5 vaj za obravnavo tega, kar vas boli

Zagotovo vas nihče ni naučil soočiti se s tem, kar vas boli neposredno, tako kot bi lahko učili matematiko v šoli. Morda so ti vedno govorili, da "ne jokaj", "čas zdravi vse", "bo minilo" ... Toda nič od tega ti ni pomagalo, pravzaprav ti je povzročilo, da se počutiš slabše. Zato danes predlagamo 5 vaj za obravnavo tega, kar vas boli in tistih, ki morda nikoli niso govorili z vami.

Neupoštevanje bolečine, ki jo čutite ali jo poskušate ignorirati, ni možnost. To čustvo potrebuje neposreden pogled, čeprav boli in se sooči s tem, da se ne zapletete in še naprej erodirajo našo kožo že več let.

1. Naučite se sprostiti bolečine

Da naredite prvo od vaj, da se soočite s tem, kar vas tako boli potrebovali boste svinčnik ali majhen predmet, ki se ne bo zlomil. Držite jo v roki in jo močno stisnite, kolikor lahko. Zdaj si boste predstavljali, da je ta predmet vaša čustva, vaše misli ali oseba, ki vam ne pomaga.

Sprva je stiskanje predmeta neprijetno. Kasneje pa bo na koncu poškodoval vašo roko. Ko se to zgodi, pustite in dovolite, da ta predmet, v katerem ste vizualizirali vse, kar vas je poškodovalo, pade na tla. Opazite, kako ste lahko spustili in kako ste se držali njega. Enako velja za vsa ta čustva ali ljudi, ki vam povzročajo veliko bolečine. Lahko jih sprostite.

Ko se držimo določenih situacij, menimo, da so že del nas, čeprav nas prizadenejo in ne moremo spoznati, da smo mi tisti, ki se odločamo trpeti. V vsakem trenutku se lahko ločimo.

2. Oglejte si, kako govorite sami s seboj

Ta druga vaja za obravnavo tega, kar vas boli, vam bo pomagalo razumeti, kako govorite. Morda verjamete, da to počnete na pozitiven način, vendar boste presenečeni, ko odkrijete, da namenjate več negativnih stavkov in misli, kot ste mislili. Da bi to naredili dobro, vam bomo dali primer.

Predstavljajte si, da ste v telovadnici in da nekdo začne pogovor z vami. Ko se poslovite, druga oseba reče: »Veseli me, da sem se pogovarjala z vami« in počasi se odzivate. Malo ste nervozni in odgovarjate malo negotovo "isto stvar". Ko se sprehajate v garderobe, ne morete nehati razmišljati o tem, kako neumni ste in kakšno posmehovanje vedno naredite v pogovoru z drugimi ljudmi.

Pomembno je, da se zavedate vseh teh situacij in da takoj, ko lahko, stojite pred ogledalom in si poveste, kaj ste mislili. Je to pozitivno? Kako negativno bi jo ocenili?? Opazili boste, kako ste znova in znova premagali samozavest, ne da bi se tega zavedali, trpijo le posledice.

3. Zasidrajte na sedanjost

Eden od načinov, kako se ukvarjati s tem, kar vas boli, je udejanjiti v praksi še eno vajo, ki se zasidra do sedanjosti. Seveda poznate tehniko pozornosti. Zato bomo videli, kako se lahko osredotočite na sedanji trenutek, pozabimo na preteklost in prihodnost za trenutek, saj je to tam, kjer je bolečina.

Za teden dni izberite nekaj, kar želite pogledati. Na primer, v ponedeljek o tem, kako dihate, v torek, kako so vaše noge v stiku s tlemi, v sredo, kako voda ščetka vašo kožo pri umivanju rok, posod ali prhanju ... To storite tudi do konca dni v tednu. To vam bo pomagalo ceniti male stvari in vam omogočilo, da izgubite malo več, kar vas boli.

Držanje tega, kar nas boli, preprečuje, da bi uživali v majhnih stvareh, ker se vse vrti okoli te bolečine, ki jo lahko sprostimo v vsakem trenutku..

4. Prepustite se najhujšemu

Ta četrta vaja za obravnavo tega, kar vas boli, vam bo omogočila, da odtegnete dramo od situacije, zaradi katere trpite. Večkrat so čustva oblak vizijo na tak način, da se zdi, da je vse grozno. Zaradi tega se boste poskušali postaviti v najslabše.

Predstavljajte si, da vaš partner in vi nista v redu. Ste se držali razmerja, ki vas boli, in težko je končati. Včasih, Vidite jasno odločitev, ki jo morate sprejeti, toda strah vas vdre in preprečuje ukrepanje. Čeprav je težko, v najhujšem.

Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi? Mogoče, če ostanem sam, drugačen od ostalih vaših prijateljev, ker nimamo partnerja, ne da bi bil z nekom, ki vam daje par ljubezni ... Predlagamo, da si zapišete vse te težke okoliščine, vendar ne dramatične. Torej se boste zavedali, da veliko stvari, ki jih oblečete, niso tako resne.

Za vsak odgovor poskusite navesti razloge, zakaj bi morali biti poškodovani. V nekaterih primerih boste videli, da ne dosežete odgovora, ki ni nesmiseln. V drugih se boste zavedali, da je res, da lahko stanje boli, toda tisto, zaradi česar vas trpi, je dejstvo, da se držite.

5. Bistveno vprašanje

Držanje bolečine je nekaj, kar vas neizprosno vodi v trpljenje. Zato vam lahko vse vaje, s katerimi se ukvarjate s tistimi, o katerih ste govorili, pomagajo jasneje videti vse, kar se vam dogaja, in tako odločite, kar vam koristi..

Končno je končna vaja sestavljena samo iz enega bistvenega vprašanja. Kaj bi rekli nekomu, ki je šel skozi isto stvar kot ti? Postavite se v situacijo, ki je vaš brat ali prijatelj, ki živi v situaciji, skozi katero greste. Odgovor na vprašanje, ki ste si ga zastavili, bo tisto, kar morate uporabiti sami. To vprašanje vam lahko pomaga odpreti oči.

"Moral sem pustiti in se držati tesno".

-Anonimno-

Nagnjeni smo k bolečinam, zaradi česar se spremeni v trpljenje. Ironija je, da se lahko sprostimo, ko želimo, vendar se moramo za dosego tega zavedati, kaj počnemo. Kolikokrat ste se držali tega, kar vas je poškodovalo? Kako ste se iz tega izvlekli?

Bolečina, priložnost za rast kot ljudje Zaradi bolečine lahko ostanemo zasidrani v trpljenju ali osebno rastejo. Časi bolečine so veliki trenutki preobrazbe. Preberite več "