskušali bomo komunicirati malo bolje in ne samo z besedami, ampak tudi s pomočjo gest. Približajte se ljudem, ki jih imate okoli sebe, narišite nasmeh, ponudite milovanje, potepanje po hrbtu ali objem. Videli boste, da je reakcija ljudi okoli vas drugačna.

Poiščite in ponudite pozitivna čustva, poskusite malo bolje poslušati tistega, ki je pred vami, in preučiti svoj pogled. Lahko odkrijete veliko več stvari kot s preprostimi besedami. Postopite jo v prakso, da izboljšate svojo čustveno inteligenco in da ste srečnejši, da bi bili tudi drugi srečni.

Izobraževanje pomaga pri razvijanju možganov s čustvi Da bi svetu dali srečnejše in uspešnejše otroke, se moramo naučiti razvijati in razumeti naše otrokove možgane. Preberite več "